Дієта від ревматизму допомагає ревматизму

Дієта може впливати на симптоми запального ревматоїдного артриту (ревматоїдного артриту) у багатьох людей. Однак з великою кількістю дієт від ревматизму, які рекламуються як диво-лікування, рекомендується бути обережними. Вони часто становлять загрозу для достатнього надходження інших важливих харчових компонентів.

Ревматизм та харчування

Кілька досліджень і спостережень вказують на наявність зв'язку між ревматизмом та дієтою. Однак на основі методологічно складних досліджень, які часто є неадекватними з точки зору якості та інформативної цінності, не можна сказати, чи може певна форма харчування, дієта чи навіть окремі компоненти їжі сприяти розвитку ревматоїдного артриту (РА) або визначати його подальший перебіг. Тому не можна отримати точних вказівок щодо "правильної" дієти при ревматизмі. Спеціальні поради щодо харчування та рекламовані індивідуальні харчові добавки завжди слід вживати з обережністю.

Лікарські рослини проти ревматизму - що ми рекомендуємо

Ми хочемо спробувати дати вам кілька підказок, які свідчать про вплив того, що ми їмо на РА.

Велике американське дослідження показало, що низька вага при народженні та недоїдання в дитячому віці поєднуються з більшим ризиком розвитку ревматоїдного артриту. Звичайно, неможливо визначити з дослідження, які саме елементи харчування та інші фактори відіграють певну роль. Швидше за все, жирна морська риба та пластівці риб’ячого жиру з високим вмістом омега-3 жирних кислот можуть безпосередньо захищати від запальних захворювань суглобів, а також позитивно впливати на подальший перебіг.

Захист з рук

РА - це аутоімунне захворювання, при якому імунна система організму виходить з-під контролю і викликає надмірний запальний каскад, який поступово руйнує суглоби. На ці імунні реакції може впливати дієта.

Існують певні жирні кислоти, які вважаються прозапальними (запальними), та такі, що стримують запальні процеси в організмі. Вони включають довголанцюгові жирні кислоти, такі як омега 3, які в основному містяться в рибі та риб’ячому жирі. Але багато рослинних продуктів, таких як ріпак, волоський горіх і лляне масло, також багаті ненасиченими жирними кислотами.

Численні дослідження показали відповідний ефект у людей з РА. Біль полегшився, покращилася ранкова скутість і рухливість суглобів. Крім того, потреба в ліках значно впала.

Конкретні рекомендації

Протизапальна дієта в основному не є ракетною наукою. Напевно, ви вже чули багато рекомендацій. За даними DGE (Німецьке товариство з харчування), до них належать:

Уникання або обмеження споживання м’яса та ковбас (максимум два рази на тиждень)
Риби з високим вмістом жиру, такі як лосось, оселедець, скумбрія, принаймні двічі на тиждень
щедре використання рослинних олій, таких як ріпакове, соєве, горіхове та лляне масло
5 порцій фруктів та овочів щодня
Вживання нежирного молока та молочних продуктів

Вам слід приймати концентровані капсули з риб’ячим жиром лише за погодженням з лікарем. На початку необхідні досить високі дози, які можна зменшити протягом курсу.

Існують також загальні рекомендації, такі як достатня фізична активність та фізичні вправи на свіжому повітрі. Ідеально підходять такі спільні види спорту, як велоспорт. Вага повинна знаходитися в межах норми між ІМТ від 25 до 30 кг/м 2. Як надмірна вага, так і недостатня вага можуть шкідливо впливати на суглоби та сприяти руйнуванню суглобів.

Дієта - широкий термін

Стародавні греки розуміли діайту (давньогрецьку дієту) як загальний спосіб життя. Цей термін ще не зводився до простого зниження ваги та суворих дієтичних вимог, оскільки зараз їх часто вважають корисними. І з цією концепцією ви, мабуть, були на місці. Оскільки багато різних факторів впливає на процеси в нашому організмі. Крім того, є численні, в основному невідомі змінні, які поза нашим контролем.

Ми повинні харчуватися відповідно розслаблено і розслаблено. Важливо, щоб наша їжа містила всі необхідні поживні речовини, необхідні організму. Натомість однобічні дієти несуть ризик недоїдання, якщо відсутні важливі речовини.

Але так само важливо, що нам це подобається і щоб дієта відповідала нашому індивідуальному способу життя. Іноді організм сам подає дуже чіткі сигнали. Можливо, вам слід подивитися, чи є певні продукти, які ви погано переносите і які погіршують ваші проблеми із суглобами. Ви повинні уникати цього в майбутньому, якщо це можливо, навіть якщо деякі поживні норми харчування можуть передбачати щось інше.

Тож дотримуйтесь давніх греків і ведіть максимально збалансований, здоровий спосіб життя. Окрім їжі та пиття, це також включає фізичні вправи, розслаблення та управління стресом. І дуже важливо: не забувайте насолоджуватися цим!