Дієта та шкіра - які стосунки між Kosmetikfuchs Magazin
«Інтерв’ю зі спеціалістом з косметики та кваліфікованим екотрофологом Андреа Шніцлер»
Красивого кольору обличчя можна досягти не тільки за допомогою косметичних заходів, відчути ефект зсередини. У цьому контексті багато хто задається питанням, чи може здорове харчування насправді забезпечити красиву шкіру. Ми збираємось дійти до суті цього питання. В інтерв’ю Dip. Екотрофолог Андреа Шніцлер обговорює зв’язок між харчуванням та шкірою та переваги Харчова добавка.
Чи можна впливати на колір обличчя за допомогою специфічного харчування?
Все, що потрібно нашій шкірі для її оновлення протягом 30-денного циклу, можна знайти в збалансованому харчуванні: макроелементи, такі як жири, білки та вуглеводи, мікроелементи, такі як вітаміни, а також мінерали та мікроелементи. Це означає навпаки:
Нестача важливих поживних речовин для шкіри, таких як ті, що спричинені швидким харчуванням, а також куріння, стрес або ліки, може відчуватися у зовнішньому вигляді шкіри.
Найголовніше - це рівновага. Багато що не допомагає в цій справі. Занадто багато вуглеводів, тобто цукру, негативно впливають на зовнішній вигляд нашої шкіри. Цукор призводить до збільшення вироблення шкірного сала і, отже, до розширених пор. Загалом, цукор змушує нас старіти швидше. Тому я рекомендую їжу з високим вмістом клітковини, як вівсянка, цільнозерновий хліб, фрукти та овочі.
Молоко та молочні продукти також слід вживати економно з точки зору харчування. Дослідження, в якому взяли участь 70 000 учасників, показало, що занадто багато молока сприяє розвитку вугрів. Крім того, зростає ризик розвитку раку. Ми, фахівці з питань харчування, рекомендуємо максимально добову кількість 125 грамів на день.
Мій висновок: Якщо ми харчуємось здоровим і збалансованим харчуванням, тобто якщо ми їмо різноманітні, регіональні та сезонні продукти, ми, як правило, добре доглянуті та винагороджені красивою, сяючою та здоровою на вигляд шкірою.
Яку роль відіграють вітаміни у шкірних питаннях?
Вітамін А дерматологи називають вітаміном шкіри. Він захищає верхній шар шкіри, так званий епітелій. Якщо вітаміну А недостатньо, його потрібно вводити через дієту. Косметичні продукти містять дуже мало вітаміну А; однак деякі продукти сприяють синтезу еластину.
Я рекомендую бета-каротин, попередник вітаміну А, що міститься у фруктах та овочах. Вітамін С важливий для синтезу колагену. Якщо його недостатньо, наприклад, курці, шкіра старіє набагато швидше. Це також зміцнює нашу імунну систему. Цей вітамін міститься також у фруктах та овочах.
Яка форма харчування рекомендована для шкіри?
Я рекомендую своїм пацієнтам збалансовану змішану дієту. Наприклад, каша з яблуком на сніданок корисна для здоров’я. Тепла їжа в обідній час, звичайно, щойно приготована, бажано з 60% овочів, 20% білків і 20% вуглеводів. Дуже важливо: Овочі готуйте на пару, інакше ви втратите важливі інгредієнти разом з водою.
Крім того, щодо харчування стосується: м’ясо один-два рази на тиждень, звичайно в органічній якості, раз на тиждень риба, також органічна. Крім того, один-два шматочки фруктів на день є справжнім джерелом енергії. Дозволяється кілька порцій овочів на день, а також хороші олії та жири. Слід бути обережними щодо молочних продуктів.
Адже пити дуже важливо. Основне правило: 30 мл/кг маси тіла. В організм потрапляє відсутні рідина зі шкіри, кишечника і навіть міжхребцевих дисків. Шкіра виглядає сухою, у нас з’являються запори та болі в спині. Я рекомендую хорошу воду зі скляних пляшок або русявий чай. Найкраща рідина - вода, яка вариться на повільному вогні протягом 20 хвилин. Особливо добре він потрапляє в клітини і допомагає виводити токсини.
Чи існує «супер їжа» для чистого, сяючого кольору обличчя?
Мій улюблений - старовинний рецепт від бабусі: кістковий суп. Існує навіть невелике дослідження, яке порівнює кістковий суп з гіалуроновим наповнювачем, доводячи його чудовим засобом проти зморшок. Кістковий суп містить основні інгредієнти для твердої сполучної тканини, такі як колаген та еластин. Регулярне вживання також позитивно впливає на наше здоров’я кишечника.
Якщо вам не обов’язково потрібно проводити стільки часу на кухні, ви можете скористатися косметичним напоєм від Oliveda. І тоді, звичайно, є добре відома супер-їжа, така як ягоди, брокколі, насіння льону та червона цибуля. Чим кольоровіше і темніше, тим здоровіше. Адже гірких речовин не повинно бракувати, їх можна знайти в цикорії та салаті з ендівією. Помідори, томатна паста та шипшина містять лікопін, один з найважливіших будівельних елементів для живлення шкіри.
Звідки ви знаєте, чи варто їсти косметичну їжу?
Той, хто відчуває себе абсолютно здоровим та енергійним і має гладкий і сяючий колір обличчя, не матиме дефіциту поживних речовин або вітамінів. Якщо ви відчуваєте втому, розбитість і нестачу енергії, вам слід перевірити свої показники у лікаря. Передчасне старіння шкіри, пігментні плями, темні кола під очима, знижена еластичність, подразнення шкіри або відколюються нігті також є безпомилковими ознаками нестачі поживних речовин або вітамінів.
Люди з хронічним стресом повинні допомагати простими та корисними продуктами, такими як капсули Beauty Inside Skin Balance.
Дієтичні добавки, такі як капсули для сну від R-Leben, також можна застосовувати у разі недосипу або тривалого прийому ліків.
Вам навіть потрібні харчові добавки?
Той, хто харчується збалансовано і здорово, висипається, не приймає жодних ліків - включаючи таблетки - лише п’є трохи алкоголю, регулярно знімає стрес за допомогою фізичних вправ або медитації, звичайно, не потребує ніяких харчових добавок. Усі інші повинні спочатку перевірити своє повсякденне життя та вжити необхідних коригувальних заходів, якщо це необхідно: з дієтою, сном, алкоголем або курінням.
Омега-3 жирні кислоти, що містяться в лляній олії, олії зародків пшениці та оливковій олії, допомагають при тривалому або постійному стресі. Омега-3 жирні кислоти також мають справжню антивікову силу.