Дієта, вага та хвилювання

Перш за все приємно з вами.

Моя проблема полягає в наступній, можливо, "типовій" проблемі для жінок. Я 30 років молодий, 1,65 м заввишки і, набравши трохи ваги, на жаль, вже важу 70 кг!

Раніше я був (4 роки тому) ще розміром 36/38, тобто я важив від 52 до 55 кг.

Чотири тижні тому, коли я побачив, що я вже важу 67 кг, я розпочав дієту. І хоча я ходив у спортзал, ходжу туди три рази на тиждень, змінив дієту і вживаю багато фруктів та овочів, повністю залишаю солодощі та чіпси.
Я звертаю увагу на калорії та рівень жиру тощо.

Тоді це важливо: я дійсно повинен бути обережним, оскільки я страждав на анорексію до 17 років, я нічого не їв і важив лише 38 кг. Звичайно, це нічого, і я більше цього не хочу.

Тепер я почав усе це чотири тижні тому і вирішив знизитися до 57 кг, це було б нормально для мого віку. (Мені вже не 20:-)). І що я маю дізнатись сьогодні? За чотири тижні замість того, щоб схуднути, я набрав три (.) Кг. Я не їв з шоку сьогодні вранці. Я не можу або повинен скоро лопнути, а чоловік піде від мене? Хто хоче щось подібне?

Я абсолютно відчайдушна. Чотири тижні я насправді очікував на один-два кг менше.

І до речі: Ні, я готую дієту для себе, а не для свого чоловіка, який, звичайно, також отримує перевагу в другу чергу.

те, що ви хочете схуднути, це нормально, але, звичайно, все потрібно робити в міру, і якщо ви вже страждали анорексією, ви дійсно повинні бути обережними, щоб не впасти назад за старою схемою!
Вам обов’язково слід звернутися до лікаря і дозволити йому стежити за вашим планом, це особливо важливо у вашому особливому випадку, і якщо ваш лікар ще не знає вашої історії, вам слід повідомити його про це найпізніше, коли ви поговорите з ним про відповідний план дієти.
Не забувайте, що коли ви відвідуєте тренажерний зал, ви нарощуєте м'язову масу, і це набагато важче жирової маси, тому також може бути підходящим, якщо ви отримаєте шкалу, яка також визначає вміст жиру в організмі, щоб ви могли краще контролювати, скільки його перетворився на м’язову масу або зник.
Оскільки ви тренуєтеся у своєму тілі та нарощуєте м’язи, це означає, що ваша вага не обов’язково значно зменшується.
Будь ласка, зверніться до лікаря і нехай він стежить за вашим харчуванням.