Дієта в боротьбі з прищами

Перш за все, ви повинні знати, що це важливо харчуйтеся здорово, бо це допомагає травленню. А коли ми спимо, якщо травлення полегшується, організм має більше часу, щоб доглядати за нашою шкірою. Коли ми їмо «проти прищів», це також важливо уникати продуктів з високим ГІ, які сприяють появі прищів (глікемічний індекс обчислюється за часткою вуглеводів, що засвоюються організмом).

Все промислове: печиво, випічка ...
Картопля на пару, картопля фрі, пюре
Хліб (білий або цільнозерновий)
Білий цукор
білий рис
Варена морква
Кукурудзяні пластівці (привіт, так!)
Полента
Ми також уникаємо молочних продуктів (сиру) та клейковини ... Що жодним чином не сприяє травленню.
Слід уникати м’яса та особливо м’ясного м’яса, коли ви схильні до прищів.
Алкоголь, очевидно, поганий ... Він навіть досить негайний. Ця маленька ґудзичка, яка на аперитиві трохи червона і яка в підсумку збільшується вдвічі за розміром і змінює колір, коли вечір триває, а окуляри проковтнуті. У нас це було все, і ми боїмося цього кожного разу.
Загальновідомо уникати куріння, це викликає страшні прищі і розмиває колір обличчя. І тобі болить голова, і горло, і це ... Незважаючи на те, що Гвінет Пелтроу каже, що ти можеш побалувати себе сигаретою в ніч на суботу ...

Ось список найгірших продуктів, які сприяють або допомогли моїм прищам:

Шоколад
Чіпси та всі закусочні тістечка
Майонез
Алкоголь
Нутелла
Нездорова їжа загалом ...

Що ми тоді можемо їсти ?

Продукти харчування для вибору вугрів

Фрукти та овочі
Олійні культури (мигдаль, кеш'ю, пекан, горіхи макадамії, фундук, кедрові горіхи та фісташки)
Молоко на рослинній основі (мигдаль, фундук тощо)
Ріпакова олія
Морські водорості (у тартарі, у пластівцях, у макі ...)
Цілісні зерна (лобода, гречка ...)
Повний цукор, кокосовий цукор
Лляне насіння

Список не вичерпний! Поділіться з нами своїми продуктами проти прищів у коментарях !

Мої практичні поради

Ось кілька маленьких порада дуже зручно, коли ти на вулиці ... Тому що це не завжди легко харчуватися здорово поки шкідлива їжа є скрізь навколо нас:

Головна Я замінив білу їжу на цільну їжу, як цукор на кокосовий цукор (або взагалі без цукру), білий рис на коричневий рис ... Я припинив клейковину, замінив білий хліб на хліб з гречаного борошна, макарони з пшениці на макарони з нутового борошна ...
У ресторані: Я намагаюся не приймати коктейль, крім аперитиву, або навпаки. І я віддаю перевагу салатам.
Їжте до: Ми завжди віримо, що нам слід пропустити перекус і з’їсти легкого перед тим, як піти до ресторану або коли нас запросять ... Особисто я завжди їду перед походом, щоб не поспішати за аперитивом (як для покупок, ми ніколи не ходимо туди на натщесерце!).
Коли мене запрошують до друга: Я завжди пропоную взяти дещо для аперитиву, і дуже часто це овочі, які можна занурити в соус ... який я готую сам. Це займає 15 хвилин, і таким чином мене менше спокушають закуски. Якщо у нас буде млинна ніч, я принесу своє тісто для млинців без яєць, молока та глютену.
Щодо алкоголю: органічні вина або краще, Nature & Progrès є кращими. А чому б не спробувати мою здорову Мохіто ?

У всьому цьому я б сказав, що потрібно терпіння. Хоча деякі продукти можуть дати нам прищі на наступний день після того, як ми їх з’їмо, це не завжди є настільки ж негайним, як при глютені. І перш за все, не падайте духом і скажіть собі, що занадто складно харчуватися здорово ... Це далеко не обмеження, ми отримуємо лише переваги !

А ви, які продукти харчування сприяють розвитку ваших прищів? Що ви їсте ?

Вам сподобалась ця стаття? Поділіться та закріпіть на Pinterest !