Дієта від вугрів на плямі шкіри Eucerin
/media/eucerin/special/dermopure/articles/410_article_12/euc-int_dermopure_article_410_ernaehrung_01header_image_01.jpg "/> Є численні дослідження, але взаємозв'язок між дієтою та вуграми є дуже суперечливою темою.
Ви те, що їсте: Багато років було відомо, що наше загальне самопочуття та стан шкіри пов’язані з нашим харчуванням. Незважаючи на це, вплив дієти на прищі залишається суперечливим, і пояснення часто є безрезультатними.
У цьому тексті ви дізнаєтесь останні висновки з цього питання та чому він так поляризує. Ми розповімо вам, які продукти харчування найчастіше асоціюються із плямою шкіри та пояснимо, чому.
Вугрі та дієта: поляризуюча тема
Дієта давно пов’язана зі здоров’ям шкіри. Добре задокументовані дослідження показують позитивний вплив певних поживних речовин на шкіру. 1
Незважаючи на це, взаємозв'язок між дієтою та вуграми є дуже суперечливим питанням. 2,3 Хоча вчені цікавляться цим роками, багато результатів досліджень є безрезультатними - або методологія не відповідає сучасним стандартам. 3
Це ускладнює робити чіткі висновки та робити рекомендації. Але навіть якщо на сьогодні є мало вагомих доказів, багато експертів впевнені, що зв’язок між дієтою та вуграми слід вивчати далі. 2
/media/eucerin/special/dermopure/articles/410_article_12/euc-int_dermopure_article_410_ernaehrung_image-normal_02.jpg?h=241&mw=380&w=380&hash=BD4D5400D132FBB382992FD?
Які продукти харчування найчастіше асоціюються із плямою, схильною до вугрів шкірою - і чому?
Існує багато досліджень, які показують, що у сільських та непромислово розвинутих суспільствах випадків вугрів менше, ніж у західних індустріальних країнах - включаючи z. B. Дослідження інуїтів та громад Папуа-Нової Гвінеї, Парагваю та сільських районів Кенії, Замбії, ПАР та Бразилії.
30-річне дослідження, розпочате на початку 1970-х років, показало, що інуїти на півночі Канади не страждали від вугрів, поки вони харчувались традиційним харчуванням. Лише до додавання західних продуктів з’явилися прищі. 5,6 Подібні дослідження ірландських іммігрантів у Сполучених Штатах 7, народів в Папуа-Новій Гвінеї та Парагваї 8 та сільських районах Кенії 9, Замбії 10, Південної Африки 11 та Бразилії 12 підтверджують припущення, що типовий західний режим харчування відповідає за розвиток вугрів може сприяти.
Справа в тому, що західна дієта багата гіперглікемічними вуглеводами, коров’ячим молоком та насиченими жирними кислотами.
Більшість вчених сходяться на думці, що продукти з високим глікемічним індексом та молоко або молочні продукти можуть погіршити пошкоджену шкіру. 3.4
Це тому, що, як відомо, обидва продукти стимулюють андрогенну активність (чоловічі гормони), які відіграють важливу роль у розвитку плям та вугрів. Ви можете знайти більше інформації на цю тему в статті Прищі та гормони.
/media/eucerin/special/dermopure/articles/410_article_12/euc-int_dermopure_article_410_ernaehrung_image-normal_03.jpg?h=241&mw=380&w=380&hash=AE07FDCBC338FE27Ditchens /
Однак у науці недостатньо чітко про те, яку роль може мати дефіцит певних продуктів у вуграх. Дискусія в основному ведеться про баланс між жирними кислотами омега-3 та омега-6, клітковиною, антиоксидантами та цинком.
Продукти з високим глікемічним індексом
Глікемічний індекс (G.I.) - система рейтингу продуктів з вуглеводами. Це показує їх вплив на рівень цукру в крові. Вуглеводи з високою глікемією швидко розщеплюються організмом і спричиняють швидке підвищення рівня цукру в крові. Наш організм реагує на це, виробляючи більше інсуліну.
/media/eucerin/special/dermopure/articles/410_article_12/euc-int_dermopure_article_410_ernaehrung_image-normal_04.jpg?h=241&mw=380&w=380&hash=3401E98FCED646E3C40AD03DF8
Роль інсуліну
Інсулін - гормон, який виробляється в підшлунковій залозі. Це дозволяє клітинам людини використовувати і зберігати цукор з вуглеводів.
Інсулін також опосередковано стимулює андрогени, які, в свою чергу, стимулюють надлишкове вироблення шкірного сала (себорея) та гіперкератоз (перевиробництво клітин, що призводить до ороговіння шкіри та засмічення шкірних сальних залоз) - обидві ключові функції у розвитку плям.
Вуглеводи з низьким індексом розщеплюються повільніше, тому рівень цукру в крові зростає лише поступово. Серед продуктів з високим вмістом Г.І. включають, серед іншого рафіновані продукти, такі як білий цукор та білий хліб, цукристі продукти, картопля та білий рис.
молоко та молочні продукти
Нещодавнє дослідження проаналізувало обсяги досліджень з питань харчування та вугрів між 2004 та 2014 роками. Було встановлено, що молоко та молочні продукти є найбільш вивченими сферами. 3
Хоча молоко має відносно низький показник GI, це тип їжі, який найчастіше асоціюється із спричиненням або погіршенням прищів. Однак дані часто неповні - і деякі вчені вважають, що їх комедогенний ефект ще не доведений. 13
/media/eucerin/special/dermopure/articles/410_article_12/euc-int_dermopure_article_410_ernaehrung_image-normal_05.jpg?h=241&mw=380&w=380&hash=58DE9E2D90E8DA3F0 у більшості з харчових продуктів, що розглядаються в харчових продуктах, найчастіше в одній з харчових продуктів, найдешевших з них, найпопулярніших продуктів харчування.
Що може погіршити прищі, пов’язані з прищами?
Якщо ви помітили, що ваша шкіра погіршується після вживання молока, це може бути пов’язано з гормонами в молоці. Звичайно, це також питання кількості. Молоко є високоякісною їжею, а не спрагою спраги. Як і люди, корови виробляють гормони під час вагітності. І ці гормони діють як інсулін на систему людини і стимулюють активність андрогенів.
Немає переконливих доказів впливу інших молочних продуктів на вугрі (таких як сир, сир або йогурт), але як похідні молока вони, ймовірно, містять подібні гормони.
Якщо ви хочете дізнатись більше про прищі та харчування та про те, на що слід звернути увагу, прочитайте нашу статтю Поради щодо харчування для пошкодженої шкіри, схильної до вугрів.