Дієта в дитинстві та зайва вага
Діти також відчувають проблеми із зайвою вагою. Що, якби це було лише через неправильну дієту? Ми вирішуємо проблеми, так, але дуже обережно.
Порада
20% дітей у середньому страждають ожирінням. Лікар Бріджит Баучер, співавтор книги (1), дає 5 чудових порад батькам, щоб допомогти їм виправити це:
1. "Усвідомте, що залежно від віку, статі та фізичної активності діти не мають таких порцій, як дорослі під час їжі". Приклад: 6-річна дитина буде їсти приблизно вдвічі менше, ніж їсть його 12-річний брат, а останній не буде їсти стільки, скільки його батько.
2. "Що стосується дієтичного різноманіття, якщо батьки хочуть, щоб їхні діти їли овочі, вони повинні подавати приклад, а також споживати їх!".
3. "Поважайте час їжі, дотримуючись 3 днів на день.
(1) "Він їсть, трохи, занадто багато, недостатньо" доктора Бріжит Буше та Наталі Рігал у виданнях Marabout
Він їсть, бо вдома йому нудно?
Запропонуйте дитині брати участь у додаткових фізичних навантаженнях. Катання на роликах, футбол, плавання, танці. чудово підходять для спалювання калорій і випуску пари. Ходьба 30 хвилин на день (або три рази по десять хвилин) також є хорошим способом вправ. Зареєструйте його якомога швидше, адже чим молодший він займається спортом, тим більше йому сподобається це робити пізніше або принаймні, йому буде легше.
Ідеальна дієта, яка припиняє перекуси
Сніданок, що включає принаймні один зерновий продукт (хліб або крупи)