ДІЄТА в певний час
Дієта у визначені години не має обмежень, дозволяється навіть солодощі та вуглеводи, якщо ви дотримуєтесь встановленого графіку.
Ідея дієти з фіксованою годиною? Круїз стверджує, що, харчуючись мало і часто, тобто кожні три години, ми пришвидшуємо обмін речовин і легше спалюємо жир.
Якщо ми їмо недостатньо часто, організм переходить в режим «голодування» і починає зберігати калорії і накопичувати жир. Це спалює м’язи замість жиру, - каже Круз, який каже, що якщо ми їмо кожні три години, ми налаштовуємо обмін речовин так, щоб спалювати жир цілий день.
Які правила дієти з фіксованою годиною:
- Снідайте через годину після пробудження
- Їжте кожні три години.
- Останній прийом їжі повинен бути за три години до сну.
- Що можна їсти в раціоні за встановлених годин
У дієті за встановлених годин немає шкідливої їжі, лише невідповідні порції. Таким чином, дієта з фіксованою годиною дозволяє триразове харчування та дві закуски: кожен прийом їжі повинен містити близько 400 калорій, а закуска - 100 калорій. Можна навіть з’їсти невеликий десерт, але не перевищуючи 50 калорій. Загалом ви не повинні перевищувати 1450 калорій на день.
Хорхе Круз стверджує, що за перші два тижні можна схуднути на 4-5 кілограмів, а на третій - на другий, не втрачаючи м’язової маси. Він також обіцяє регулювати рівень кортизолу (гормону стресу) і спалювати жир на животі, пише antena3.ro