Дієта та шизофренія - божевільні книги
Багато постраждалих запитують себе, чи може повноцінне харчування також покращити їх психологічну ситуацію. Тут не слід давати ніяких порад, скоріше харчування та шизофренію на тлі мого досвіду. Тож, будь ласка, не шукайте тут порад для ідеального життя!
Зараз є досить хороші дослідження, що дієта впливає на психічний стан. Згідно з дослідженнями, здорове харчування також покращує психічний стан. З мого досвіду, ви почуваєтесь більш оптимістично, врівноваженіше і взагалі краще. Однак слід сказати, що багато вправ також дуже важливо. Крім того, психологічні проблеми ніколи не є суто психологічними, але містять і соціальні аспекти. Той, хто сумує з приводу безробіття та самотності, не врятує від цієї ситуації лише хороше харчування. Тож річ складніша. І в дослідженнях теж потрібно запитати, чи дійсно були включені всі фактори, які також впливають на психічну ситуацію, перш за все рух та соціальні контакти, значущу активність та відчуття захищеності.
Проте, на моєму досвіді, це гарна ідея вивчити дієту. Навіть невеликі зміни, такі як вживання цільнозернового хліба та макаронних виробів з цільної пшениці або вживання невеликої кількості горіхів щодня, яблуко або інший шматочок фрукта щодня, приготування їжі з великою кількістю свіжих овочів - ці невеликі зміни можуть допомогти.
Крім того, ліки призводять до збільшення ваги у багатьох постраждалих. Тут теж добре стежити за темою. Якщо ви не можете обійтися без ліків, і якщо перехід на ліки, які не призводять до збільшення ваги, сильно не змінюється, тоді важливо трохи подумати про свій раціон.
Тож ти можеш запитати себе ввечері, що ти їв сьогодні. Якщо це дуже заплутано, оскільки між ними є багато закусок, доцільно попрацювати над цим і зробити його більш керованим. Якщо значна частина раціону досить нездорова, внесіть невеликі зміни на краще. Тут рідко не вистачає знань, більшість людей знає, як виглядає здорове харчування. Тільки реалізація часто буває складною.
У деяких дослідженнях обмеження калорій, тобто вживання трохи меншої кількості калорій, пов’язане з позитивними змінами в обміні речовин та невеликою втратою ваги. Якщо ви хочете схуднути і мати терпіння, думаючи в найближчі роки, можливо, ви знайдете в цьому корисну стратегію.
В основному, я думаю, що ми повинні робити своє тіло добрим, захищати його і піклуватися про нього. Сюди також входить повноцінне харчування. Лікар і комік Гіршхаузен вклав це в короткі слова: він фактично каже, що перед тим, як щось з'їсти, нам слід запитати себе: "Чи хочу я з цього складатися?" Тут стає зрозумілою сама екзистенційна природа їжі, яку ми використовуємо для постачання та оснащення свого організму. Будь товстий чи худий, психотичний чи ні: ми всі повинні практикувати ретельний догляд за своїм тілом, а також шляхом здорового харчування.