Дієта Тонона 10 кг за 14 днів поговоримо про дієту
За два тижні скиньте 10 кг може звучати як багато. Але це те, що Тононова дієта. Якщо ви хочете швидко схуднути, це одна з популярних дієт, яка обіцяє вражаючі результати. Тому ми обов’язково хочемо в це повірити і перевірити, щоб швидко худнути.
Але перед тим, як розпочати цю дієту, ви хочете отримати більше інформації, щоб дізнатись, чи це правильна дієта для вас, і чи, здається, вона вам підходить і відповідає вашим очікуванням. Саме з цієї причини ми пропонуємо тут глибше розкрити, що це за дієта і з чого вона складається. У вас також буде переваги та недоліки цієї дієти. Це дозволить вам зробити обґрунтований вибір щодо прийняття чи ні Тононова дієта.
Що таке дієта Тонона ?
Принцип дієти
Тононова дієта був створений a лікар з Тонон-ле-Бен. Останній рекомендував цю дієту своїм пацієнтам, щоб вони могли дуже швидко схуднути. Принцип складається з a низькокалорійна дієта, але не тільки. Насправді, окрім того, що пацієнт не повинен перевищувати певну кількість калорій протягом дня, він також повинен споживати багато продукти з високим вмістом білка, за рахунок продуктів, багатих на вуглеводи та ліпіди.
Отож це a низькокалорійна і високобілкова дієта. Останній розбивається на дві різні фази. Перший етап - це лише споживання 500 до 600 калорій на день, що насправді не багато в порівнянні з 2000 мінімальними рекомендованими калоріями для дорослого в звичайний час. Ця перша частина Тононова дієта потрібно дотримуватися листа протягом 14 днів. Протягом цих 14 днів це можливо скинути до 10кг. Ця втрата ваги фокусується на жировій масі, оскільки білки допомагають м’язовій масі та живлять її.
Другий етап
Після цих 14 днів не повертайтеся до звичного режиму харчування занадто різко, боячись повернутися до початкової ваги. Мета другої фази - максимально запобігти набору ваги. Цей триває тиждень за втрачений кілограм протягом першої фази. Уявіть, що людина, яка дотримувалася перші 14 днів дієти, схудла на 9 кг, тоді їй доведеться тримати стабілізаційна фаза протягом 9 тижнів. У цей період людина не може споживати більше ніж Від 1200 до 1500 калорій. Ось ми знову на низькокалорійній дієті.
За словами винахідника цієї дієти, принцип дуже простий. Тіло, що не має достатнього споживання енергії з їжею, прийде використовувати свої запаси жиру та глікогену. Це неминуче робить швидко схуднути. Тим більше, що протягом першого періоду дієти солодкі та промислові продукти повинні бути заборонені. Це неминуче призводить до ще більш різкої втрати ваги.
Що ми можемо їсти ?
Дієта дуже обмежена. Список “заборонених” продуктів набагато більший, ніж “дозволених”.
Їжа, якій слід віддати перевагу, містить велику частку білка. Можна споживати зокрема м'ясо (щоб уникнути занадто великої кількості жиру), яйця, з біла риба та морепродукти. Тоді у вас також є можливість поїсти молочні продукти, за умови, що вони не містять жиру.
Для супроводу цих продуктів настійно рекомендується їсти овочі, зелень і спеції, а також лимон. Нарешті, можна їсти дуже мало солодких фруктів такі як грейпфрут. Ви можете споживати несолодкі напої, зокрема каву чи чай.
І навпаки, список предметів, що підлягають забороні, дуже довгий. Ось чому ми пропонуємо вам тут неповний перелік усього, що ви не зможете з’їсти при запуску Тононова дієта: цукор, хліб, газовані напої, тістечка, готові страви та промислові продукти, жири, крохмаль або навіть рафіновані крупи.
Переваги та недоліки
Дієта може мати перевагу в тому, щоб схуднути, але все ж є основні недоліки у прийнятті цих нових способів харчування. Вони можуть мати негативний вплив як на ваше фізичне, так і на психічне здоров’я. До цього потрібно бути дуже обережним. Саме з цієї причини ми вирішили показати вам різні переваги запуску Тононова дієта, але також і недоліки дієти.
