Дієта та ендометріоз, чого слід уникати - обережно
Важливим є зв’язок між дієтою та ендометріозом. У класичній дієті "проти ендо" або "ендо-дієти" жінці, яка страждає від ендометріозу, слід уникати продуктів, що посилюють симптоми внаслідок їх запальної або гормональної дії.
На додаток до моїх тренінгів з питань харчування та під час моєї подорожі із хворобою, я дослідив, що мене надихає моя "дієта", і я ділюсь нею з вами. Я мало розробляю для того, щоб максимально спростити те, що я витратив годинами, перекопуючи і надіслати вам те, що вам потрібно. Звичайно, ви можете знайти повну інформацію в моїй онлайн-програмі.
З моєї початку подорожі дорогою до одужання моя дієта кілька разів змінювалася від суворої дієти до більшої гнучкості. Я перейшов від вегетаріанця до майже вегана, і тепер я знову більш гнучкий. Я більш відкритий до продуктів, які я вже не вживаю, але дуже уважно ставлюся до того, як їх виробляють і звідки вони беруться.
Для простоти читання цієї статті ви знайдете підкатегорії продуктів чи груп продуктів, які можуть вплинути на ендометріоз та здоров’я.
Ви знайдете тут моє бачення і спосіб підживлення себе, знаючи, звичайно, що те, що мені підходить, може бути не для всіх.
Дієта та ендометріоз, замислюючись про спосіб харчування
Всі ми різні, генетично. Ми маємо різноманітний життєвий шлях, різницю в позах, розмірах, щоденних вправах, курсах харчування та географічному та культурному середовищі. Тому я все більше переконуюсь, що дієта, яка підходить для одного з нас, може бути не для іншого.
Безумовно, що хвороба походить від глибокої відсутності рівноваги, яку нам доводиться виправляти, я також переконаний, що рівновага не однакова у однієї людини в іншу і, отже, що ми повинні випробувати те, що нам найбільше підходить.
Дослідження, звичайно, довели, що протизапальна дієта відіграє певну роль у болях та прогресуванні хвороби, і я є прекрасним прикладом того, що відповідна дієта сприяла зникненню симптомів, болю, балансу мого менструального циклу та непрогресування захворювання.
Однак мої нещодавні читання та думки ставлять мене під сумнів з приводу того, що дієта, яка відповідає вимогам, дуже обмежуюча, і що якщо ми не звертаємо великої уваги на харчовий баланс, це може призвести до недоліків ... Так що, усуньте те, що нам боляче але ... не забувайте компенсувати важливі внески, щоб наше тіло могло зцілитися, відновитись і функціонувати енергією!
Дієта та ендометріоз, чого слід уникати?
Соєві боби
У сої ми знаходимо все і протилежне: соя багата на ізофлавон, фітоестроген і ендометріоз залежить від естрогену, що може означати, що вона приносить надлишок естрогену в організм.
Однак деякі дослідження стосуються того факту, що фітоестрогени імітують естрогени, не надаючи однакового ефекту, і тому, як тільки вони зв’язуються з клітинами, заважають естрогену там утворюватися, що може сприяти їх виведенню.
Після 3 років без сої (за винятком соєвого соусу та темпе, які при бродінні не мають однакового впливу на організм), я спробував дати їй другий шанс, зацікавившись цією новою теорією.
Тож я споживав багато сої протягом 15 днів, і це не принесло успіху: повернення зниклого ПМС, набряклість грудей, нудота перед менструацією та ломота. Не внісши паралельно жодних інших змін, я підозрюю, що причиною є соя.
Оскільки інформація незрозуміла, спробуйте її, послухайте самі і переконайтесь самі. Наприклад, на моєму боці, оскільки з кожним тестом я помічаю невеликі гормональні незручності, я їх не вживаю.
М'ясо
Ми часто чуємо негативні речі щодо м’яса, коли ми говоримо про їжу та ендометріоз. Інформація щодо цього питання досить неоднакова, хоча червоне м’ясо та свинина є майже у кожному списку продуктів, яких слід уникати. Що мені вдалося виявити, це те, що в даному м’ясі містяться шкідливі жири (трансжири), які можуть вплинути на ендометріоз, а також, що м’ясо з фабричних ферм часто містить діоксин і гормони. в цьому випадку).
Цікава інформація, яку я знайшов: «Зростає кількість доказів того, що хронічний вплив хімічних забруднювачів, таких як ПХБ та діоксин, пов’язаний із збільшенням поширеності та тяжкості випадків ендометріозу. Одним із способів зменшити засвоєння цих хімічних речовин є зменшення споживання тваринних жирів, зокрема жирних молочних продуктів, червоного м’яса та риби. Діоксин та ПХБ накопичуються у тваринному жирі, і це основний шлях забруднення ".
Останньою знайденою інформацією є японське дослідження, яке встановило зв'язок між занадто великою кількістю заліза та ендо; оскільки, як відомо, червоне м’ясо містить залізо, воно через це може бути шкідливим ... Словом, ці жири та ці гормони також мали б вплив на естроген і, отже, на ендометріоз.
Відкриття, яке може змінити наш погляд на м’ясо
Близько року тому чудовий heal.endo, гавайська екс-ендоґерла, яка має дивовижний сайт з питань лікування їжі та тіла для ендолікування, розхитав мої переконання, поділившись інформацією про користь кісткового бульйону., А також червоне м’ясо "добре вирощене" (англійською мовою "м'ясо з травами", що означає м'ясо, яке годували травою).
