Дієта з білковим коктейлем має сенс від BioTechUSA
Сьогоднішня стаття зосереджена на популярному білковому порошку. Добавка, яку майже кожен спортсмен має у своїй шафі. Сьогодні я покажу вам, як ви можете використовувати білковий порошок як не спортсмена для схуднення!
Чому білково-порошкова дієта?
Перш за все, білковий порошок не є чарівним продуктом для нарощування м’язів. Це ідея здебільшого від сторонніх людей, але це дуже поширена їжа, яку отримують із виробництва сиру. Білковий порошок ідеально підходить для схуднення з наступних причин:
- На смак надзвичайно смачний
- Він насичується протягом тривалого періоду часу
- Він низькокалорійний
Переробка білків є досить виснажливою для нашого організму. Йому потрібно трохи часу, щоб повністю його подрібнити - ось чому білок надзвичайно насичує. Тому безумовно має сенс збільшити споживання білка на дієті.
Гаразд, але як мені схуднути за допомогою білкового порошку?
Принцип, що лежить в основі шейків, називається «заміною їжі». Замінивши велику жирну їжу - яку ми могли б з’їсти - звичайним білковим коктейлем, ми заощаджуємо багато калорій з подібним рівнем насичення. Ви, мабуть, знайомі з цим поняттям з радіо та телебачення. Там “диво-шейки” розголошуються як рішення всіх проблем із вагою. Правда в тому, що нам навіть не потрібен жоден з цих продуктів, оскільки він працює так само добре зі звичайним білковим порошком.
Рекламні коктейлі для схуднення, зрештою, є не чим іншим, як білковим порошком з додаванням вітамінів. Велика різниця - ціна та смак. В основному занадто дорого і не смачно!
У той час я також працював із шейком, що замінює їжу, який складався із звичайного білкового порошку, який п’є кожен інший спортсмен. Це була надзвичайно вдала дієта, в якій мені також не довелося голодувати!
Звучить добре. Як мені це точно зробити?
Все просто: ви скорочуєте їжу та напої, які очевидно шкідливі. Забагато солодощів та безалкогольних напоїв. Щодня ви повинні пити по 1-2 коктейлі з 40 г білкового порошку в кожному (для початку я рекомендую шоколадний аромат, зазвичай ви з цим не помилитесь!). Але на цьому етапі я хотів би підкреслити, що ви не можете повністю замінити звичайну їжу шейками. Отже, крім коктейлів, ви їсте 2-3 прийоми їжі. Деякі овочі, м’ясо та жменька вуглеводів чудово підходять. Те саме стосується хліба з непросіяного борошна з пісною грудкою індички або нежирного кварку з горіхами.
Зрештою, ви не повинні відчувати сильний голод. Обов’язково випивайте щонайменше 3 літри води на день і харчуйтеся збалансовано, тоді це спрацює!
Чи повинен я звертати увагу на щось інше?
Краса дієти, що замінює їжу, полягає в тому, що вона настільки проста. Просто замініть один великий, калорійний прийом їжі на день і не їжте занадто багато солодощів. Якщо ви дозволите керуватися своїм почуттям голоду і не їсте з нудьги чи звички, швидше за все, ви швидко досягнете початкових результатів. Однак, як частина дієти, ви завжди можете отримати недостатньо вітамінів та мінералів через низьку калорійність. Тому я рекомендую вам використовувати полівітаміни, щоб бути по-справжньому безпечним.
Заключні слова
Принцип “заміни їжі” - чудовий спосіб схуднути за допомогою білкового порошку - для всіх. Для цього не обов’язково бути добре навченим мускулистом. Тоді я був дуже радий, що вибрав дієту з білковим порошком. Солодкий і шоколадний смак був справжньою заміною всіх солодощів, які я зазвичай їв. Тільки коктейль був часткою калорій!