Дієта в кольорах - червоний
Зробіть пошук у цьому блозі
Дієта в кольорах - червоний
- Запросити посилання
- Електронна пошта
- Інші програми
Багато червоних фруктів та овочів завантажені потужними та здоровими антиоксидантами, такими як лікопін та антоціани, які можуть зробити все, починаючи від боротьби із серцевими захворюваннями та раком передміхурової залози до зменшення ризику інсульту та запобігання сліпоті. Антиоксиданти споживають шкідливі вільні радикали. Дослідження, проведене 13 тисячами людей у Каліфорнії, показало, що півсклянки помідорів, споживаних принаймні 5 разів на тиждень, можуть зменшити ризик раку яєчників до 60%.
Журавлина
Помідори
Червоний болгарський перець
переваги"Червоний перець - феноменальне джерело вітаміну А, який допомагає шкірі, кісткам і зубам. І більшість людей не усвідомлюють, що вони мають стільки вітаміну С, як апельсин", - говорить доктор Буш. у своєму кабінеті.
Пропозиції щодо подачі: "Додайте до салатів, супів, бутербродів та приготованих страв", - пропонує Буш.
Буряк
Ще один потужний антиоксидант, антоціани, "не тільки присутній у червоних продуктах, але також сині та фіолетові продукти, червоні та сині, роблять фіолетовий".
Підбирайте продукти для кожного кольору з веселки
Запитайте будь-яку дитину, і він скаже вам, що кольори веселки (R) osu, (O) range, (G) alben, (V) erde, (A) lbastru, (I) ndigo and (V) iolet .
"Я рекомендую вибирати продукти для кожного кольору веселки, - каже наш дієтолог доктор. - Чим глибше, темніше і насиченіше колір, тим краще, - каже вона. - Наша мета на кожен день - жити у кольорах, їсти у кольорах, для здорового життя їжте по одному фрукту/овочу кожного кольору веселки ".
Пам’ятайте, що завжди краще їсти цільну їжу, ніж вживати певні харчові добавки, вважає дієтолог.
- Запросити посилання
- Електронна пошта
- Інші програми
Коментарі
Опублікуйте коментар
Популярні публікації
Качині грудки зі шпинатом на вершковому маслі
Качині грудки - справжній делікатес, разом із гарбузовим пюре або соте з шпинату або хрусткою чіпсовою капустою ідеально підходить для святкових подій та іншого. У цій страві мало вуглеводів, воно смачне, незвичне, ви насолоджуєтесь кожним укусом.
Смачна, корисна, проста у приготуванні страва, вона ідеально вписується в дієту ТМ FitKetoGenica, в збалансовану дієту, в білкову дієту тощо.
інгредієнти
175 гр качиної грудки 1/2 чайної ложки вершкового масла сіль перець 4г борошна арорута
Соте шпинат
125гр свіжого садового шпинату або дитячого шпинату 1 чайна ложка вершкового масла сіль, перець часниковий порошок
Гарбузове пюре 110 гр запеченого і подрібненого гарбуза 20 грам вершкового масла лимонного соку або яблучного оцту, сіль, перець
Підготовка качиної грудки Розігрійте духовку до 150 ° C (нож). Наріжте жир качиної грудки квадратним малюнком ножем. Спеція. Покладіть качину грудку в суху гарячу сковороду шкірою вниз. Смажте 3-4 хвилини, потім
Коли ви повинні їсти найбільшу їжу за день?
Коли ви повинні їсти найбільшу їжу за день?
Важливий вибір правильної їжі в потрібний час, щоб ваш організм працював оптимально. Зазвичай багато уваги приділяється "що" їсти, цього разу ми виділяємо "коли", особливо коли справа стосується розміру вашого денного раціону. Скільки палива потрібно вашому тілу? Годування вашого організму - це індивідуальний процес, адже ваш день унікальний, лише ваш. Перелік відмінностей від однієї людини до іншої нескінченний. О котрій годині ти прокидаєшся, скільки робиш перед сніданком - наприклад, готуєш своїх дітей до школи чи тренувань, коли ти починаєш працювати і як ти починаєш працювати, все це впливає на кількість необхідної енергії. Тоді є ваш щоденний перелік заходів після початку робочого дня - незалежно від того, перебуваєте ви в офісі, на вулиці чи у клієнтів, як ви проводите обідню перерву та чи відрізняються ваші дні. і список можна продовжувати
Тож якщо ...
Полуничне кето варення
110 г свіжої полуниці/ожини/чорниці/малини
1 столова ложка (12 г) насіння чіа
¼ чайна ложка ванільного екстракту
3 столові ложки гарячої води
1 столова ложка стевії/еритріолу
Змішайте насіння чіа та воду у склянці. Нехай трохи розбухне.
Змішайте фрукти, підсолоджувач та ваніль за допомогою ручного блендера, а потім прокип’ятіть композицію кілька хвилин.
Налийте в скляну банку і подавайте з млинцями або маслом на кето хлібі (рецепт ТУТ)