Дієта та фізичні вправи Райана Рейнольдса - Я слабкий

Райан Рейнольдс - абсолютне серцебиття і зірка кількох популярних фільмів. Його робота допомогла популяризувати славу відомих персонажів, яких він грає, та побудувати власну репутацію. Великий успіх, який він мав у своїх численних ролях, зумовлений як його стрункою, вибудованою статурою, так і акторською майстерністю. Для багатьох це можливість спуститися до гарного вигляду Рейнольдса, що змушує їх купувати наступний DVD Blu-Ray. «Дедпул» і «Дедпул 2» - це два фільми, в яких Рейнольдс не тільки знявся, але й виступив сценаристом і був створений. Це безумовно дало шанувальникам гарний погляд на гаряче тіло.

Лис ХХ століття (18 травня 2014 р.)
Prime Video, R (обмежено)
Тривалість: 119 хвилин
Райан Рейнольдс
Англійська

Хоча Райан Рейнольдс не з тих зірок, які розповідають переконливу історію дитинства, він любить своїх шанувальників на екрані та поза ним. І, мабуть, він любить її у відповідь і навіть знаходить час відповісти у Twitter у своєму фірмовому жокестерському стилі. Його рідко мають на увазі серйозно, але він чітко знає, як включити важкий успіх у роботі - його відчайдушно розірвана шість пакетів може стати самотнім як доказ його етики.

Дійсно, успіх Рейнольдса на екрані може бути важко відтворити, коли Deadpool 2 заробив вражаючі 125 мільйонів доларів у вихідні вихідні, перевершивши Avengers: Infinity War. Однак його успіх у фітнесі відкритий для кожного, хто наважиться спробувати. Вони можуть бути зайняті побудовою кращого тіла, і їм вдається розірвати, як Рейнольдс.

Дієта Райана Рейнольдса

Рейнольдс завжди був у формі у Ван Уайлдера, першій серйозній кінофільмі. Тоді його статура була нічим у порівнянні з тим, якою він був за часів Блейд Трійці. Спеціально для цієї ролі він підняв своє підтягнуте тіло на абсолютно новий рівень. Звідси випливає, що адаптація до здорових харчових звичок для різних її трансформацій не представляла великої праці. Рейнольдс працював з низкою професійних тренерів та дієтологів, щоб підготуватися до його великих ролей. Дієтологи навіть готували йому їжу, але він чітко засвоїв правильні харчові звички, перш ніж його слава та м'язи стали жорсткими.

Не існує конкретної дієтичної школи, якої б дотримувався Рейнольдс. Він не веган, він не уникає вуглеводів і не напружує білок. Дві найважливіші речі, які він робить, - це уникати сміття та обмежувати нездорові жири. Хоча кожен новий великий фільм, в якому він знявся, супроводжується абсолютно новою "дієтою Райана Рейнольдса", огляд кожної тенденції виявляє деякі тенденції. Це можна підсумувати, часто вживаючи їжу з контрольованими розмірами порцій і будучи стратегічним щодо вуглеводів.

Рейнольдс не їсть після 20:00. Він споживає вуглеводи лише тоді, коли перебуває після тренування. М'ясо в його раціоні складається з курячої грудки, пісного стейка та великої кількості тунця. Він також їсть яйця і п’є протеїнові коктейлі. Типовий сніданок для нього - вівсяна каша з яблучним соусом, двома яйцями та ложкою мигдального масла. Він їсть кожні 2-3 години, а на обід подає білковий батончик, потім на обід курку та салат або обгортання з тунцем. Потім вечеря з коричневого рису, овочів на пару, курки на грилі, іноді риби та салату. Рейнольдс їсть загалом шість страв на день, три з яких - це білкові коктейлі або батончики. Це дуже популярна харчова поведінка, і вона видається дуже ефективною.

Тренування Райана Рейнольдса

Правильне харчування може суттєво допомогти людині залишатися стрункою та здоровою, але ви не отримаєте того, як робив Рейнольдс абс з пральною дошкою, не витрачаючи трохи вправ. Як виявляється, Рейнольдс - величезний шанувальник тяги та присідання. Він вважає, що це джерело серйозних прибутків. Але це була класична присідання, яку він використовував, щоб одягнути свою шість пакетів Blade Trinity. Він робив від 500 до 1000 при щоденній розминці і вважав, що це "медитативне". І після такої так званої розслаблюючої розминки, яку більшість розглядала б на повному занятті, він щодня рухався і зосереджувався на певній частині тіла.

Райан Рейнольдс «Тренування« Зелений ліхтар »трохи відрізнявся від його підготовчої програми до Blade Trinity. Його тренування з дня на день були абсолютно різними, він жодного разу не робив одне і те ж тренування двічі. Натомість він та його тренер подивились на те, що має бути фізично вимогливим, що він зробив би для фільму того дня, і побудували на цьому денний тренінг. Він тренувався сім днів на тиждень, жодного дня відпочинку. Кожне заняття тривало 90 хвилин. У дні, коли він виснажувався, йому просто ставало легше, займаючись йогою або пілатесом, замість підйому. Його метою було не лише зосередити увагу на м’язах, а й покращити функціональність та працездатність.

Чому ви повинні бути більше схожими на Райана Рейнольдса

У якийсь момент у житті Рейнольдса він виявив фітнес і затримався на цьому. Протягом багатьох років і в багатьох важливих ролях його програми фізичних вправ та дієти різко змінювались, але його відданість фітнесу залишалася незмінною. Для нього насправді немає нічого «звичайного» - він робить все. Рейнольдс ставить перед собою ряд цілей і інтегрує різні підходи до фітнесу, щоб створити послідовні помітні трансформації у своєму вже фізичному тілі.

Іноді він тренується як справжній культурист, який задає свій ритм своїми повтореннями та підходами. Інший раз мова йде про спортсмена всередині, тренування на рухливість, гнучкість та загальні навички. Мабуть, єдиною постійною справою улюблених рухів як розминки, високих повторень, щоб він рухався, є практика, яку він вважає посередництвом, яку інші вважають залякує - і, можливо, трохи перебільшеною.

Якщо ви просто робите 1000 присідань на день як виняток із своїх вправ, це може не обов'язково бути чимось, але одне, що кожен міг би навчитися, дивлячись у життя Райана Рейнольдса, - це безумовна здача Фітнес того вартий. Судячи з успіху Рейнольдса, це дуже окупається.