Дієта, велике непорозуміння; ЇЖИТЕ НАПИТКИ ДУМАЙТЕ
Від самого слова дієта мене тремтить. Слова "Я на дієті" переслідували мене все життя як явних вбивць похоті.
Незалежно від того, чи це були мої батьки, мої друзі, мій партнер чи я, як тільки хтось “сидів на дієті”, я вважаю, що прекрасний та бажаний спосіб життя закінчується.
Ідеальний спосіб життя включає насолоду найкращими продуктами та винами в найкрасивіших місцях світу. "Дієта" у здоровому глузді означає прямо протилежне, тому що в нашому вживанні дієта ототожнюється із зменшенням дієти. Редукційна дієта означає не що інше, як навмисне недопостачання їжі з метою схуднення. Справжній сенс слова дієта - це харчування. Але почнемо з сленгової дієти для схуднення.
Мінус дорівнює мінусу
Вже майже сто років медичним працівникам та дієтологам відомо, що втрата ваги відбувається тоді, коли кількість поглинаних калорій падає нижче кількості перероблених організмом калорій. З цього простого рівняння народилися тисячі дієт. Крім того, була заснована неймовірно велика галузь промисловості, яка процвітає завдяки розповсюдженню дієтичних добавок. Це рівняння також гарантує, що тисячі жіночих журналів у всьому світі можуть надрукувати своє право на існування на своїй першій сторінці ("П'ять фунтів менше всього за шість днів").
Однак усі ці тисячі і тисячі дієт мають одне спільне: вони не працюють. Якби дієта для схуднення працювала, люди з ожирінням це робили і залишалися худими. Вам не доведеться вигадувати три нові дієти щотижня, і там буде помітна група колишніх повних людей. Але цього не існує.
Звичайно, за короткий час ви можете схуднути багато ваги за допомогою дієт для схуднення, але це повертається швидше, ніж ви бачите.
Лікарі не дуже дбають про харчування
Було б бажано, якби лікарі бачили це саме так. На практиці, однак, на жаль, буває, що лікарі розглядають лише повних людей як слабовільних людей, які не повинні їсти стільки і робити більше фізичних вправ. Вони йдуть не на причину захворювання, а максимально на симптоми. Сьогодні відомо 16 патогенних мікроорганізмів, які призводять до збільшення накопичення жиру в організмі у разі зараження. В експериментах на тваринах до чотирьох разів перевищує власну масу тіла. Однак такі дослідження забирають багато часу, і можна використовувати лише декілька посилань на дослідження. Легше призначити дієту та фізичні вправи, що приблизно так само корисно, як читати більше для сліпої людини або призначати тривалі прогулянки для паралізованої людини.
Гарного обіду
Меню обіду - справа двосічна. В принципі, раджу їсти багато корисного і трохи поганого. У цьому випадку хороше означає якісну і не низькокалорійну їжу, як можна припустити.
Тут виникають дві проблеми: з одного боку, пропозиція на робочому місці, з іншого - визначення партії. Коли справа стосується догляду на робочому місці, можна скористатися хитрістю, щоб щось взяти з собою, якщо на роботі не пропонується нічого адекватного. Багатьом людям потрібно чотири-п’ять годин, щоб щось повечеряти - час, який ви зможете перемогти, не голодуючи, але все одно не їжте стільки, щоб після їжі відразу впасти в супову кому . Найкраще було б трохи поспати після обіду, досить 20 хвилин. Але тут бажання, мабуть, є батьком цієї думки. Лише дуже мало таких можливостей. Тому ваша власна конституція також відіграє велику роль у натовпі. Тут допомагає лише самоаналіз.
Вечір - пора насолоди
Третій прийом їжі повинен бути найякіснішим. Меню повинні визначати домашні, сезонні та найкращі продукти.
Виїзд вибирається розумно, а не лише за бюджетом. Це також і особливо стосується вина. В гостях і вдома.
Три прийоми їжі повинні і можуть включати все, що ви хочете їсти, якщо воно хорошої якості. Поки ви включаєте фізичні вправи та триразове харчування у свій розпорядок дня, ваші ваги будуть рухатися назад. Як швидко залежить від вас. У вашій таблиці відображаються ваші успіхи. Якщо ви задоволені тим, як це відбувається, продовжуйте. Якщо це занадто повільно або занадто швидко для вас, змініть параметри. Але не робіть помилки, пропускаючи їжу. Ви лише зменшили би базальний рівень метаболізму і тим самим працювали контрпродуктивно.
Перекуси - це камінь спотикання
Останнє, про що ми сьогодні говоримо, - це перекуси. Якщо у вас ситуація, коли ви почуваєтесь комфортно і здорово у своєму тілі, перекус у будь-якому випадку не є проблемою. Якщо ваги хитаються занадто далеко вправо, ви будете їсти трохи менше, поки не повернетесь туди, де хочете бути. Але коли ви перебуваєте у фазі схуднення, перекуси - це камінь спотикання. Як правило, солодощі мають надзвичайно велику кількість порожніх калорій, і саме це нам не потрібно на цьому етапі. Однак, оскільки кожна дієта, заснована на утриманні, не вдається, ми просто робимо це так, що ми приймаємо солодощі, які насміхаються з нас, але інтегруємо їх у наступний прийом їжі, наприклад, як десерт. "Ні, дякую", - ми говоримо лише тоді, коли чогось не хочемо.