Про дієти, здоров’я, здорове схуднення
Настав час відкрити ще одну категорію в блозі, таку дієти. Я розповім вам, як я втратив майже 30 кг за один рік і повернув 20 кг за наступні 2 роки, але я прийму це з самого початку, крок за кроком. Хороша частина полягає в тому, що я за один рік скинув 30 кг, а за 2 роки повернув майже 20 кг, але останнім часом я теж перебільшив, готую для своєї сім’ї тісто, піцу, гарячий хліб та всілякі солодощі. ... Як не їсти теж. Багато - неважливо, це відразу зберігається у мене. 🙁
Я зробив операцію на хребті (грижа міжхребцевого диска) 10 років тому, і після цього я почав набирати вагу. Через ліки, бо я більше не міг займатися фізичними навантаженнями, бо кинув палити, бо мав легшу роботу, не бігав (більше офісу), все це змусило мене набрати вагу. Спочатку я не усвідомлював. У мене була лікарняна відпустка через кілька місяців після операції, я сидів у світлому одязі, вдома, встигав готувати всілякі смаколики, спав, відпочивав і, приступивши до роботи, побачив, що мої костюми вже не підходять. Мені було весело, але ... кг продовжували відкладати з року в рік, поки ми не досягли 100 кг. Власне, я набирав вагу за допомогою склянки води, як кажуть, рос, ніби їв дріжджі. 🙂
Я пробував усілякі чудові дієти, чаї, таблетки і втрачав 2-3-4 кг, потім повертав подвійно. Потім я зробив акупунктуру: я не скажу вам, скільки болю, лікар поклав мені 100 голок, я дав візок грошей, і лікар все ще був потворний. 🙁 Після 2 тижнів мук і принижень я схуд на 6 кг, багато заплатив і за короткий час повернув удвічі. У мене є багато друзів, які схудли за допомогою голковколювання, але після відмови вони знову набрали вагу. Так що це теж не добре.
Потім я зробив кріогенні обгортання - один сеанс, бо мені було так холодно, що я не міг перестати тремтіти. Повернувшись додому, на мене полювали, я взяв таксі, не міг їхати, залишив там машину і одразу ж сів у душ. Це буде добре, але я не витримую цього страшного холоду. 🙁
Я також ходив до масажного кабінету в Піата-Маре (в Галаці), масажував приладами, як бачив у Бухаресті. Добре, перший сеанс був нормальний, все боляче після масажу цим приладом, але це було нормально. Потім він помазав мене олією гострого перцю і поставив під купол із терморезисторами. Моя шкіра їла, це було нормально . Наступного дня, на другому сеансі, він дав мені ще олії перцевого перцю, поклав мене під купол і пішов, я залишився один. У мене шкіра сильно жала, і я почав кричати, хтось прийшов, щоб витягти мене звідти, і знадобилося більше 10 хвилин, щоб хтось почув мене. Це було жахливо. У мене вся шкіра горіла, я просто плакала! І це також занадто дорого - уникайте цього салону (я платив 150 RON за сеанс).
Тож я почав читати. Я шукав у мережі всілякі статті, купував книги, позичав, ходив до бібліотеки і робив нотатки, що, будучи студентом, словом, я дізнався все, що міг. Я опишу вам кілька дієт, які я спробував, я розповім вам про ефекти, які я бачив на своєму тілі, бо я все ще страждаю від цього, чи не так?
Я помітила, які продукти допомагають мені схуднути, що допомагає почуватись добре, а що ні. Але для цього минув якийсь час. 🙂
Для початку рекомендую провести тести. Проблема в тому, що я спочатку не робив аналізів, і в мене зробилася дуже анемія, у мене запаморочилося, і я також зламав плече - страшенно боляче. Коли мій лікар побачив, як вийшли мої тести, він ляснув мене по дні і по спині за те, що мене не бачив. Тому я рекомендую вам приймати деякі дієтичні добавки протягом всієї дієти: Ca + вітамін D, Fe та риб’ячий жир капсули-Омега 3. Вони дуже важливі і допоможуть вам не стати анемічними, але це також допомагає процесу схуднення. 🙂, тож у вас є шанс не брати нану у своїх лікарів.
Добре зробити дуже хороший запас чаїв, які допомагають ослаблений. Я від усієї душі рекомендую румунські чаї, бо вони найкращі для нас, румунів. Не пропускайте рослини, наскільки це можливо рослини не пакетики: ромашка, липа, м'ята, шок, кропива, кульбаба, шипшина. Змішайте всі ці рослини і пийте щодня по 2-3 склянки свіжого теплого несолодкого чаю. І є ще один чай, який я рекомендую, також румунський: Sveltaflor, від Fares, коштує близько 5 RON і його можна знайти в будь-якому Плафарі або в Кауфланді (можливо, в інших магазинах, див. Чайний район) . Чай ройбуш також дуже хороший і його можна знайти в мережі. Ці чаї регулюють травлення, допомагають кишковому транзиту, пітні, заспокійливі, антисептичні, допомагають виводити воду з тканин, запобігають запорам. Не купуйте інші дорогі чаї, бо не варто, викидайте гроші у вікно. 🙂 Ви також можете зелений чай, якщо хочете, але це все. 🙂
Перед тим, як починати будь-яку дієту, за 2-3 дні до цього зробіть генеральне прибирання в холодильнику та коморі, позбудьтесь усього, що може вас зіпсувати, зголодніє і криво топчеться. 🙂
Дуже доцільно вести харчовий щоденник, в який слід записувати все, що ви їсте щодня. Не лякайтеся, це зовсім не складно, і ви побачите, що звикнете. Так ви зможете побачити, що допоможе схуднути, а що ні. Чудово підрахувати спожиті калорії, але якщо ви не знаєте, я допоможу вам це зробити, я покажу вам, як це дуже легко. 🙂
Попросіть сім'ю вас підтримати, адже якщо ви готуєте щось інше для сім'ї, неможливо не бути голодним і не обдурити. 🙂 І чудово, якщо у вас є з ким сісти на дієту, порівняти свої результати, отримати пораду ... А якщо у вас нікого немає, я тут і ми говоримо в будь-який час із задоволенням. 🙂 Я допоможу тобі і розповім, які помилки я зробив, щоб ти не повторював їх.
