Дієта та горіхи не суперечать!
Відомо, що волоські горіхи мають високу калорійність. Але, навіть незважаючи на це, вони не повинні відсутні в раціоні, навіть коли ви сидите на дієті.
Дослідження показали, що люди, які вживають 20-30 грамів горіхів п’ять разів на тиждень, менш схильні до серцевих захворювань, точніше 35%, повідомляє myeatinghabits.com.
І це тому, що звичайні горіхи містять клітковину і мононенасичені жири, які зменшують шкідливий холестерин.
Оскільки, однак, вони калорійні, горіхи потрібно їсти обережно. Якщо ви не можете зупинитися через кілька днів, купіть волоські горіхи, упаковані в невеликі упаковки, або розділіть їх у крихітні пакетики, в яких міститься саме стільки грамів, яку ви дозволяєте споживати щодня.
Ще одна ідея - включити горіхи у свій щоденний прийом їжі. Їх можна кидати в салат, поруч зі стейком або навіть в ранковий йогурт.