Переваги дієти Тонона
Швидке схуднення
Як ви, напевно, зрозуміли, головною перевагою цієї дієти є те, що вона дозволяє вам це робити швидко схуднути. Тому це ідеальна дієта для людей, які мають багато ваги для схуднення, або тих, хто дійсно хоче терміново схуднути.
Бажана втрата жиру
Однією з інших переваг є те, що заохочується споживання білка. Завдяки цьому, навіть якщо добове споживання калорій дуже низьке, ви не ризикуєте втратити занадто багато м’язової маси. Насправді під час дієти те, чого ми хочемо, - це перш за все втрачати жир, а не м’язи. М’язам потрібно багато калорій і чим більше м’язової маси ви зберігаєте, тим більше калорій ви витрачаєте, навіть не займаючись спортом. Саме з цієї причини, якщо ви хочете схуднути, вам слід бути обережним, щоб не втратити м’язову масу, і це проходить через хороше споживання білкових продуктів.
Здоровіша дієта
Ще одна перевага дієти: видалення оброблених харчових продуктів. І так, сьогодні ми їмо занадто багато готових страв та оброблених продуктів, в яких є багато речовин, які часом дуже шкодять здоров’ю. Це дозволить вам їсти корисна і цілком природна їжа. Тим більше, що вам рекомендується їсти багато овочів.
Які недоліки дієти Тонона ?
Занадто мало споживання калорій
Головний недолік - ви їсте лише 600 калорій на день максимум протягом 14 днів. Це споживання калорій особливо низьке і може бути небезпечним для вашого здоров’я. Ви абсолютно не даєте всього, що потрібно вашому організму, щоб добре функціонувати. Це може спричинити недоліки, але також впливає на здоров'я деяких ваших органів.
Ніякої спортивної діяльності
Ви також ризикуєте відчувати слабкість у цей час. Це не буде спонукати вас займатися спортом, тому регулярне фізичне навантаження має важливе значення для здоров’я. І навіть якби ви все-таки хотіли займатися якимсь видом спорту, існував би великий ризик непритомності через брак енергії.
Поганий розподіл внесків
На додаток до заохочення людей їсти дуже малу кількість на день, Тононова дієта вимагає від вас не їсти різноманітну їжу. Це дуже ніяково, оскільки, очевидно, потрібно їсти все, щоб бути здоровим. Якщо ви їсте недостатньо жиру, ви можете відчути певний втрата концентрації уваги або сильна психічна втома. Ваш мозок в основному харчується споживанням хороших жирів, які ви забезпечуєте. Він більше не зможе повністю виразитися, видаливши жир з ваших тарілок.
Крім того, навіть якщо ви їсте багато овочів, ви відчуєте нестачу вуглеводів, які є необхідними, якщо ви хочете підтримувати форму і мати енергію.
Ви піддаєтесь багато проблем зі здоров'ям виконуючи цю дієту. Ви повинні знати про це перед тим, як розпочати його, особливо в обговоріть зі своїм лікарем хто точно знатиме, як найкраще вам порадити.
Високий ризик набору ваги
Хоча правда, що програма триває більше 14 днів з фазою стабілізації, це не так не впевнений на 100%, що ви збережете свою нову вагу. Дійсно, навіть якщо ви стабілізуєте свою вагу більш-менш протягом другої фази, ви неминуче повернетесь до своїх старих звичок і до більш збагаченого харчування. Це цілком нормально.
Тому здається очевидним, що збільшуючи споживання, позбавляючи себе протягом декількох тижнів, ваше тіло скористається цією новою калорійністю, щоб миритися. Тоді ви ризикуєте повернути втрачену вагу, або навіть набрати ще більше ваги.
Для подальшого
Найкраще, коли ви хочете схуднути - це робити починайте їсти краще і в розумних кількостях. Ви повинні навчитися харчуватися здорово, не позбавляючи себе, як ми пропонуємо тут. Ти таким чином зможеш худнути стабільно і контрольовано. Про швидке схуднення не йдеться, можливо, ви в кінцевому підсумку наберете його знову. Такі дієти, безсумнівно, дозволяють швидко схуднути, але без повного контролю. Запрошуємо Вас дізнатись про збалансування їжі які виглядають набагато здоровішими для вашої ваги та загального стану здоров’я.
Обговоріть цю тему в нашій групі на Facebook.