Дієта від Nutricia Metabolics при спадковому метаболічному розладі
Меліна, 18 років: "Для мене перешкодами дотримуватися дієти є те, що ви не можете просто піти до пекарні тощо і купити щось маленьке, щоб з'їсти".
Оле, 16 років: "У якийсь момент ти просто втомишся знову і знову турбуватися про те, що їсти далі, щоб не завжди їсти макарони з низьким вмістом білка".
Анніка, 18 років: "Без нього дуже важко обійтися в певних ситуаціях, наприклад, на грилі або в дорозі, наприклад, ввечері з друзями їсти з високим вмістом білка, бо це просто так приємно".
Можливо, ви вже думали про такі речі і знаєте ці ситуації. Знайти мотивацію дотримуватися дієти або навіть бути в настрої до неї часом не так просто, і важко триматися на м’ячі. Тоді може статися так, що ви їсте те, що є в наявності, не звертаючи уваги на поживні речовини, які в ньому містяться. Це, можливо, те саме для вас зараз, і ви шукаєте шляхи, які можуть знову витягнути вас із низької мотивації? Тоді читайте далі і отримайте тут кілька порад, які допоможуть вам дотримуватися дієти.
Візьміть відповідальність за дієту
Фін 17: "Я відповідаю за себе"
Цілком нормально, що ваша мотивація часом прагне до нуля! З наступними порадами ви напевно повернете свій імпульс і, можливо, навіть потрапите в новий "потік".
Візьміть дієту у свої руки!
Вам здається, що ваші батьки досі поводяться з вами як з маленькою дитиною? Ваша мама піклується про все, про вашу їжу, дієту, вашу кімнату, ...? Ваші батьки також повинні дізнатися, що ви будете рости повільно, але впевнено і що зможете ладити без них.
Візьміть відповідальність і з сьогоднішнього дня зробіть дієту власною справою. Поговоріть з цим про своїх батьків і повідомте їм про ваше рішення. Обговоріть з ними найважливіші моменти і спокійно сприймайте поради батьків. Отримайте інформацію, необхідну для успішного продовження дієти. Ми хотіли б допомогти вам своїми порадами та підказками у повсякденному житті. Тут ви можете знайти поради та інформацію, придатні для молодих людей, наприклад.
Як я складаю дієту в повсякденному житті?
Складайте власні страви вранці або ввечері. Оскільки щодня готувати самостійно може бути громіздко, наприклад, ви можете приготувати та заморозити обід напередодні ввечері. Або ви готуєте кілька порцій, а потім заморожуєте їх порційно. Якщо ви готуєте більш складні страви на вихідних і зберігаєте їх у морозильній камері, все, що вам потрібно зробити, - це розморозити та зігріти. Для дієти з низьким вмістом білка ви знайдете тут чудові рецепти та ідеї, які ви можете спробувати на собі. І якщо вам доведеться їхати швидко, є також рецепти фаст-фуду, такі як наш каррівурст з картоплею фрі чи блискавична піца та багато іншого.
На нашому веб-сайті ви також знайдете інші корисні поради, наприклад "Розваги з дієтою з низьким вмістом білка" - поради щодо їжі та пиття для молодих людей.
Якщо дієта правильна, значення крові також є правильними
Ваші показники крові також зараз захоплюючі. Наприклад, якщо у вас PKU, ви повинні стежити за своїми значеннями Phe. Якщо ви самі за це відповідаєте, це чудове почуття досягнення, коли ви тримаєте це під контролем. Ще одна перевага полягає в тому, що ви можете довести батькам, що у вас є те, що потрібно. Ви також можете винагородити себе за кожен дуже хороший показник крові. Побалуйте себе маленьким шопінговим туром зі своїм хлопцем чи дівчиною та придбайте ту частину, яку ви весь час хотіли.
Жасмін, 20 років: «Чудово. Я був такий радий, що після РОКІВ знову мав значення менше 10. Тож я поїхав прямо до міста з мамою і купив чудову сорочку! Так-так, оооочень гарно! "
Дієта: теорія хороша - практику можна вдосконалити?
Що допомагає вам із впровадженням у повсякденне життя ...
Знання того, як виконувати дієту, у повсякденному житті часто буває недостатньо.
Впровадження часто може бути складним.
Ліза 17: "Іноді ти просто відчуваєш, що їдять інші".
На жаль, універсального рецепту подолання відсутності мотивації не існує - але є безліч підказок та ресурсів, таких як харчова піраміда ФКУ, журнали харчування чи щоденник дієти. Можливо, ви зараз думаєте: "Ой, не, більше не тримайте ці дурні журнали". Можливо, вони часто створювали для вас клопоти через "помилки в харчуванні". Протокол не призначений для переслідування чи контролю над помилками, а чесна допомога. Таким чином ви можете краще розпізнати власні сильні та слабкі сторони.
Марі, 16 років: «Мені також важко мотивувати себе дотримуватися більш суворої дієти, хоча я знаю вагомі причини цього. Ось чому мотиваційний етап слід для мене першим. також вирішально, наскільки добре, як довго для мене діє сувора дієта. Я завжди намагаюся все записати в журнал харчування. Іноді трапляється так, що я за звичкою з’їдаю те, чого насправді не слід їсти. Ви проводите багато часу в супермаркеті, читаючи ярлики, переслідуючи солодощі, знаходячи альтернативи, зважуючи, готуючи тощо. Це так виснажує, тому що вам доведеться набагато більше турбуватися про їжу і справді планувати. Але в якийсь момент у вас є такий "драйв", і тоді він працює як по маслу, і це не так складно ".
Ніклас, 17 років: “Зараз є справді смачні продукти, особливо хліб ! І багато супермаркетів також пропонують все більше і більше. Крім того, усі в моєму районі мене підтримують! "
Вам цікаво подивитися, коли і чому дієта склалася не так добре. Якщо ви знаєте свої особисті причини, ви можете щось змінити. Іноді також допомагає обговорити історію дієти з кимось, хто особливо обізнаний у питаннях дієти, наприклад, з дієтологом чи медичним працівником. Пам’ятайте, жодна проблема не є настільки поганою, що її не можна обговорювати з кимось!
Ми запитали кількох молодих ПК, як їм вдається триматися на м'ячі. Ось їхні поради:
- Знайдіть чудові рецепти з низьким вмістом білка
- Подумайте про альтернативи з низьким вмістом білка або шукайте альтернативи з низьким вмістом білка в супермаркеті
- Знову визначте своє значення Phe і використовуйте його як мотивацію
- Замовляйте дієтичні продукти
- Запишіть їжу і обчисліть її, це спочатку знижує цінність і мотивує вас!
- Є також справді чудові вегетаріанські страви з низьким вмістом білка
Можливо, вам також цікаво, з ким найкраще поговорити, якщо дієта погано працює.
Анна, 17 років: “Бажано з людьми, які розуміють. А для мене це моя подруга Софі ".