Рух також надзвичайно важливий. Чудово, якщо ви можете ходити в тренажерний зал 2-3 рази на тиждень, якщо ні, то добре гуляти щодня, з більш пильною ходою, як коли ви поспішаєте. Прогулянка добре тривати принаймні 30 хвилин і бути після їжі, щоб спалювати калорії. Знайте, що ви худнете при ходьбі, або якщо ви працюєте, пройдіться 1-2 станції, швидко. 🙂 Ви можете підніматися сходами кілька разів на день, або придбати степпер, найменший і найдешевший не перевищує 100 RON. Я живу на першому поверсі, але піднімаюся сходами на 4 поверх щонайменше 3 рази на день. Чи сказати вам, чим ще веселились мої сусіди? 😀 Ви не тільки схуднете і приведете м’язи в тонус, але фізичні вправи змусять ваше тіло виробляти ендорфіни та забезпечать надзвичайне самопочуття. Посміхайтесь, гуляючи, будьте розслаблені, і це буде видно точно. Якщо є можливість, коли ви ходите в спортзал або на прогулянку, обмотайте живіт і ноги харчовою фольгою. Таким чином ви будете більше потіти, ви виведете з організму більше токсинів.
Вживайте щонайменше 3 літри рідини на день (чаї, звичайна вода, лимонна вода, несолодкі та натуральні фруктові соки). Дивіться тут чудовий рецепт лимонаду (https://pofta-buna.com/limonadaapa-hidratanta-detoxifianta-vitaminizanta/). Рідини допомагають схуднути, очищають токсини і сприяють виведенню жиру з організму. Якщо ви не вживаєте достатню кількість рідини, організм не має сили виводити токсини.
Шкіра, яку потрібно очистити та зволожити, також дуже важлива - про це ми поговоримо в іншій статті, докладно, щоб запобігти появі розтяжок.
Психічний фактор надзвичайно важливий, тому не думайте, що ви сидите на дієті або що у вас є обмеження. Ефективно прийміть здоровий спосіб життя, змініть звички, які вам зашкодили. Це все одно, що змінити гардероб і придбати новий, чудовий одяг, завдяки якому ви будете схожі на фею. 🙂
Встановіть цілі та винагороди, щоб мотивувати вас. Цілі повинні бути реалістичними, тому що ви втратите більше ваги в перший місяць, ви усунете воду, що зберігається в організмі, але після цього здорове і тривале схуднення становить 3-4 кілограми на місяць. Люди, які худнуть швидше, - це ті, кому потрібно усунути багато кг (якщо комусь доведеться скинути 40 кг, а комусь ще 4 кілограми, хто, на вашу думку, матиме більш вражаючі результати?). Худнути молодим людям, жінкам, які не народжували, і чоловікам буде набагато легше.
ПОРАДА: якщо ви хочете уникнути сильного розчарування, не порівнюйте результати з результатами чоловіка, вони швидко худнуть 🙂 .
Тож вирішіть, наприклад, скинути 6 кілограмів за перший місяць (це ідеально), а коли закінчите місяць, запропонуйте собі винагороду, чогось, чого ви дуже хочете. 🙂 Це може бути щось кулінарне, але не в промислових кількостях. Про кулінарні нагороди ми поговоримо в іншій статті. 🙂
Перед будь-якою тривалою дієтою виконайте детоксикацію організму, яка допомагає очистити лімфатичні протоки та ефективніше вивести токсини. Я буду писати різні детоксикаційні дієти, щоб вибрати те, що вам підходить.
Будь-яку детокс-дієту дуже важливо дотримуватися, коли місяць повний. ( ДИВІТЬСЯ ТУТ )
І не вибирайте обмежувальних дієт, які вас голодують, які вимагають великих фінансових вкладень, тому що ви зазнаєте невдач і отримаєте подвійний жир. Я не вірю в ті дієти, які вимагають, щоб я вранці з’їв половину яйця і 2 епільованих листя петрушки, 3 півтори редьки опівдні та 5 листків кропу без кісток ввечері. Це велика нісенітниця, якщо ти голодний, це не добре. 🙂 Отже, я скажу вам, які продукти пов’язані з голодом, низькою калорійністю та негативними калоріями (допомагає схуднути, оскільки вони мають менше калорій, ніж ті, що споживаються організмом для перетравлення).
Якщо ця інформація вам корисна, скажіть, будь ласка, про що ще писати. Далі піде багато статей, в яких я опишу дієти, калорійність продуктів, напишу рецепти та багато іншого. Залиште коментарі нижче, щоб я знав, що ще писати і підписуватися на публікації та коментарі: у вас тут є поля, під статтею, вони відкриваються, коли ви залишаєте коментарі.
Це дуже приємна тема, є про що поговорити. Я попросив маленьку дівчинку надіслати мені зошити з Румунії, я маю вам щось сказати, я також пам’ятаю, про що дізнався в середній школі 🙂 .
Худніть і кидайте виклик мені писати якомога більше і худнути разом! Давайте порівняємо наші результати, адже ви можете схуднути красиво і здорово! 🙂
Більше рецептів, дієт та дієтичних рецептів можна знайти тут.