Дієта Успішна втрата ваги починається з голови ›Медичне дзеркало

Недавнє опитування із США показує, що лише кожен десятий враховує емоційні зв’язки під час прийому їжі

На початку нового року для багатьох із нас один пункт стоїть у верхній частині списку справ: якнайшвидше позбутися зайвих кілограмів, що накопичилися за останні кілька тижнів. На жаль, це, як правило, не приносить бажаного успіху. "Це не дивно", - каже доктор. Дайан Робінсон, нейропсихолог та директор програми інтегративної медицини Центру медичної допомоги в Орландо, штат Флорида, США. “Що стосується схуднення, більшість людей зосереджуються майже виключно на фізичних аспектах, таких як дієта та фізичні вправи. У їжі є емоційна складова, яку переважна більшість людей просто не помічає і яка швидко саботує їхні зусилля ".

Умовна їжа з дитинства
Це також підтверджує національне опитування на замовлення Orlando Health. Згідно з цим, 31 відсоток опитаних вважає, що сидячий спосіб життя є найбільшою перешкодою для схуднення, а потім вибір їжі (26 відсотків). Лише кожен десятий респондент вважав, що психічне благополуччя відіграє роль. "Це може пояснити, чому так багато не вдається", - сказав Робінзон. На думку експерта, тому важливо не тільки звертати увагу на те, що ви їсте, але й розуміти, чому ви їсте. Ми з раннього дитинства емоційно пов’язані з їжею: У дитинстві ми часто отримуємо солодощі як втіху, коли нам сумно, або як нагороду за гарну поведінку. Солодощі та тістечка також включаються у такі святкові дні, як Великдень та Різдво чи дні народження. "Ми готові вживати їжу не тільки як їжу, але й для свого добробуту".

Лікар. Тому Робінзон радить усім, хто хоче схуднути, усвідомлювати емоційний зв’язок з їжею:

Ведіть щоденник, в який ви записуєте їжу, яку їсте, і свій настрій. Це полегшить вам з часом виявлення нездорових моделей.
Шукайте продукти чи страви, які дають вам відчуття добробуту. Запишіть, чому ви їх їсте. Вони викликають у вас певний спогад? Або ваше тіло "вимагає" цього, коли воно зазнає стресу?
Перш ніж перекусити або з’їсти, запитайте себе, чи їсте ви, бо голодні. Якщо відповідь негативна, знайдіть справжню причину свого предмета.

Метою цих заходів є відокремити емоції від їжі та знову розглядати їжу як живлення для тіла. Якщо вам це важко: не бійтеся звертатися за психологічною допомогою. "Коли справа стосується фізичних аспектів схуднення, багато з нас не мають проблем відвідувати спортивний клас або найняти тренера", - сказав д-р. Робінзон.