Дієта; Відсутність сильної втоми (сон, сон, втома)
Привіт! Я сіла на дієту, коли їла лише овочі або трохи нежирного м’яса. Під час цієї дієти у мене проблема в тому, що я абсолютно безсилий, я завжди був людиною, яка прокидається о 7 ранку, а потім о 5 ранку стоїть унизу у вітальні і може одразу почати займатися домашніми справами, тобто коли я не сплю я не сплю.
Зараз з мого раціону гусак змінився, я прокидаюся вранці і відчуваю надто втому, щоб навіть встати, я залишаюся в ліжку і знову лягаю спати або навіть прокидаюся о 9/10. Цілий день я позіхав і вчора навіть трапилось так, що я вдень заснув на гумі! Ніщо з цього зовсім не схоже на мене. Що я повинен зробити, щоб змінити це?
5 відповідей
Що я повинен зробити, щоб змінити це?
Але я все ще маю зайву вагу.
але дієтами ви шкодите собі. див. мою відповідь.
Очевидно, що ця дієта абсолютно непридатна для вас.
Харчуйтесь нормально і здорово, і робіть фізичні вправи, які набагато здоровіші, ніж просто дієта, яка робить вас слабкими та слабкими через трохи зайвої ваги.
До речі, худнути слід лише в тому випадку, якщо у вас значно надмірна вага (ІМТ понад 30) - якщо у вас трохи зайва вага, втрата ваги більше не рекомендується, якщо у вас немає декількох факторів ризику серцево-судинних захворювань.
Я ніколи ніде не читав, що худнути слід лише в тому випадку, якщо у вас значно більше ваги:). Я маю на увазі, якщо у вас вже «нормальна» надмірна вага, ви можете швидко перейти на хворобливу надмірну вагу.
Зараз мій ІМТ дорівнює 27,6 (завдяки дієті) до 29,6, тому я не настільки віддалений від значення 30. І коли я дивлюсь на всіх інших жінок на вулиці і дивлюся на своє тіло, я думаю, що схуднення важливо.
Власне, я також займався спортом під час дієти, лише на 3 дні зупинився, бо просто більше не маю сил. Але я хотів почати знову, як тільки повернусь на дамбу.
Статистично кажучи, люди з невеликою вагою мають тривалішу тривалість життя, ніж люди з нормальною вагою. Більшість лікарів не говорять про це своїм пацієнтам, оскільки це суперечить усьому, що проповідувалось протягом останніх 50 років. http://www.aerzteblatt.de/nachrichten/52889/Adipositas-Paradoxon-Uebergewicht-senkt-Sterblichkeit-ein-wenig
Дякую за зірочку!
Дієти не мають сенсу, оскільки вони однобічні, краще поінформуйте себе про чисте здорове харчування, подивіться: http://www.zentrum-der-gesundheit.de/tipps-zum-abhaben-ia.html. вдалого успіху:-)
"Zentrum der Gesundheit" - це не авторитетне джерело, а сторінка продажу харчових добавок.
Центр консультування споживачів Гамбург засвідчує на цій сторінці відсутність прозорості, відсутність об'єктивності та високий рівень зацікавленості у продажах: http://www.vzhh.de/ernaehrung/308756/Website%20Check%20Untersuchungsverbindungen%20Tabelle.pdf
Йдеться не про продаж, а про поради щодо здорового харчування:-)
Зупиніть цю безглузду дієту. Вам бракує важливих поживних речовин, оскільки ви їсте занадто однобічно і, можливо, також їсте занадто мало. Здорова втрата ваги абсолютно інша: https://www.gutefrage.net/tipp/abhaben-ohne-kalorien-zaehlen
найкращі постачальники енергії - це складні вуглеводи, і це саме те, що ви залишили у своєму раціоні, тому переосмисліть і зробіть з них висновки
не дивно, що в дієтах бракує чогось, що потрібно вашому організму. тому що з одного боку ви з’їсте набагато менше.
