Дієта від болю в суглобах - крок до здоров’я
У вас болять суглоби? Вони змушують вас страждати, і ви не знаєте, що робити ?
Лікарі - це ті, хто призначає лікування, але тут ми робимо скромний внесок, надаючи вам кілька простих правил харчування.
Дієта може викликати або полегшити біль у суглобах
Якщо ви самі є частиною цього відсотка населення, яке страждає від болю в суглобах, ви знаєте, наскільки складною є ця реальність.
Іноді застосовують протизапальні препарати, але вони не завжди дають очікувані ефекти.
Біль у суглобах викликаний зносом, артритом або ревматизмом.
Хвороби, які ми маємо все життя і до яких ми звикли. Але ми можемо пом’якшити їх вплив та досягти кращої якості життя.
Як? 'Або' Що? Використання певних більш правильних звичок у житті та адекватного харчування.
Харчування для зняття болю може бути дуже простим. Можна живити кістки, хрящі та сухожилля певними адекватними поживними речовинами.
Це допоможе зміцнити суглоби. Ще один факт, про який слід пам’ятати, - це те, що продукти, що містять високий рівень металу, безпосередньо впливають на наші суглоби.
Тому необхідно буде компенсувати очищаючою дієтою, щоб їх усунути.
Якщо ви не страждаєте від болю в суглобах, ви все одно можете застосувати наступні поради щодо профілактики.
Дієта для зменшення болю в суглобах
1. Уникайте хімічної їжі
Це дуже просто. Зупиніться на мить і порахуйте, скільки заздалегідь приготовлених страв ви з’їдаєте на тиждень.
Або, скільки промислової випічки ви спожили цього місяця? Не забудьте включити безалкогольні напої та соки, які ви купуєте, так шкідливо для вас.
Яскраві кольори напоїв часто приховують хімічні речовини та барвники.
Будьте вибірковішими до того, що ви їсте, витратьте трохи часу, щоб зробити покупки та вибрати, що покласти у свій посуд.
Перш за все, уникайте рафінованого борошна, цукру, солі.
Як відомо, всі ці компоненти, які наші органи погано перетравлюють, як правило, залишаються в нашому тілі, завдаючи ще більшої шкоди суглобам.
2. Слідкуйте за продуктами з підвищеною кислотністю
Одним з продуктів, які ми їмо щодня, що є більш шкідливим, ніж здоровим, є молоко.
Молоко - це їжа тваринного походження, яка має кислу дію, що змінює рН нашої крові.
Це робить його більш кислим, і це в кінцевому підсумку викликає біль у суглобах. Необхідні дози кальцію можна отримати з овочів.
Ще один напій з підвищеною кислотністю - кава. Намагайтеся не споживати занадто багато.
3. Остерігайтеся надлишку тваринного білка
Тваринний білок підвищує рівень кислотності в нашому організмі, як і молоко.
Ми знаємо, що білки необхідні людині.
Однак знову ж таки рослини та їх рослинні білки, як бобові, сухофрукти, можуть забезпечити нам адекватний баланс.
Якщо ви їсте тваринний білок, уникайте червоного м’яса. Йдіть, наприклад, до курячих або індичих грудок. Це здоровіше.
4. Їжа, яка сприяє надходженню колагену
Колаген є основним для зміцнення та відновлення хряща. А міцний хрящ допомагає нам полегшити біль у суглобах.
Один із способів це зробити - це желатин, який є здоровим і багатим на колаген і вітамін С, необхідні для нашого хряща.
Є продукти, які, багаті сіркою, забезпечують елементи, що діють як підтримка та зміцнення хряща .
Тому ідеально щотижня вживати трохи цибулі, часнику, цибулі-порею, спаржі та брюссельської капусти. Дуже адекватні та здорові.
5. Достатнє споживання кальцію та магнію
Це два необхідні елементи для зміцнення кісток і суглобів.
Рекомендується їсти багато бобових, таких як сочевиця або нут.
Також ідеально їсти насіння кабачків, насіння чіа, насіння льону ...
Всі ці насіння - це скарби, багаті магнієм, мінералом, який ви також можете знайти у всіх зелених овочах, наприклад:
- салат
- шпинат
- крес-салат
- петрушка та ін.
Не забувайте про ці дуже корисні змішані салати.
Сухофрукти та водорості також можуть забезпечити нас цими мінералами.
6. Їжа, багата на омега-3
Це може вас здивувати, адже омега-3 - це також тип жиру.
Але вони найздоровіші, і науково доведено, що вони допомагають нам зменшити запалення та біль у суглобах.
Не забувайте і тричі на тиждень їжте хорошу їжу цього найважливішого елемента.
Ви можете знайти його в лососі або в рибі, як скумбрія. За бажанням ви також можете вдатися до харчових добавок.
Зазвичай вони продаються в аптеках у формі капсул. Але завжди спочатку зверніться до лікаря за порадою.
7. На закінчення: Основні рекомендації щодо харчування
Перш за все, намагайтеся підтримувати баланс і не перестаратися. Найкраще їсти невеликі кількості протягом дня, не пропускаючи їжу.
Поклавши розумну кількість на тарілку. Отримуйте свіжі, органічні фрукти та овочі, якщо це можливо.
Ви знаєте, що будь-який хімічний елемент посилить біль у суглобах. Іноді, наприклад, прийом великої кількості ліків призводить до зворотного ефекту: посилення болю.
Не забувайте пити багато води, але при невеликій кількості металів ви виявите легшу.
Важливо очистити свій організм і усунути всі ці токсини. Біль у суглобах не легко усувається, але його можна полегшити.
Не падайте духом і не нехтуйте своїм емоційним здоров’ям. Залишайтеся оптимістичними !