Дієта від фіброміалгії може допомогти страждаючим

З наукової точки зору, безсумнівно: коли мова йде про підтримку здорового людського тіла Дієта відіграє центральну роль. Звичайно, це стосується і людей, які страждають синдромом фіброміалгії. Тому не дивно, що медичні дослідження також приділяють увагу харчуванню у пошуках методу лікування захворювання. Сучасні наукові знання та деякі перспективні підходи до речей Дієта при фіброміалгії ми хотіли б представити в наступній статті.

Дієта є частиною підходу цілісної терапії

Науці досі відомо відносно мало про передумови розвитку фіброміалгії. Точні причини та механізми захворювання досі чітко не з’ясовані. Як результат, в даний час не існує ліків для постраждалих. Тому увага при лікуванні фіброміалгії в першу чергу приділяється Полегшити симптоми постраждалих. Мета - покращити якість життя людей з фіброміалгією та забезпечити належне функціонування у повсякденному житті.

Внаслідок Складність хронічного больового розладу однак це не так просто. На практиці виявляються індивідуальні лікувальні заходи розглядається окремо на жаль, досить часто як неефективний. Тому на сьогодні цілісний підхід до лікування вважається найбільш перспективним. Правильне харчування може бути важливою частиною такого цілісного підходу до лікування. Але що взагалі означає правильне харчування для пацієнтів з фіброміалгією?

Наукові дослідження: Дієта при фіброміалгії

Деякі дослідники досліджували це питання в спеціальних дослідженнях. Але щоб перейти прямо до суті: з наукової точки зору ситуація з даними наразі все ще є відносно тонкою. Кількість досліджень обмежена а також кількість учасників, як правило. Це також причина, чому такі установи, як Німецьке товариство болю у своїх керівних принципах лікування синдрому фіброміалгії 1) в даний час не дають жодних рекомендацій щодо певних дієт або проти них.

Тож наразі немає жодного "Офіційна дієта від фіброміалгії" конкретна харчова рекомендація, яка гарантовано полегшить симптоми всіх постраждалих. Проте все ще існує - правда, все ще невелика - кількість наукових досліджень, в яких дослідники певні дієти, що використовуються для лікування фіброміалгії досліджували. Отримані таким чином знання дають принаймні вказівки на можливі зв’язки і, отже, також пропонують деякі цікаві підходи, де постраждалі можуть почати, коли справа стосується харчування.

Зменшена м’ясна або веганська/вегетаріанська дієта при фіброміалгії

Оскільки точні механізми синдрому фіброміалгії поки не відомі, деякі дослідники розглядали, що використовується як керівництво при пошуку терапії Хвороби з подібними симптомами допомагає. Першим важливим вихідним пунктом тут було те, що зараз доведено у великій кількості негативний вплив (червоного) м’яса на запальні процеси в організмі людини. Сьогодні науці відомо, що м’ясо може мати запальну дію кількома способами.

Різні дослідження показали, наприклад, що дієта без м’яса або без м’яса у пацієнтів із запальними захворюваннями призводить до Поліпшення симптомів може вести. Наприклад, при лікуванні запальних форм ревматизму 2) дієта зі зниженим вмістом м’яса в основному встановлена як компонент концепції цілісної терапії. В даний час фіброміалгія прямо застосовується Ні як запальне захворювання, яке на перший погляд ставить під сумнів переваги дієти зі зниженим вмістом м’яса.

Однак деякі вчені розглядали, як вегетаріанська або веганська дієта 3) впливає на симптоми людей з фіброміалгією. У фінському дослідженні 4) 33 пацієнти з фіброміалгією були розділені на дві групи. Перша група складалася з 18 осіб. Їх перевели на веганську дієту протягом трьох місяців. Друга група (контрольна група) складалася з 15 осіб, які мали підтримувати свій дієтичний режим на основі м’яса протягом того самого періоду часу.

Наприкінці трьох місяців дослідники перевірили, наскільки змінилися симптоми фіброміалгії у учасників. Результати випробувань веганської групи порівнювали з результатами контрольної групи. Проаналізувавши обидві групи, нарешті було встановлено, що група веганів значне поліпшення симптомів (менше болю, менше скутості суглобів, кращий сон) і загальне самопочуття. На відміну від цього, цього не було з контрольною групою, яка протягом періоду їла м’ясну дієту.

Подібне структуроване дослідження 5) було проведене в 2001 р. У США. Тут учасники дослідження, які страждають на фіброміалгію, були покладені на дієту, яка в основному була заснована веганська сира їжа заснований, перетворений. Це дослідження також підтвердило сприятливий вплив безм’ясної дієти на симптоми людей з фіброміалгією. Хоча вчені змогли задокументувати лише незначні поліпшення болю при фіброміалгії, вони це зробили значний прогрес у жорсткості суглобів та загальній фізичній здатності виявлено.

