Дієта та вітамін В12 необхідні для синтезу нуклеїнових кислот і білків

Вітамін В12 необхідний для повноцінного харчування. Дієта для швидкого схуднення або надто обмежена дієта для схуднення може призвести до авітамінозу, небезпечного для здоров’я.

Автор Летиція Дієтолог

необхідні

Загальні


Вітамін В12 необхідний для повноцінного харчування.

У неї кілька ролей:


Швидка дієта для схуднення або занадто обмежувальна дієта для схуднення можуть призвести до авітамінозу, небезпечного для здоров’я: підтримка ідеальної ваги важлива, але не будь-якою ціною! Тільки відповідна і не обмежуюча дієта для схуднення дозволяє постійно втрачати вагу без погіршення стану здоров’я.

Справді, дефіцит вітаміну В12 може призвести до:

  • Анемія,
  • Генералізована втома,
  • Втрата апетиту,
  • М’язові болі,
  • Такі неврологічні розлади, як порушення ходьби, пам’яті та чутливості,
  • Нервовість.

Харчування та джерела їжі


Де знаходиться вітамін В12 ?

Більш-менш: Печінка тварин, нирки, серце, устриці, молюски, молюски, молюски, барвінки, оселедець, сардини, скумбрія, кролик, язик, тунець, мізки, яловичина, риба, індичка, камамбер, ементаль ...