Дієта; Відроджується

З усіх систем схуднення ми зазвичай святкуємо такі з цікавими, видатними іменами - і дієта «Народжений знову» в цьому плані особливо виділяється! Дієта повинна бути дієтичною, заснованою на альтернативній заміні трьох існуючих тваринних білків - молочного, м’ясного та рибного.

будь-якого виду

Дієта "Народжені знову": заборони

Ви повинні бути психічно готові відмовитись від багатьох загальних продуктів. Це включає:

  • будь-який вид зерна;
  • Хліб, вся випічка;
  • всілякі солодощі.

Дієта складається в основному з білкових компонентів, і ви можете додати лише один листовий салат будь-якого виду та свіжу зелень (цибуля, кріп, петрушка, коріандр тощо).

Крім того, на такій дієті не рекомендується вживати алкоголь і додавати в раціон будь-які види продуктів.

Дієта «Народжені знову»: схема

У цій системі ви повинні щодня неухильно дотримуватися всіх призначених заходів. Потужність подається по годинах, але за пару днів дуже легко звикнути до такої рутини:

  • з 6:00 до 12:00 дозволяється лише молоко та молочні продукти, будь-які та в будь-якій кількості (не кажучи вже про відчуття міри, звичайно);
  • з 12:00 до 15:00 дозволяє будь-яке нежирне м’ясо - яловичина або куряча грудка, а також індичка, ідеально підходять;
  • з 15:00 до 18:00 дозволяється їсти рибу будь-якого виду, бажано чергуючи жирне і знежирене;
  • з 18:00 до 6:00 дозволяється лише сирі овочі та фрукти (слід зазначити, що акцент слід робити на сирих овочах, а фрукти краще вибирати несолодкі сорти).

Важливо дотримуватися питного режиму - випивайте 1,5-2 літри води на день і приймайте склянку за півгодини до кожного прийому їжі. Після їжі потрібно почекати принаймні 1-1,5 години, перш ніж пити.

Крім води, дозволяється чай, кава та мінеральна вода. Якщо ви хочете сік, ви можете пити його лише свіжим і лише в години, коли ви їсте лише фрукти та овочі.

Дієта "Народжені знову": швидкий і нормальний режими

На такій дієті можна схуднути різними темпами. Для цього потрібно лише внести незначні зміни в раціон:

  • нормальна втрата ваги - їжте точно так, як зазначено в дієті;
  • швидше схуднення - м’ясо, птицю та рибу слід їсти тільки у відварному вигляді, а ввечері лише свіжі овочі (капуста та огірки особливо хороші в цьому плані, і не обов’язково вживати їх у формі - можна також використовувати салати з сирих овочів їсти з лимонним соком).

Ви не будете так комфортно користуватися режимом швидкого схуднення, оскільки ця техніка повністю захищає вас від цукру, навіть від вмісту в фруктах. Але саме з цим дієта може впоратися швидше із зайвими кілограмами.

Дієта «Народжені знову»: приблизна дієта

Не думайте, що у цій дієті є багато обмежень. Ви можете їсти 4-6 разів на день, що змушує вас голодувати і худнути. Розглянемо варіант раціону:

  • з 6:00 до 12:00 перший сніданок - сир;
  • з 6:00 до 12:00 другий сніданок - склянка кефіру;
  • з 12:00 до 15:00 обід - варена куряча грудка з зеленню;
  • з 15:00 до 18:00 перекус - трохи тушкованої риби з салатом;
  • з 18:00 до 6:00 вечеря - овочевий салат, склянка свіжовичавленого соку.

Найголовніше - чітко дотримуватися часових рамок і не пропускати жодного періоду. Це означає встигати щодня їсти всілякі білки.

Візьміть до уваги, що люди, які займаються творчими професіями, будуть відчувати зниження продуктивності під час цієї дієти, тому дієти повинні бути обережними. Він ідеально підходить тим, хто займається спортом і веде активний спосіб життя, але може мати напади слабкості протягом 2-3 днів.