Безглютенова дієта при фіброміалгії

Іншими захворюваннями, симптоми яких у деяких випадках можуть сильно перекриватися із захворюваннями фіброміалгії, є целіакія 6) та чутливість до глютену 7). Постраждалі страждають одним із цих захворювань Непереносимість так званої клейковини (клейковини) 8), який міститься в різних видах зерна. Через непереносимість вживання продуктів, що містять глютен, викликає такі симптоми, як проблеми з травленням, хронічна втома, слабкість або хворобливі кістки та суглоби у постраждалих.

У дослідженні 9) іспанські вчені знайшли докази того, що Непереносимість глютену частіше зустрічається у людей з фіброміалгією ніж решта населення. Тож вони запідозрили одного Зв’язок між фіброміалгією та непереносимістю глютену. Ці ж вчені провели ще одне дослідження 10) на основі цих висновків. У цьому дослідженні дослідники вивчили, як дієта без глютену впливає на симптоми хворих на фіброміалгію з одночасною клінічно доведеною целіакією.

Учасники дослідження отримали a безглютенова дієта переставлений. Через рік вчені дослідили, які зміни відбулись у учасників щодо симптомів фіброміалгії, симптомів целіакії та якості життя. Було показано, що безглютенова дієта не тільки суттєво позитивно впливала на симптоми целіакії, як і очікувалося. Безглютенова дієта також це показала Симптоми фіброміалгії та якість життя значно покращились.

Окрім целіакії, яка викликана аутоімунною реакцією на клейковину, а потім може бути безпосередньо виявлена за допомогою тестів на антитіла, існує ще одна форма непереносимості глютену - т.зв. Чутливість до глютену. При цьому захворюванні постраждалі реагують на споживання глютеносодержащих продуктів із симптомами, подібними до симптомів целіакії, але без виявлення аутоімунної реакції. Точні причини захворювання в даний час невідомі, саме тому чутливість до глютену, подібна до фіброміалгії, визначається діагнозом виключення.

Навіть маючи чутливість до глютену, деякі дослідники підозрюють, що вона є Посилання на синдром фіброміалгії могли дати. З цієї причини в іншому дослідженні 11) пацієнти з фіброміалгією, які страждали на нецеліакічну чутливість до глютену, також були направлені до безглютенова дієта переставлений. Через в середньому через 16 місяців учасників обстежували щодо їх симптомів та якості життя. Було показано, що безглютенова дієта також зросла значне поліпшення болю та втоми під керівництвом, а також Якість життя була значно вищою.

Вплив ожиріння на фіброміалгію

Статистика 12) показує, що більшість людей з фіброміалгією (і точно не всі!) Мають надмірну вагу. Ожиріння також вважається фактором ризику розвитку синдрому фіброміалгії. На основі цих висновків деякі дослідники мають Вплив ваги на симптоми вивчали пацієнти з фіброміалгією.

В рамках пілотного дослідження 13) пацієнти із надмірною вагою та ожирінням із фіброміалгією брали участь у 20-тижневому періоді поведінкова програма схуднення частина. За програмою схуднення учасники дослідження обстежувались на вагу, біль при фіброміалгії та якість життя. Було встановлено, що учасники дослідження втратили в середньому 4,4 відсотка маси тіла. Вони також повідомили про одну значне поліпшення болю при фіброміалгії та загальної якості життя.

В іншому дослідженні 14) 83 пацієнти з фіброміалгією із надмірною вагою були розділені на дві групи. Перша група складалася з 41 людини і була в одній протягом шести місяців низькокалорійна дієта переставлений. Друга група, у свою чергу, складалася з 42 осіб і виступала в якості контрольної групи. Контрольною групою були відсутність заходів щодо зниження ваги учасники могли продовжувати їсти, як і раніше.

Через шість місяців учасники дослідження з обох груп були обстежені щодо симптомів фіброміалгії. Він виявив, що учасники, які під час дослідження сиділи на низькокалорійній дієті, отримували її значне поліпшення симптомів фіброміалгії повідомляється. Суттєві поліпшення спостерігались також з точки зору якості сну та, можливо, наявної депресії. Однак у контрольній групі, дієта якої не була змінена суттєвих змін немає виявлено.

Висновок: зміна дієти може допомогти

Хоча їх кількість все ще невелика, існуючі дослідження вже показують, що це однозначно Взаємозв'язок між дієтою та тяжкістю симптомів фіброміалгії здається, існує. На даний момент дослідження все ще проводяться «у всіх напрямках» з питань харчування при фіброміалгії, але практично всі дослідження в кінцевому підсумку дають загальний вирішальний висновок: Зміна дієти на здорову дієту в середньому позитивно впливає на симптоми у пацієнтів з фіброміалгією.

Залишається питання, чому різні дієтологічні терапевтичні заходи, здається, позитивно впливають на синдром фіброміалгії. На сьогодні серйозної відповіді на це питання немає - принаймні з певністю. Тут теж є занадто багато досліджень, які потрібно зробити. Однак багато вчених в даний час припускають, що адаптована дієта визначає Механізми, що викликають симптоми в організмі, наприклад оксидативний стрес 15), може бути зменшений або повністю усунутий.

