Дієта з глікемічним індексом Дієта на вилках та бікіні з глікемічним індексом

Моя зброя для схуднення

Моя програма зниження ваги, яка класифікує продукти за глікемічним індексом? Звичайно, це моя дієта з глікемічним індексом! Чи може цей індекс схуднення стати моїм партнером для схуднення? ? Вилка та бікіні все розповідає !

Типовий день: я оснащуюсь своїм покажчиком !

Мій типовий день, спостерігаючи за індексом ГІ продуктів:

Сніданок
Зелений чай або кава
1 натуральний йогурт
1 скибочка цільнозернового хліба з кружкою вершкового масла

Обід
100 г сирих овочів без олії (30 ккал)
120 г нежирної риби або 125 г нежирного м’яса
200 г зелених овочів або 125 г вареного рису, картоплі, макаронних виробів (80 ккал)
1 Фрукти (ківі, яблуко)

Смакувати
1 чай
1 банан
3 квадрати шоколаду з більш ніж 70% какао

Обідати
Домашній овочевий суп на ваш вибір, без крохмалю та жиру
½ тарілка з макаронами або рисом басмати або ½ тарілка з овочами на ваш вибір
100 г риби або шинки
2 скибочки свіжого ананаса або винограду, дині, груші ...

Переваги: я вчусь правильно харчуватися

Цей метод дає можливість змінити харчову поведінку. Не потрібно рахувати калорії, на відміну від багатьох інших дієт !

Принцип дієти з глікемічним індексом призводить до того, що ви не їсте менше і не змушуєте організм використовувати свої запаси енергії. Це програма, яка дозволяє зрозуміти потреби організму і дозволяє краще збалансувати свій раціон.

Крім того, усуваючи "поганий цукор", дієта для ГІ корисна для здоров'я.

Це дієта, яка дозволяє з часом схуднути, уникнути ефекту йо йо і їсти із задоволенням, не відчуваючи почуття голоду чи втоми.

Мінуси: до побачення солодощі

Дієта для ГІ вимагає певного терпіння, щоб виправити шкідливі звички. Це довготривала дієта, тому втрата ваги відбувається повільно .

Звичайно, вам доведеться виключити цукор зі свого раціону, тому будьте креативні, щоб змінювати своє харчування. !

Дієта з глікемічним індексом (ГІ): чи підходить вона саме вам ?