Дієта Тетяни Рибакової

Тетяна Рибакова - звичайна дівчина, яка прославилася втратою 54 кг зайвої ваги всього за кілька років. Ви хочете сказати, що це просто неможливо, давайте розглянемо цю тему разом. Метод Тетяни Рибакової дуже простий і не вимагає голоду чи особливих обмежень. Дуже важливо мати мотивацію, і тоді ви будете рухатися вперед, незважаючи ні на що. Шлях Тетяни Рибакової полягає в тому, що вам потрібно коригувати свій раціон і регулярно займатися спортом. Розглянемо основні умови, з яких складається щоденний раціон Тетяни Рибакової:

Щодня потрібно їсти не менше 4-5 разів на день. А порції повинні бути невеликими.
Останній раз слід їсти і спати 4 години. За цей час їжа перетравлюється і не перетворюється на жир. Тому той факт, що ви не можете їсти через 6 годин, не відповідає дійсності.
Дуже важливо розрахувати кількість продуктів, які ви повинні їсти щодня. Дієта Тетяни Рибакової базується на тому, що дівчина споживає до 400 калорій під час основних прийомів їжі, а закуски не споживають більше 100 калорій. Тому заздалегідь пам’ятайте, що ви будете їсти на роботі і братимете її з собою з дому.

Дієтичне меню Тетяни Рибакової

Сніданок. Повинна бути виготовлена з білків. Це може бути, наприклад, куряче яйце та вівсянка.

Перевитрата. Їжте трохи фруктів: яблуко або грейпфрут. Також можна їсти яєчний білок або горіхи.

Обідати . Повинна складатися зі складних вуглеводів. Це може бути гречка та курка (грудка).

Вечеря. Перед тим, як лягати спати, найкраще з’їсти трохи овочів та риби.

Загалом, втрата ваги Тетяни Рибакової базується на правильному харчуванні. Що стосується фізичних навантажень, то досить відвідувати тренажерний зал приблизно 3 рази на тиждень, бігати вранці, кататися на велосипеді та відвідувати басейн. Щодо такої популярної зеленої кави, Тетяна Рибакова радить замінити цей зелений чай.