Дієти - це нонсенс, краще повністю змінити свій раціон. Не готуйте собі фаст-фуд, не використовуйте добрива, не солодкі напої, ні світло, ні нуль. бажано воду або несолодкий чай.
займатися трохи спортом. кожен крок - це крок у правильному напрямку. тож замість ліфта йдіть сходами. замість машини використовувати велосипед на менші відстані тощо.
їжте повільно і свідомо. і бажано випити склянку води перед їжею.
подібні запитання
М18. Незалежно від того, чи лягаю спати о 22:00 чи о 3 ранку, я завжди встаю в дуже поганому настрої. Я прокидаюся о 9 ранку, взагалі не можу встати, я повністю виснажений, у поганому настрої і відчуваю себе дуже слабким. Навіть коли я багато сплю, зі мною завжди трапляється одне і те ж. Чому так? Я просто відчуваю себе безсилим. Я багато намагався займатися спортом у вільний час тощо, але все одно. Чому так? Що я можу зробити
Гей, нещодавно я поспілкувався з матір’ю, бо 2-3 рази вночі ставив собі будильник. Це означає, що я лягаю спати близько 23:00, а власний будильник, в який я теж встаю, дзвонить о 7 ранку. Однак між ними я все ще встановлюю будильник приблизно на 3 і 5 ранку, потім прокидаюся, знову обіймаюсь і за кілька хвилин знову засинаю. Моя мати вважає, що це було б абсолютно нездорово, тому що я порушую будь-які фази сну, але я набагато здоровіший вранці, ніж коли я сплю всю ніч . Тому що тоді у мене завжди є відчуття, що я щойно заснув. і мені також подобається мати можливість спати набагато більше вночі ^ - ^ Я також читав на форумі, що здорово часто прокидатися вночі . Чому завжди ^ - ^
Я забув прийняти Сероквель і прокинувся о 3 годині ночі (запаморочення, нудота, я відчував, що натягнутий повод). Я не знав, що забув Сероквель, тоді я прокинувся о 6 годині ночі (заснув), а потім лише що вони навчили моєму столу таблетки (300 мг і 25 мг), а потім прийняли їх. через 1 годину я знову був добре . Тепер моє питання полягає в тому, що я повинен взяти його перед сном, але все ще можу взяти його о 0 годині ^^
2 місяці тому я розпочав дієту, де я харчуюся лише за базовим рівнем метаболізму! 1200ккал! І я також багато займався спортом. За тиждень я ледве вставав з ліжка і постійно позіхаю і нічого не можу зробити! Навіть якщо я багато їм, у мене закінчуються сили! Я не хочу більше втрачати вагу чи щось, але у мене завжди паморочиться голова і я навряд чи маю енергію! Тепер не має значення, що мені слід було змінити свій раціон! Я зробив це, але нічого не втратив, тому їв менше і худну! Як отримати більше енергії без кави, енергетичних напоїв тощо, бо я вже нічого не можу зробити!?
Привіт, хлопці, у мене питання. Я завжди лягаю спати близько 3 години ночі І я завжди з’їдаю вечерю о 18:00, а після цього нічого. Але я завжди голодую вночі, перш ніж лягати спати. Тепер моє запитання: чи можу я перекусити о 21/22 вечора, оскільки я не сплю довше за інших? Я не рухаюся вночі або щось інше, я просто дивлюсь фільми. О, і зараз я на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Заздалегідь спасибі (:
Привіт, в даний час я на дієті з низьким вмістом вуглеводів (особливо ввечері) і, як правило, щодня тримаю дефіцит калорій. Я вже схудла на 8 кг і чудово справляюся, тільки у мене є серйозні проблеми із засинанням вночі. Я лежу не спавши по 2 години щодня, хоча я спав за 5 хвилин до цього ^^ і о 6 годині ранку я вже знову спав:( хтось знає, як я можу це контролювати, не набираючи ваги знову? (19 років/жінка/1, 69 м/55 кг)
Передумова мого запитання полягає в тому, що я все ще регулярно прокидаюся о 5:30 ранку і маю ходити в туалет. Після 42 років роботи я дуже чекав спати. Але прокинувшись, нічого не залишається спати. Навпаки, коли я знову лягаю, мене болить головний біль. З іншого боку, також приємно мати довгий день.
У мене серцева фобія. Я справді вже не хочу цього. Я прокидаюся щодня приблизно до 5 години ранку, бо боюся, що можу померти від серцевого нападу. Я в розпачі. Чи можу я там щось зробити, що ви можете просто імітувати вдома?
Зараз моєму синові 20 місяців, і до 2 місяців тому він чудово спав. Увечері він спав приблизно з 20:30 до близько 8 ранку. І він дрімав після обіду приблизно 1,5 - 2 години в обідній час.
Два місяці тому він застудився і розвинув зуби. Зрозуміло, що він там не так добре спав, але через 2 тижні все було добре, і річ про те, що не хочеться спати, залишилася.
Увечері він зазвичай лягає спати зі мною спочатку, тобто близько 22:00 або пізніше. Я часто викрадаюся, коли він заснув раніше, але потім через 30 хвилин він знову прокидається і кричить. Звичайно, він не хоче повертатися спати наодинці, поки я не лягаю спати з ним.
Звичайно, він не прокидається до 9 ранку. Логічно також, що він не може/не хоче спати опівдні. Але не вдень теж, навіть пізно вдень. Хоча тоді він видимо дуже, дуже втомлений. Я можу лягти з ним 1000 разів протягом дня, але він НЕ спить, незважаючи на позіхання та видиму втому.
Якщо він не спить вдень, він лягає спати близько 18:00. Але о 21:00 він знову спав до ляльок.
Я нічого не змінив у повсякденному житті. Такі ритуали, як читання вголос, носіння, спів, годування груддю не допомагали.
Що я роблю не так? Це працює з іншими батьками. ДОПОМОГА!
Привіт, друзі, швидке запитання, і насправді шкідливо займатися вранці, тому піднімайте тяжкості, займайтеся кардіотренажерами тощо
Я завжди встаю дуже рано о 5 годині і йду о 6 годині Мак Фіт, і мої батьки вважають, що це не було б настільки корисно для серця, тому що тіло ще не прокинулось, а тому є великим навантаженням на серцеві м’язи
Невже так погано займатися в 6/7 ранку? ?
На жаль, мій ритм сну абсолютно скромний. Я заснув о 10 ранку вчора до 17 години. Зараз пройшов ніч сьогодні ввечері Я хотів би спробувати не спати сьогодні до 22:00. Отже, це буде 29 годин, і я хотів би займатись додатковим видом спорту сьогодні. Здоров’я чи сумнівно з медичної точки зору - робити це сьогодні, 29 годин не сплячи та займаючись спортом.
7 ранку: невеликий огірок
12:00: Маленька миска простого йогурту з хрусткими мюслі та двома хлібцями з вершковим сиром
18:00: Половина білкового батончика
Я розпочав дієту і рухаюся належним чином, починаючи вправи в 7 і бігаючи близько 12 на вулиці. Моє питання зараз полягає в тому, чи можна їсти льодяник (звичайно, раз на тиждень). Моя дієта - з понеділка по суботу. Неділя - це мої обманні дні:) Заздалегідь дякую
мій розпорядок дня часто однаковий. Я встаю незадовго до 6 ранку, готуюся, йду на роботу ... Приходжу додому ввечері, я відносно рано ввечері, зазвичай засипаю близько 8 ... а потім знову все наступного дня. Звичайно, це не однаково щодня . Я також увечері з друзями, ходжу на спорт тощо ... але я прокидаюся незалежно від того, коли, майже завжди час . навіть коли я вільний . і коли прокидаюся мені майже неможливо знову заснути.
Як я можу спробувати змінити свій внутрішній годинник? Я також хочу нормально спати, пізно ввечері спати тощо...