До того ж, міг ще ще непрямі фактори Сприяти покращенню симптомів, виявлених у дослідженнях. Наприклад, одна з теорій полягає в тому, що здорове харчування позитивно впливає на психіку постраждалих. Згідно з сучасним станом досліджень, синдром фіброміалгії має також психологічний компонент. Наприклад, люди з фіброміалгією часто також страждають депресією. A покращення психічного здоров’я, зумовлене дієтою також може побічно призвести до поліпшення сприйняття порушень постраждалих.

Як саме повинні харчуватися пацієнти з фіброміалгією?

В даний час існують різні перспективні підходи до харчування при фіброміалгії. Однак немає чітко визначеної "найкращої" дієти, яка гарантує успіх усім, хто постраждав. Тому лікарі часто просто рекомендують спробувати. Оскільки суть: Правильним є те, що допомагає в індивідуальній ситуації. Отже, постраждалі люди можуть спробувати різні дієти найкращий спосіб для вас знайти.

Зміна дієти порівняно легко здійснити для пацієнтів із фіброміалгією, і зазвичай це не пов’язано з серйозними побічними ефектами. Тож у наступному розділі ми маємо різні Поради щодо харчування складених у світлі струму наукові знання та дослідження також виявляються корисними для людей з фіброміалгією.

Їжте багато фруктів та овочів

Фрукти та овочі корисні для здоров’я, оскільки людський організм їх використовує важливі вітаміни та інші поживні речовини надається.
Ті, що містяться у фруктах та овочах природні антиоксиданти 16) протидіють окисному стресу 17), що пов’язано з розвитком метаболічних порушень та змінами клітин.
Існують також вказівки 18) на те, що окислювальний стрес також відіграє певну роль при синдромі фіброміалгії.
Багато людей з фіброміалгією відчувають проблеми з травленням. Ті, яких у великій кількості містять фрукти та овочі Харчові волокна 19) корисні для спорожнення кишечника і протидіяти проблемам травлення природним шляхом.

Зменшіть споживання м’яса

М'ясо містить багато Арахідонова кислота 20), що переноситься організмом людини в запальні месенджери перетворюється.
Також так звані Ендотоксини 21) включено. Ці бактеріальні токсини також працюють прозапальний.
насичені жири в м’ясі в свою чергу забезпечити, щоб Ендотоксини легше через кишкову стінку поширюється по всій іншій частині тіла буде.
Тому зменшення споживання м’яса може допомогти зменшити запальні процеси в організмі.

Уникайте алкоголю та кави

Алкоголь - це Клітинна отрута, який пошкоджує як мозок, так і нервові клітини в організмі.
Спирт також діє прозапальний і особливо в поєднанні з багатьма ліками, це також може пошкодити печінку.
Розщеплюючи алкоголь, організм людини також потребує Глутатіон 22). У пацієнтів з фіброміалгією один з них був більш поширеним Дефіцит глутатіону спостерігається, що у дослідженнях 23) впливало, наприклад, на ранкову скутість учасників.
Тому людям з фіброміалгією слід уникати алкоголю або вживати лише невелику кількість.

Те саме стосується кави, яка містить багато кофеїну.
Кофеїн має широкий спектр дії на організм людини 24) .
У зв'язку з синдромом фіброміалгії особливо важливий стимулюючий вплив на центральну нервову систему людини. Кофеїн стимулює нервові клітини там і може тим самим Неспокій, нервозність та розлади сну причина.
Тому людям із фіброміалгією слід уникати кави або пити лише невелику кількість розкішної їжі.
Хорошою альтернативою каві є зелений чай, який має антиоксидантну дію. Дубильні речовини в чаї також забезпечують повільніше засвоєння організмом кофеїну, що міститься в зеленому чаї.

Їжа, сприятлива для кишечника

Багато людей з фіброміалгією страждають Дратівливий шлунок/подразнений кишечник. Дієта, яка відповідає кишечнику, може допомогти при проблемах з травленням.
Жирна їжа, міцні спеції та стимулятори, такі як алкоголь або кава, негативно впливають на травлення, тому їх слід уникати.
Приготування їжі робить це легшим для засвоєння. Наприклад, варені фрукти та овочі ідеально підходять для людей з проблемами травлення зазвичай більш засвоювані як сира їжа.
Пробіотична їжа 25), наприклад, йогурт або сир можуть допомогти в цьому Регулюють флору кишечника.
A дієта з високим вмістом клітковини має заспокійливу дію на кишечник і тому неодноразово рекомендується лікарями як природний засіб від проблем з травленням.
У випадку Чутливість до глютену або целіакія повинно бути можливим не містить глютену годуватися.

Наскільки корисним було це повідомлення?

Клацніть на зірочки, щоб оцінити!

Середня оцінка 4.8/5. Кількість відгуків: 5

Поки що відгуків немає! Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.