Дієта та втрата ваги для зайнятих студентів
Схуднути для зайнятих студентів
з Кріскайоне »15 грудня 2011 19:45
Я новачок на цьому форумі, я вже прочитав ту чи іншу тему.
Моїй особі:
-23 роки
-180см
-101 кг
відносно спортивної статури, був дуже худий до 18 років і міг їсти скільки завгодно, зараз шлунок (ще не «жирний», але вже «мокрий»), в Бундесвері (11 місяців) я знову був дуже спортивним і важив
90 кг.
Обмеження в часі через навчання/практичний семестр: приблизно з 9:00 до 17:00
У мене вихідні завжди вихідні.
Спорт (останній місяць):
1x купання в середу
1x кардіо понеділок
3x силові тренування 12x3 без розділення, загальні тренування тіла (вівторок, четвер, неділя)
2x перерва (п'ятниця, субота)
До цього я ходив на «насосах» 1-3 рази на тиждень.
Зараз у мене з лютого практичний семестр, який триває 26 тижнів. Тут мені не потрібно готуватися до ослаблення чи тому подібного, але маю день з 9:00 до 17:00, приходжу додому, а потім займаюся спортом. Я розглядаю це як можливість підготувати своє тіло до літа
Моя найбільша проблема - згаданий вище шлунок і, звичайно, загальний відсоток жиру (якого, на жаль, я не знаю = ().
Я хотів би це змінити, склавши план, коли мені щось їсти, щоб я не стояв перед холодильником вранці та ввечері, думаючи про те, що з’їсти і зрештою з’їсти щось дурне або навіть взагалі нічого.
Сподіваюсь, ви тепер знаєте про мене достатньо, що можете допомогти мені з правильним планом харчування. Поки що я насправді не маю жодних підходів, окрім:
- Цільнозерновий хліб вранці з 2 скибочками лосося або мискою кукурудзяних пластівців з молоком плюс яблуко
- Тепла їжа в обідній час
- Їжа, багата білками, ввечері
Я не хочу жорсткої дієти або якнайшвидших результатів, я просто хочу взяти під контроль свій спосіб життя і повільно отримати гарне тіло (бажано до літа 2012)
Дякуємо за читання та сподіваємось корисні коментарі