Дієта Три запитання для ... Лукаса Папільона, спортивного дієтолога: "Перекус - замкнуте коло"
Як тримати свою вагу в ув'язненні ?
Ідея трохи безглузда і підла, але проста: їжте менше, оскільки витрати енергії будуть меншими протягом дня. Спортсмен, навіть тренуючись якнайкраще, не буде докладати зусиль, як у звичайні часи. Але ми повинні бути обережними, щоб дотримуватися харчового балансу, зменшуючи всі категорії: менше фруктів, менше крохмалю ... щоб не було дефіциту. Мета також уникнути перекусів, що ускладнюється в періоди ув'язнення, коли нудьга може швидко прийти ... На даний момент мета не очевидно схуднути, а обмежити шкоду.
Як обійти перекус ?
Справжнього методу не існує. Уже зараз ми повинні стерти спокусу. Не купуйте шоколадні вироби, печиво ... Вам потрібно їсти добре під час їжі, навіть, можливо, трохи забагато, щоб через дві години не зголодніти і не погризти. Якщо ви їсте за столом більше крохмалю або овочів, це не має великого впливу. Але якщо перекусити ...
Який вплив робить перекус ?
Це замкнене коло. Ви перекушуєте, щоб з’їсти менше під час наступного прийому їжі… і тоді ви шкодуєте. Згодом це робота над собою: я справді голодний? Або це нудьга, для якої я можу запропонувати інше рішення? Цей період похмурий, непростий у психологічному плані. А їжа, більш ніж звичайна, є справжнім вектором насолоди. Тож якщо ви поступаєтесь, віддайте перевагу мигдалю або фруктам.