Їжа для схуднення, що робити, якщо мене хтось запрошує на вечерю
Їжа для схуднення, чи можу я прийняти запрошення на вечерю ?
Дотримуючись програми харчування для схуднення, запрошення на вечерю можуть сприйматися як випробування самі по собі. Ваша мета - схуднути, однак це не повинно відбуватися за рахунок вашого соціального життя, інакше ваша мотивація впаде. Так що так, ви можете прийняти запрошення від друзів чи сім’ї, за умови, що це не частіше двох разів на тиждень, і якщо ви поважаєте поради, які будуть слідувати. Наступного дня для компенсації з’їжте готову їжу для схуднення та дуже легку їжу протягом дня (наприклад, білу рибу та овочі, приготовані на пару).
Їжа для схуднення, правильне ставлення до запрошення
Я дотримуюсь їжі для схуднення і їду вечеряти з друзями
Ось декілька порад, щоб максимально використати свій вечір із друзями, не завдаючи шкоди своєму плану дієти. По-перше, підготуйтеся до вечора заздалегідь: спробуйте вимкнути принаймні 30 хвилин фізичної активності зі свого дня і їжте сніданок, обід та закуски в меню своїх страв для схуднення. На вечерю обмежтесь 1 аперитивом та 1 склянкою вина за столом, абсолютно уникайте аперитивного печива, листкового тіста, оливок, арахісу та інших олійних насіння ... і віддайте перевагу паличкам crudités та іншим помідорам черрі, а також будь-яким веррінам або пети четвірки без хліба. Під час трапези не їжте хліб, допомагайте собі малими порціями і не резервуйте себе (включаючи десерт), якщо є сир, обмежтеся однією частиною і не чиніть цукерок, що подаються з кавою. Нарешті, випийте багато води.
Я дотримуюсь страв для схуднення, і мені доводиться готувати страву для вечірки з друзями
Ви отримали запрошення, але вам доведеться взяти участь у підготовці вечора, принісши страву? Вбачте це як знахідку! Дійсно, ви зможете поєднати вечерю та вечерю для схуднення !
Якщо ви відповідаєте за аперитив, сплануйте велике блюдо сирих овочів (помідори черрі, редис, морквяні та огіркові палички, квітки цвітної капусти, серце пальми, міні-спаржеві наконечники, печериці ...) та кілька чаш легких соусів зроблений з 0% сиру та каррі, цибулею, гірчицею, соком буряка ... Якщо вам потрібно взяти з собою блюдо, зверніться до структури страв у вашому раціоні для розробки рецепту: порція м’яса або риби в поєднанні з овочі та крохмалисті продукти і мало жиру. Якщо ви відповідаєте за десерт, сплануйте гарний фруктовий салат або чашки сорбету.