Дієта Тіма Ферріса, як схуднути за допомогою дієти «повільного вуглеводів» - Кеті
Дієту з "повільним вуглеводом" - з повільно засвоюваними вуглеводами - винайшов у 2010 році Тимоті Ферріс, автор "4-годинного тіла". Дієта Тіма Ферріса обіцяє швидке схуднення, дотримуючись п’яти простих правил і вживаючи обмежену кількість продуктів протягом шести днів поспіль, переважно вуглеводів з повільним засвоєнням. Один день на тиждень можна їсти що завгодно, незалежно від кількості.
Дієта з «повільним вуглеводом» включає лише п’ять основних харчових груп: тваринний білок, овочі, бобові, жири та спеції. Їжа повинна складатися з їжі з перших трьох груп в необмеженій кількості, а також з невеликих кількостей з двох останніх.
Крім того, план передбачає, що ви можете приймати додаткові дієтичні добавки, які допоможуть у процесі схуднення. Однак це не є обов’язковим.
П’ять правил, яких потрібно дотримуватися у дієті Тіма Ферріса:
- Уникайте «білих» вуглеводів
Якщо ви дотримуєтеся дієти Тіма Ферріса, вам потрібно відмовитися від «білих вуглеводів». Сюди входять усі типи перероблених вуглеводів, які виготовляються з рафінованого борошна, включаючи макарони, хліб та крупи. Якщо ви хочете збільшити м’язову масу, то вам дозволено їсти такий вид їжі протягом 30 хвилин після завершення силового тренування. Але якщо ви хочете схуднути, цих вуглеводів слід уникати.
Тім Ферріс стверджує, що, хоча є тисячі страв на вибір, лише деякі з них допомагають вам скинути зайві кілограми. Ідея полягає в тому, щоб правильно поєднувати продукти, дозволені в цій дієті, і повторювати їх щодня.
- Не "пийте калорії"
Дієта Тіма Ферріса передбачає вживання великої кількості води протягом дня. Також дозволяються несолодкі чаї, звичайна кава та інші низькокалорійні напої. Ідея полягає в тому, що напої з великою кількістю цукру не мають надто високої харчової цінності, не приносячи користі нашому організму, лише калорії.
- Не їжте фрукти
Хоча фрукти входять до будь-якої збалансованої дієти, дієта Тіма Ферріса забороняє їх, думаючи, що фруктоза, яку вони містять, заважає вам схуднути.
Взяти вихідний
Дієта Тіма Ферріса "повільний вуглевод" дозволяє вибрати один день на тиждень їсти те, що ви хочете, у будь-якій кількості. У цей день вам не доведеться дотримуватися жодних правил. Це той день, коли ви зможете відмовитись від усіх бажань, від яких утримувались під час дієти.
Прочитайте всю статтю тут.