Дієта та збільшення ваги під час вагітності - як j; змінив моє життя
Якщо у вас була вагітність або ви зараз вагітні, ви, мабуть, помітили, що вага в цей час була головним пріоритетом! [Можливо, ви навіть ненавиділи свою акушерку та/або свого гінеколога, який виголосив вам стильну промову "скажіть так, нам доведеться заспокоїтись там, на шоколаді",].
Тож нарешті мені було цікаво повернутися ЧОМУ ми/ви з цим докучаєте? [І так, є одна, ну, дуже вагомі причини для обережності, щоб пом'якшити збільшення ваги під час вагітності, ваш гінеколог або акушерка не просто зійшли не на ту ногу]
Для початку я хотів би пояснити дві речі:
- Перший: Коли я пишу (і думаю) "обмежити збільшення ваги"Це АБСОЛЮТНО і, звичайно, не про дієту. Ось, можливо, написано великими буквами, це не буде предметом інтерпретації (я все ще сумніваюся!).
- Попередження: дієта під час вагітності може мати серйозні ускладнення для дитини: загроза передчасних пологів, поганий розвиток плода, більша ймовірність дитячого ожиріння.
- Другий: що ця стаття не має на меті змусити когось почуватись винною, а лише інформувати. Я одна з тих жінок (тих людей взагалі), яким потрібно з'ясувати, чому і як, коли їм кажуть щось робити (так, ви знаєте, хлопець, який завжди запитує "чому? Це я, і це насправді не змінилося з тих пір).
Тепер, коли все зрозуміло, давайте почнемо з основ: який рекомендований набір ваги під час вагітності? ?
Отже, це в основному залежить від 2 речей:
- Ваша історія (якщо у вас була перша вагітність, наприклад, при гестаційному діабеті)
- Ваша початкова вага:
- Якщо у вас нормальний ІМТ: рекомендований приріст ваги становить 9-12 кілограмів [це був мій випадок під час вагітності для Каміля, я набрав 10 кілограмів, це завжди стосується другого, з яким слід мати справу! ] - Звичайно, тут я говорю про ПРОСТУ вагітність, для вагітності двійнятами, це нормально, що збільшення ваги трохи вище.
- Якщо у вас нижчий ІМТ (менше 19), тоді збільшення ваги має бути більшим, оскільки жінка повинна створити резерви, яких у неї немає, від 12 до 18 кілограмів.
- Нарешті, якщо ваша початкова вага важча, то вам потрібно буде пропорційно зменшити збільшення ваги.
Звичайно, це лише середні показники, нічого серйозного, якщо при нормальній вазі ви наберете 7 або 13 кіло. Це залишається досить «класичним», і це залежить від багатьох факторів: затримка води, обмін речовин (матері, так), розмір вашої дитини ...
Однак, які ризики, якщо збільшення ваги насправді занадто великий? І особливо надто анархічна дієта, вона більшу частину часу пов’язана, але не обов’язково - [Ще раз, коли я пишу „дійсно занадто анархічно“, мова не йде про вживання 2 квадратів шоколаду на день, морозива чи шматок шоколадного торта о 16:00, бо ти цього хочеш! ]
- Підвищений ризик гестаційного діабету
- Макросомія (зрозуміти занадто велику дитину, як правило, понад 4 кг), яка збільшує ризик кесаревого розтину та/або ускладнень під час пологів
- За даними кількох нещодавніх європейських досліджень, у дитини, яка тоді має більш високий ризик розвитку серцево-судинних захворювань, надмірної ваги, а також діабету 2 типу.
Отже конкретно: Істинне від хибного ?
Тож конкретно: що ми робимо ?
Я думаю, насправді, а не просто говорити про вагу, ми повинні говорити про взаємозв'язок з їжею та дієтою. І там мої «рекомендації» будуть повністю схожі на контекст поза вагітністю. !