Дієта з березня по квітень має сенс для дієт і схуднення
Дієта з березня по квітень має сенс !?
з Рюль. »02 січня 2011 15:18
Привіт, народ,
Планую виглядати добре до літа. Хоча мені потрібен хороший план дієти. В даний час ми маємо близько 105 кг без креатину.
У березні мені доведеться обійтися без тренувань близько 10 днів (відпустка), щоб я міг розпочати дієту лише в кінці березня (після перерви я тренуватимусь близько тижня, а потім розпочну дієту) .
Мета до кінця березня - 108 кг на вазі без креатину
Мета після дієти - близько 100 кг і гарна шість упаковок (акцент робиться на "ШІСТЬ")
Я дуже ціную думку досвідчених користувачів! Фахівці 50 кг не користуються попитом .
Яку дієту ви мені пропонуєте? Я встановлював дієту приблизно 2 місяці.
Re: Дієта корисна з березня по квітень !?
з StAf »02 січня 2011 15:28
Якщо ваша форма не сильно змінюється, я вважаю це дуже перспективним. Тоді буде достатньо 8 тижнів.
Яка дієта? Той, у кого дефіцит калорій, це точно.
В іншому випадку я рекомендую ne AD, але якщо вам потрібні вуглеводи, це було б нічого. Можливо, ви можете їсти краще з невеликою кількістю жиру, або просто «нормально» і менше!?
Завжди інший і повинен бути перевірений.
Re: Дієта корисна з березня по квітень !?
з Рюль. »02 січня 2011 15:32
Re: Дієта корисна з березня по квітень !?
з StAf »02 січня 2011 15:39
Гм; чим більш екстремальна мета, тим менше калорій буде в підсумку. Ви насправді не описали, куди йти. У вас вже є шість пачок. Вийміть воду => підходить.
Я почав з мінусу 300-400. А потім коригується щотижня.
Що стосується ваших номерів, я можу підтвердити лише (приблизне) значення 9000.
Не думайте, що ви втрачаєте 3 кг м’язів, щоб набрати 8 кг; має бути занадто високим.
Re: Дієта корисна з березня по квітень !?
з Рюль. »02 січня 2011 15:54
Re: Дієта корисна з березня по квітень !?
з StAf »02 січня 2011 15:58
Re: Дієта корисна з березня по квітень !?
з H_D »02 січня 2011 17:38
спочатку ви рекомендуєте оголошення, а потім мінімум жирний шрифт?
@ rühl
якщо ви хочете мати низький вміст жиру, покладайтесь на незамінні жирні кислоти o3 та o6. і як мінімум я б
Годинник 50г.
як ти харчуєшся в даний час?
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: Дієта корисна з березня по квітень !?
з StAf »02 січня 2011 17:42
Re: Дієта корисна з березня по квітень !?
з dan_777 »02 січня 2011 19:53
Re: Дієта корисна з березня по квітень !?
з Рюль. »02 січня 2011 21:56
H_D писав: спочатку ви рекомендуєте оголошення, а потім мінімум жирним шрифтом?
@ rühl
якщо ви хочете мати низький вміст жиру, покладайтесь на незамінні жирні кислоти o3 та o6. і як мінімум я б
Годинник 50г.
як ти харчуєшся в даний час?
Що ви маєте на увазі під жирними кислотами o3 та o6 ?
Я насправді хотів отримати мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти з лляної олії, оливкової олії та риб'ячого жиру ---> 50гр. протягом дня
Мій раціон на тиждень, як правило, складається з 8 прийомів їжі на день і близько 3 грамів білка на кг ваги. На вихідних їх менше, тому що я сплю довше і не завжди хочу готувати (приблизно 5-ї їжі на вихідних). Я дотримуюсь цього плану вже 4 місяці.
Протягом тижня
досить послідовно (у нетренувальні дні KH регулюються)
6.30 ранку Харчування 1, також сніданок = хліб, сир, індичка +, можливо, сироватковий коктейль (тільки для хворих на м'язи)
9.15 год їжі 2 = 40гр. Рис (сирий), трохи овочів (морква або горох) + 150гр. Яловичий стейк, риба або індичка
11.05 год їжі 3 = 40гр. Рис (") (") + 150гр. Яловичий стейк, риба або індичка
13.00 год їжі 4 = 40гр. Рис (") (") + 150гр. Яловичий стейк, риба або індичка
15.30 Харчування 5 = зелений салат, фруктовий салат + KH весна + риба, стейк або індичка
18.00 год Харчування 6 = хліб, сир та 100гр. індичка
Попередні тренування
(залежно від самопочуття [кофеїновий прийом макс. 3 рази на тиждень, підкачування при кожному поїзді.] з Jack3d, 1.M.R, аргінін, PlasmaJet)
Харчування 7 = банан, 30гр сироваткового коктейлю з водою + AnimalPak (полівітаміни + мінерали + 4гр BCAA)
Харчування 8 приблизно 22 год = 500гр. MQ
11.00 год Харчування 1 - Сніданок = булочки, індичка та фрукти
Попередні тренування
13.00 год тренування
14.30 год їжі 2 = банан, 30гр. Сироватковий коктейль + AnimalPak (полівітаміни + мінерали + 4гр. BCAA)
15:00 Харчування 3 = зелений салат + KH весна + стейк з яловичини, риби або індички
19.00 год Харчування 4 = хліб, індичка, овочі
22.00 год їжі 5 = 500гр. MQ
Я випиваю близько 2-4 літрів води на день і близько 150 мл червоного вина на тиждень .
Всі страви не зважуються (крім рису). Я хочу набрати вагу, і я добре просунувся на цій дієті.
Пропозиції, звичайно, завжди раді! Звичайно, я хотів би вдосконалити свій масовий план, коли це можливо