Дієта тонких товстих м’яких губчатих дієт і втрата ваги
Дієта тонка товста м’яка губчаста
з ДГНАВ »18 лютого 2017 16:47
Привіт
Короткий і солодкий:
Я на дієті йде добре
Вперше завжди так на 200-250-300 вуглеводів і більше жиру
Дієта протягом майже 3 тижнів:
Обличчя вужче
Живіт злегка відключений
І
я відчуваю, як би схудла моя спина
не напружуйся так сильно, як зазвичай, хоча моє навчання
майже однаково, я навіть намагаюся тренуватися важче
Якщо це пов’язано з перехідною фазою, це нормально або може
Я припускаю, що це навчання? Тому що обсяг
пішла моя перша дієта.
Дякую за відповідь!
Re: дієта тонка товста м’яка губчаста
з ДГНАВ »19 лютого 2017 03:35
Re: дієта тонка товста м’яка губчаста
з Елеонора »19 лютого 2017 07:22
Трохи більше інформації, якщо вам потрібна відповідь:
Як виглядає ваш розподіл макросів поза межами KH? Загальна кількість калорій?
Як часто ви та Ас тренуєтесь на тиждень?
Re: дієта тонка товста м’яка губчаста
з ДГНАВ »20 лютого 2017 03:19
2500 ккал 200 білка 200 KH 104 жиру
Re: дієта тонка товста м’яка губчаста
з Бектнікс »20 лютого 2017 10:54
Скільки кг ви схудли за перші три тижні? 2500 ккал не здається великим для початку дієти.
Нормально, щоб насос трохи зменшувався при меншій подачі KH.
Re: дієта тонка товста м’яка губчаста
з Елеонора »20 лютого 2017 19:53
Елеонора писала 19 лютого 2017 р. 7:22 ранку: Трохи більше інформації Ви можете це зробити, якщо хочете відповісти:
Як виглядає ваш розподіл макросів поза межами KH? Загальна кількість калорій?
Як часто ви та As тренуєтесь на тиждень?
Що. Дурна клавіатура.
Re: дієта тонка товста м’яка губчаста
з ДГНАВ »22 лютого 2017 21:00
hannes23 писав 20 лютого 2017 р. 10:54 ранку: Скільки кг ти втратив за перші три тижні? 2500 ккал не здається великим для початку дієти.
Нормально, щоб насос трохи зменшувався при меншій подачі KH.
Тож тепер знову краще, просто напишіть трохи точніше:
1 січня: 3500ккал
20 січня: 3200ккал
1 лютого: 3000ккал
10 лютого: 2800 ккал у тренувальний день 2500 ккал без тренувань
Так, це було, мабуть, трохи занадто швидко
Тоді я знаю наступного разу
Я хотів зберегти такі калорії до квітня
потім 100 ккал на місяць до липня серпня, залежно від того, як я виглядаю
Але насос трохи повернувся
із задоволенням все ще відповідає
Re: дієта тонка товста м’яка губчаста
з ДГНАВ »22 лютого 2017 21:12
М’язи у мене слабкі: біцепс, верхня частина грудей, маленький трицепс, середня голова
Ось мій план тренування вдома, до речі:
Понеділок 60 хв
Косі віджимання (верхня частина грудей) x4
Верхній прес (одна рука) x2
KH Політ x3
Підтягування x4
Підтягування (інші варіанти) x4
KH ряд x3
Провали x2
Середа 40хв
Лицьовий прес Вузький BD Superset x3
Провали (фокусний трицепс) x3
Бічне підняття x3
Зігнутий бічний підйом x2
Підтягування (біцепс x3
Біцепсові кучері x3
П’ятниця 40 хв
Випади KH x5
Передні присідання x4
Піднімає теля x3
Підняття ноги x3
Re: дієта тонка товста м’яка губчаста
з H_D »22 лютого 2017 22:42
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: дієта тонка товста м’яка губчаста
з ДГНАВ »23 лютого 2017 18:44
Re: дієта тонка товста м’яка губчаста
з Лангнес-Саммерс »23 лютого 2017 22:09
hannes23 писав 20 лютого 2017 р. 10:54 ранку: Скільки кг ти втратив за перші три тижні? 2500 ккал здається мало для початку дієти.
Нормально, щоб насос трохи зменшувався при меншій подачі KH.
Тож тепер знову краще, просто напишіть трохи точніше:
1 січня: 3500ккал
20 січня: 3200ккал
1 лютого: 3000ккал
10 лютого: 2800 ккал у тренувальний день 2500 ккал без тренувань
Так, це було, мабуть, трохи занадто швидко
Тоді я знаю наступного разу
Я хотів зберегти такі калорії до квітня
потім 100 ккал на місяць до липня серпня, залежно від того, як я виглядаю
Але насос трохи повернувся
із задоволенням все ще відповідає