Схуднути П’ять продуктів, які уповільнюють ваш метаболізм - ДО ВСЕГО
Добре функціонуючий метаболізм необхідний, якщо ви хочете схуднути або наростити м’язи. Щоб тривалий час залишатися у формі, вам слід їсти ці п’ять продуктів дуже рідко і дотримуватися цих порад для активізації обміну речовин.
Ви страждаєте від затримки води, відчуваєте млявість або страждаєте запорами? Це все потворні речі, але вони мають одне спільне походження: ваш метаболізм не працює.
Як це сталося? В основному це пов’язано з незбалансованим харчуванням, особливо ці п’ять продуктів особливо пригнічують ваш метаболізм.
1. Соя
Почнемо з найбільш суперечливої їжі. Багато хто вітає сою як майже рятувальне джерело білка - і безсумнівно, що квасоля забезпечує важливі поживні речовини.
Однак при надмірному споживанні у деяких людей це може вплинути на щитовидку. Але тільки в тому випадку, якщо у вас вже є захворювання щитовидної залози.
Рекомендуються органічні та ферментовані соєві продукти, такі як темпе.
2. Пшеничне борошно, макарони та білий рис
Біле борошно, яке в основному використовується в макаронах та хлібі, навряд чи забезпечує організм поживними речовинами, які могли б стимулювати процес обміну речовин.
Результат: метаболізм переходить в енергозберігаючий режим. Глютен, крохмаль і фітинова кислота, що містяться в рафінованих злаках, створюють додаткове навантаження на організм.
3. Спиртні напої
Незалежно від того, чи це пиво, вино чи ігристе вино, алкогольні напої пригнічують метаболізм і, таким чином, спалювання жиру, уповільнюючи травні ферменти і, таким чином, блокуючи всі інші процеси травлення. Це означає: жир накопичується в клітинах.
Водночас алкоголь пригнічує утворення гормону росту тестостерону. Вживання алкоголю є непродуктивним, особливо якщо ви нарощуєте м’язи.
4. Рафінований цукор
Поганий хлопчик, коли мова заходить про обмін речовин, є давнім знайомим: цукор змушує стрімко зростати рівень інсуліну в організмі, що є великим навантаженням на підшлункову залозу, яка виділяє інсулін.
У цей час організм нехтує метаболізмом. Однак порочне коло вже відкрите: часто підшлункова залоза працює настільки інтенсивно після сплеску цукру, що перевищує ціль, і тоді виникає гіпоглікемія.
Результат: погана концентрація уваги, менша працездатність і наступний ненажерливий напад голоду.
5. Газовані та енергетичні напої
Не дивно, що газовані напої та енергетичні напої уповільнюють метаболізм. Вони наповнені цукром, і як вже відомо, рафінований цукор пригнічує спалювання жиру та сприяє накопиченню надлишку вуглеводів у жирових відкладеннях.
У той же час, солодкі напої сприяють сильному апетиту або навіть харчовій тязі, оскільки рівень цукру в крові підвищується занадто швидко, а потім знову швидко падає.
У своєму дослідженні Форд з Міністерства сільського господарства США (USDA) виявив, що навіть високобілкова дієта зменшує спалювання жиру, коли соду пили під час їжі.
"Ми були здивовані великим впливом солодких напоїв на обмін речовин у поєднанні з багатими білками стравами", - говорить науковець Шанон Касперсон. "Близько третини додаткових калорій від цих напоїв в результаті не було спалено, і організм також потребував менше енергії для перетравлення їжі".
Висновок: Найкраще виключити з вашого меню солодкі напої.