Згідно з його дослідженнями, червоний м’ясно-кістковий бульйон від добре виведених та вигодованих тварин забезпечує нас цінними елементами в кількості, яку ми навряд чи знайдемо деінде. Це джерело поживних речовин також може допомогти нам «відновити» та «зміцнити» зв’язки, виправити дефіцит омега-3, заспокоїти запалення.
Для людей з хронічними захворюваннями необхідне вживання достатньо необхідних амінокислот, і ці амінокислоти легше інтегрувати при споживанні. Звичайно, за справді повноцінної вегетаріанської або веганської дієти, обчислюючи отримані внески та додаючи добавки, це також можливо, але також дуже складно. За її словами, у кістковому відварі міститься все, що потрібно організму для «самовідновлення», відновлення тканин, створення нових, здорових.
Молочні продукти
Що стосується дієти та ендометріозу, то молочні продукти - це тварина, яку потрібно усунути. Запальні, не потрібні для нашого організму, як і м’ясо, на нас сильно впливають лобі, які змушують нас вважати, що це має важливе значення для нашого здоров’я.
Окрім природного запалення, спричиненого складом молочних продуктів, важливо також знати, що вони часто містять гормони, ліки, такі як антибіотики або навіть іноді гній.
Я використовую його вже близько 5 років, і я цього не пропускаю. На додаток до запального ефекту, який я міг чітко визначити щодо болю, пов'язаного з ендометріозом, я також спостерігав певний травний комфорт після припинення споживання молока, масла, вершків, йогуртів тощо.
Щодо кальцію, на подив мого лікаря загальної практики, мій рівень трохи завищений! Обережно, щоб не закінчитися, я їм багато олійних та бобових культур, які забезпечують мені те, що потрібно моєму організму.
Чисті молочні продукти, такі як свіже молоко від «вихованої» корови, яка годується травою, свіжозбите вершкове масло від молока тієї ж корови може мати реконструктивний ефект на наші тканини.
Клейковина
Клейковина викликає сумніви, коли ми говоримо про дієту та ендометріоз. Це запальна їжа, яка, як визнано, також впливає на ендометріоз. Однак зв’язок з гормонами не існує. Я намагаюся якомога більше уникати цього, і це відбулося природним шляхом після суворої безглютенової дієти протягом трьох місяців з подальшим поступовим повторним введенням.
Тому я їжу його час від часу і усвідомлюю, що занадто багато клейковини, особливо з вироблених продуктів, як правило, не корисно для організму. Якщо у вас нетерпимість, намагайтеся харчуватися здорово, уникаючи заздалегідь підготовлених продуктів, використовуйте цільнозернове борошно і з розумом вибирайте хліб та крупи. Ви вже значно зменшите добову дозу глютену.
Я знаю, що для деяких глютен має значний вплив на симптоми, на відомий ендо-живіт (живіт 6-місячної вагітної жінки) або біль. Я це роблю, якщо їжу багато, але в розумних та правильно підібраних кількостях це для мене добре. Це вам потрібно випробувати, спробувати, відчути.
Цукор
Цукор може сприяти запаленню та болю при ендометріозі, оскільки він активує кислотність.
Я прочитав книгу Шарлотти Дебюні «Як я отримав цукор», яка була дуже цікавою. За її словами, цукор активує кислотність і порушує баланс кишечника і організму в цілому.
Однак мені не вдалося встановити прямий причинно-наслідковий зв’язок з ендометріозом. Але занадто багато цукру і кислотності перевантажує печінку, центральну нервову систему і може впливати на запалення. З цих причин добре зменшити споживання цукру.
Алкоголь
Спирт не рекомендується через високий вміст цукру, а також через те, що він підвищує рівень естрогену.
Це шкідливо для печінки. Печінка - це орган, який дозволяє нам злити, очистити та усунути надлишок естрогену.
Важливо балувати його. Щоб добре його годувати, і якщо у вас добре здоров'я та енергія, час від часу проводите детоксикацію.
Кофеїн
Кажуть, що кофеїн підвищує рівень естрогену в організмі, одночасно напружуючи нашу нервову систему. Давай, це непросто, але ми зупиняємо каву і йдемо до трав’яних чаїв, макакіно чи золотавого молока.
Так, я приймаю харчові добавки
Цікаво вживати певні харчові добавки. Якщо ви дотримуєтесь «протизапальної» дієти, мені здається важливим доповнювати її вітамінами групи В та Омега 3 та 6.
Компетентні професіонали зможуть супроводжувати вас, щоб бути впевненими у добрі для свого тіла.
Як я вже говорив раніше, усунення продуктів, що викликають запалення або/і занадто велику кислотність, добре, але будьте обережні, щоб не бракувати їх, оскільки це призведе до нового дисбалансу.
Дієта та ендометріоз: задоволення
Хочу нагадати вам про важливість розваг! Досліджуйте, вигадуйте, тестуйте, надихайтеся чудовими здоровими рецептами, які в даний час є скрізь.
Дрібні торговці можуть надати вам інформацію про походження продуктів, які ви споживаєте. Не поспішайте їсти. Важливо бути обережним, щоб дотримуватися цього поняття задоволення. Бо так, важко перевернути все догори дригом, навіть якщо ти знаєш, що це найкраще! Також важливо бути в супроводі, якщо ви страждаєте або страждали від розладів харчування.