Дієта тенденція низьковуглеводних фруктів Хансена
З низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом жиру, поєднання їжі, тонкість під час сну або дієта HCG - це лише кілька імен, які постійно з’являються в дієтичних джунглях. Але що насправді допомагає? Як можна здорово схуднути? А що обіцяє тривалий успіх? Захоплююча тема з багатьма невідомими, до яких ми хочемо підходити поштучно. У цій публікації ми дуже уважно розглядаємо низькоуглеводну дієтичну тенденцію.
Не слід дивитися на дієту очима адміністратора бізнесу. Оскільки не застосовується, що виходить більше, ніж вкладається. Справа в тому, що ви споживаєте більше, ніж споживаєте. Отже, кожна дієта спрямована на те, щоб ми споживали менше калорій, ніж споживаємо.
Що таке низьковуглеводний?
Спочатку ця дієта грунтувалася на незначній кількості вуглеводів або взагалі не містила їх, а на жирах. Пізніше жири розділили на хороші та погані, а загальне уникання вуглеводів було скасовано. Існує багато різновидів дієти з низьким вмістом вуглеводів, від крайньої до слабкої. Однак принцип полягає в тому, що на цій дієті слід якомога більше уникати продуктів, багатих вуглеводами. Сюди входять картопля, хліб, макарони, рис, а також печиво, солодощі та фрукти (принаймні на початковій фазі) та фаст-фуд. У меню є низьковуглеводні овочі, салати, яйця, молочні продукти, риба та м’ясо, а також рослинні жири та горіхи з високим вмістом жиру.
Логіка підходу до дієти з низьким вмістом вуглеводів полягає в наступному: вуглеводи перетворюються в глюкозу в організмі, а рівень цукру в крові підвищується. Тепер організм виділяє інсулін, який транспортує цукор до клітин. Оскільки багато вуглеводів викликають виділення великої кількості інсуліну, рівень цукру в крові швидко падає і виникає нове почуття голоду. Дієта з низьким вмістом вуглеводів має на меті запобігти цьому, вживаючи менше вуглеводів - і якщо вуглеводів, то високоякісних.
ЦІКАВО: У 1970-х дієта вже була відома як "Дієта доктора Аткінса", оскільки кардіолог Роберт Аткінс був одним із співзасновників дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Переваги та недоліки низьковуглеводних
Одне ясно цілком очевидно: такий тип дієти тягне за собою втрату ваги. Доведено, що білки та жири ситніші за вуглеводи. Також поліпшується обмін речовин і зменшується почуття голоду. Це забезпечується виділенням інсуліну. Важливо, щоб споживались високоякісні вуглеводи, наприклад із цільнозернових продуктів.Діета з низьким вмістом вуглеводів
Відсутність вуглеводів призводить до зменшення енергії для тіла та мозку, збільшення споживання жиру сприяє захворюванням серця та кровообігу. Відсутність споживання фруктів розглядається критично, оскільки вони є важливими постачальниками вітамінів та вторинних рослинних речовин.
ВИСНОВОК: Одностороння дієта протягом тривалого періоду часто призводить до симптомів дефіциту і не рекомендується. Заміна окремих страв на низьковуглеводні, безумовно, набагато розумніша і може мати позитивний вплив на управління вагою.