Дієта вбивця цукру - Розмови про кодекси
Привіт друзі, як справи?
Сьогодні я хочу розповісти вам щось про цукор.
В даний час вуглеводи надзвичайно демонізовані, і зараз я спробую коротко висловити свою думку з цього приводу.
Отже, цукор - це не просто цукор ...
Наприклад, фруктоза метаболізується незалежно від інсуліну. Це означає, що його також можна зберігати, якщо у вас немає інших рівнів інсуліну.
Вирішальний мінус, особливо при схудненні.
Глюкоза, навпаки, залежить від інсуліну. Це означає, що глюкоза підвищує рівень інсуліну. Це може бути добре чи погано, залежно від ваших особистих цілей. Якщо ви хочете наростити м’язи, це добре. Якщо ви хочете розщеплювати жир, це погано.
Обережне використання підсолоджувачів
Як результат, ви направляєте в м’язи велику кількість поживних речовин, що, в свою чергу, забезпечує швидке постачання м’язів важливими речовинами і, отже, може рости швидше.
Не потрібно зважувати кожну їжу до грама і віднімати цукор. Досить знати, що крупи, макарони та рис є крохмалистими і тому містять цукор. Тож уникайте такої їжі.
Тут ви також можете просто зв'язатися з Глікемічний індекс утримання їжі. Це показник цукристості та виду цукру.
Як спортсмен, ви завжди повинні відточувати свій раціон. Зазвичай плато - це не що інше, як непомічені слабкі місця в раціоні. Однак, якщо ви виявите помилки, їх можна усунути, а визначення власного тіла вдосконалити.
Цукор не є отрутою, але наша дієта сьогодні надто важка для цукру, що, в свою чергу, гарантує, що ми набираємо вагу, лінуємось і просто більше не відчуваємо драйву.
Тож замість того, щоб з’їсти яблуко наступного разу, можливо, ви захочете перейти на брокколі. Овочі - це паливо, з якого виготовляються спортсмени.