Дієта Тонона тривалий результат або пастка для наївних людей

Дієта Тонона за останні роки зросла в популярності. Дійсно, воно носить назву курортного містечка Тонон-ле-Бен у Франції. Ця програма для схуднення, винайдена лікарем, що практикує в лікарні, обіцяє значну втрату ваги в короткостроковій перспективі. Зазвичай багатьох людей перемагає ідея заощадити кілька розмірів в одязі, але ми знаємо, що кожен позитивний ефект має свою ціну. Отже, чи правильна дієта Тонона для всіх? Чи спричиняє це негативні наслідки для здоров'я? Оновлення про все це в статті нижче.

Як діє дієта Тонона?

Основним принципом дієти Тонона є вживання їжі з високим вмістом білка і низьким вмістом вуглеводів і жирів. Інша специфіка полягає в тому, що це низькокалорійна дієта, тобто щоденне споживання калорій набагато нижче, ніж рекомендації для дорослого.

Дієта базується на двох етапах: 14-денне меню, яке потрібно неухильно дотримуватися і готувати страви без солі, і стадія стабілізації.

Заборонені продукти

Фаза стабілізації

Дійсно, ця фаза складається з періоду стабілізації ваги, втраченої протягом перших 14 днів дієти. Тривалість цього другого етапу варіюється в залежності від втрачених кілограмів. Правилом, якого слід дотримуватися, є тиждень стабілізації втраченим кілограмом (наприклад: якщо ви схудли на 10 кілограмів, вам доведеться робити фазу стабілізації протягом 10 тижнів). Щоденне меню включає 1200 ккал для жінок та 1500 ккал для чоловіків. Загалом, ви можете з’їсти всі білки (рибу, м’ясо, яйця) + овочі та фрукти за бажанням. З іншого боку, ми не маємо права на жири чи цукор (включаючи алкоголь).

Білок є одним із дозволених поживних речовин

А також фрукти та овочі

Дотримуватися дієти чи ні

За словами винахідника дієти, втрата ваги дорівнює 10 кілограм за 14 днів. Під час фази стабілізації втрата ваги триває: 1 кілограм на тиждень. Але, очевидно, ця мета дуже амбітна, як ви зможете побачити.

Втрата ваги може коливатися в широких межах

Якщо ви проводите час на різних форумах і посилаєтесь на відгуки, втрата ваги сильно відрізняється від людини до людини. Хоча одні легко досягають обіцяних цифр, інші залишаються досить розчарованими. Крім того, деякі стверджують, що вони набрали вагу під час фази стабілізації. Ці переконливі результати можна легко пояснити фізичними особливостями кожної людини. Наприклад, чоловіки втрачають більше, ніж жінки. І знову ж таки, дієта дієвіша у людей, які мають більше зайвих кілограмів.

Наприклад, одні люди втрачають 10 кілограмів за 14 днів, а інші - 2-3 кілограми

Небажані результати

Деякі люди цього не знають, але швидка втрата ваги не обов'язково відповідає втраті жиру. Принаймні, не цілком. Це також супроводжується втратою м’язів і значними втратами води (особливо через виключення солі). Останнє в поєднанні з невеликим споживанням енергії на добу (600-800 ккал) може викликати відчуття втоми, мігрені або навіть дискомфорту. Логічно, що такий стан дефіциту глікогену зовсім не сумісний із нормальною діяльністю і тим більше не займається спортом. Крім того, деякі медичні фахівці рекомендують дотримуватися дієти лише в лікарні, під контролем лікарів. Якщо ви вирішили протестувати його, обов’язковим є вживання дієтичних добавок, багатих омега-3 та вітамінами, протягом усього періоду.

Худніть швидко, але якою ціною ?

Ефект "йо-йо"

Таким чином, дієта Тонона - одна з дієт, за якою часто діє ефект «йо-йо» (збільшення ваги після дієти). Це неминуче, якщо ми тоді не підтримуємо справжній здоровий спосіб життя (хороші харчові звички). У всіх випадках бажано поговорити зі медичним працівником, оскільки дієта може засмутити ваше тіло, якщо ви не будете дотримуватися обережності. Нарешті, не всі тіла здатні витримати стрес від такої радикальної дієти.

Щоб гарантувати стійкі результати, вам доведеться повністю змінити свій спосіб життя, і особливо свій раціон

Дієта вимагає повного виведення солі

Дієтичні овочі, переносимі дієтою Тонона

Великим плюсом дієти є те, що в певні дні ви можете їсти фрукти, як хочете.

Дійсно, ця програма для схуднення не призначена для вегетаріанців та веганів