Дієта в холодильнику - собака тинка

Новини
Остаточно оновлено посилання Pro-ana!
У "Музиці" було додано багато пісень про проана
Модельна дієта Vogue, додана під дієти
.

Ви перебуваєте в стресі весь тиждень і просто не встигаєте збалансовано харчуватися.
Тоді ви почуваєтесь як багато інших жінок, вага яких з часом все більше і більше гойдається завдяки зав’язаним супам та піцам з доставкою.
Тепер є нова концепція, щоб уникнути цього порочного кола! Девіз: здорове харчування - це лише питання організації. Якщо ви обладнаєте свій холодильник правильним базовим обладнанням, цілком достатньо швидко отримати трохи свіжого м’яса або риби після роботи (або під час обідньої перерви), щоб приготувати щось корисне.
Як тільки ви це зрозуміли, ви гарантовано не опинитесь голодними перед порожнім холодильником після довгого робочого дня - і з чистого розчарування ви з’їсте мішок чіпсів або допоможете собі на наступному тоншому стенді.

У холодильник:
1) У морозильній камері:
a. Ягоди (чудово підходить для фруктових коктейлів та круп)
b. Рибне філе (натуральне; багато нежирного білка)
c. Трави (здорові приправи цілий рік)
d. Листя шпинату (для макаронних виробів & Co.)

2) Верхні відділення:
a. Кварк (зменшений жир)
b. Фруктовий йогурт (багато кальцію та клітковини)
c. Red Grüze (нежирний десерт)
d. Темний шоколад (менше цукру, ніж молочний)
e. Шоколадний пудинг (на 400какал менше, ніж така ж кількість шоколаду)
е. вершковий сир (легкий і смачний як намазка)
Г. Моцарела (тепер також доступна як легка версія)

3) Нижній відсік:
a. Яловичий стейк (навряд чи жиру, багато білка)
b. Шинка (пісна: варена або лососева шинка)
c. Соління (для перерви)
c. Риба (свіжа та нежирна)

4) відсік для овочів:
a. Багато фруктів: яблука, апельсини, полуниця тощо.
b. салат
c. Овочі: помідори, спаржа, зелена цибуля, морква, абрикоси та ін.
d. Свіжа зелень

5) Двері:
a. Кава (довше залишається свіжою в холодильнику)
b. Fruchtaufstrick (приблизно 40 і менше цукру, ніж варення)
c. Яйця (OK в мірі)
d. Молоко (для круп)

З холодильника:
a. Питний йогурт та молочні коктейлі (багато цукру)
b. Морозиво (багато жиру та цукру)
c. Крем (занадто багато калорій)
d. Паніровані овочеві палички (заморожені; вегетаріанські, але жирні)
e. Жирні сири (наприклад, нарізаний сир, камамбер або горгонзола)
е. саляні або печінкова ковбаса (30 г салямі, 2-3 скибочки містять 10 г жиру)
Г. Заморожена піца (волійте спекти її самостійно)
H. Рибні пальці або філе для гурманів (фаст-фуд, жир)
i. Картопля фрі, крокети або Rеsti (жир і високий глікс!)
j. Кетчуп (цукор!)
k. Пиво (посилення голоду)

---