Дієта Ви дійсно швидше худнете в спеку
Схуднути від спеки - яка правда про дієтичні чутки?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вам іноді здається, що ви худнете легше, коли градусник показує температуру вище 25 градусів? Щоб літній одяг якось сидів краще, і ти легше йшов містом?
Якщо ви тепер вірите в магічний ефект тепла-кілограмів, ми можемо сказати вам, що він справді існує. Але лише за однієї цілком конкретної умови!
Дієта: легше худнути в спеку
Ви, мабуть, думаєте так само, як і більшість людей: оскільки ми більше пітніємо при високій температурі, ми втрачаємо більше рідини і, отже, худнемо швидше і краще. Звучить логічно, але неправда. Як з'ясували дослідники у дослідженні в Клінічному дослідницькому центрі клініки Франца Вольгарда в Шаріте, Берлін, у співпраці з Німецьким інститутом харчових досліджень Потсдам-Ребрюке, не збільшена втрата рідини відповідає за ефект схуднення, а збільшення споживання рідини.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Оскільки ми п’ємо більше в спеку, метаболізм стимулюється, а калорії спалюються. Навіть півлітра води може збільшити базальний рівень метаболізму людей із нормальною вагою на 50 кілограмів. Навіть суб'єкти із надмірною вагою змогли збільшити свої витрати енергії, пивши воду на 120 відсотків, і перетворити від десяти до 30 додаткових калорій. Так діє з дієтою!
Позитивний дієтичний вплив води на організм
- Вода з-під крана може допомогти вам схуднути, оскільки вона збільшує споживання калорій, але не містить їх.
- Вживання 1,5-2 літрів питної води щодня може збільшити витрату енергії навіть у людей із зайвою вагою до 100 кілокалорій. За прогнозами на рік, це означає, що можна спожити приблизно на 36 500 кілокалорій більше. Ця кількість калорій відповідає до п’яти кілограм жирової тканини.
- Найкраще випивати 0,5 літра води перед їжею. Воду слід пити холодною - кімнатної температури або трохи нижче.
І якщо ви хочете з’їсти з ним правильні закуски, між ними ви знайдете смачні ідеї для міні-трапези.
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо вас або родичів страждає розлад харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie