Дієта, вживаючи фрукти на ніч, товстіє
Увечері організм відпочиває і витрачає мало енергії. Щоб кілограми не накопичувались, краще їсти легкі. Однак не потрібно забороняти фрукти їсти. Багаті природним цукром, вони абсолютно не товстять.
Фрукти, союзники для схуднення
В рамках дієти для схуднення рекомендується уникати продуктів, в яких занадто багато цукру. Це, мабуть, причина помилкової думки, що фрукти товстіють. Однак це неправда: фрукти, безумовно, містять фруктоза, але це a хороший природний цукор, який не викликає стрибків у крові. Легко метаболізуючись печінкою, вона повільніше переходить у кров. Крім того, фрукти містять клітковини, вітаміни та мікроелементи які допомагають обмежити засвоєння цукру організмом. Деякі фрукти навіть працюють як травлення або як осушувач, наприклад, ананас, і допомагають схуднути. Коротко, дієта без фруктів або овочів настійно не рекомендується, оскільки у вас буде сильний дефіцит вітамінів. Однак це справедливо лише для свіжі необроблені фрукти. Тож солодкі компоти та фруктові соки можуть товстіти. Якщо у вас досить високий глікемічний індекс, також краще зупинитися на цьому фрукти, багаті водою з низьким вмістом цукру, наприклад, диня та полуниця. Збережіть банани та апельсини на сніданок Відкрийте для себе 100 рецептів для схуднення !
Отруєння фруктами
Цілком можна їсти фрукти на десерт, не набираючи вагу. На відміну від помилкових ідей, переданих у мережі, фрукти, з’їдені в кінці їжі, не викликають здуття живота та інших розладів травлення. Жодне бродіння в шлунку неможливе. Навпаки, червоні фрукти та цитрусові допомагають нейтралізувати токсичні речовини, такі як добавки та пестициди, що потрапляють під час їжі. Так само, один плід не підвищує кислотність шлунку. Лимон, грейпфрут і цитрусові взагалі є кращими як частина дієти для схуднення, навіть під час обіду. Хоча вони містять вітамін С, вони не завадять вам спати. Вам потрібно щонайменше 500 мг вітаміну С для енергетичного ефекту. Однак у плоді в середньому міститься лише 40 мг.