Як буде виглядати ваш спосіб життя після інфаркту
Після того, як ви пережили серцевий напад, ваш спосіб життя дотепер зазнає повної трансформації.
Здоровий спосіб життя вашого серця може доповнити план лікування серцево-судинних захворювань. Тому вам слід враховувати звички вашого поточного способу життя та знаходити шляхи їх вдосконалення.
Рух і вправи
Поки ваш фахівець надає вам дозвіл займатись фізичними вправами, ви можете розпочати програму вправ після періоду, в якому ви одужуєте від інфаркту міокарда. Вправи, безумовно, важливі для підтримки оптимальної ваги, але в той же час вони також працюють на ваші м’язи (не забуваємо, що найважливішим м’язом є серце).
Будь-яка форма вправ, яка рухає кров, є корисною. І якщо говорити про здоров’я міокарда (серцевого м’яза), аеробні вправи - найкращі. Деякі приклади: плавання, їзда на велосипеді, біг, темп від помірного до швидкого.
Ці форми фізичних вправ допомагають збільшити кількість кисню, що циркулює по вашому тілу, і одночасно зміцнюють здатність серця перекачувати цей кисень через кров до решти тіла. Крім того, регулярні аеробні вправи допомагають зменшити гіпертонію, стрес і рівень холестерину.
Якщо під час фізичних вправ чи тренувань ви помітили будь-які незвичні симптоми, такі як тривалі труднощі з диханням, слабкість кінцівок або біль у грудях, негайно зупиніться і зателефонуйте за медичною допомогою на номер 112. пришвидшити.
Харчуйтеся збалансовано
Дієта для серця з низьким вмістом калорій і жиру є перевіреним методом, який допомагає запобігти ризику серцевого нападу. Незважаючи на це, якщо у вас вже був серцевий напад, правильне харчування є обов’язковим для запобігання повторному розвитку серцевого нападу.
Уникайте транс та насичених жирів, коли це можливо. Ці жири безпосередньо сприяють утворенню бляшок атероми всередині артерій. Коли ваші артерії забиті, кров більше не може текти в напрямку серця, що призводить до серцевого нападу.
А той факт, що у вас надмірна вага або ви вживаєте занадто багато калорійних продуктів, може вимагати ще більше серця. Ось чому добре підтримувати свою вагу на рівні, який вважається нормальним, і їсти продукти рослинного походження, нежирне м’ясо та знежирені молочні продукти. Уникайте тваринних жирів і вибирайте рослинні жири, такі як оливкова олія або олійні культури.
Кинути курити
Кинути палити ще важливіше після серцевого нападу. Куріння є фактором ризику серцево-судинних захворювань, оскільки воно підвищує кров'яний тиск і ризик утворення тромбів, зменшуючи кількість клітин, які переносять кисень через кров.
Кинувши палити зараз, ви значно покращите своє здоров’я та зменшите кількість серцевих нападів. Також уникайте пасивного куріння, оскільки це створює подібну небезпеку для здоров’я вашого серця.
Тримайте інші фактори ризику під контролем
Хвороби серця часто зустрічаються серед членів однієї сім’ї, але більшість випадків інфаркту міокарда можна віднести до вибору способу життя. На додаток до здорового харчування, фізичних вправ та звичок, таких як куріння, важливо контролювати й інші фактори ризику, які можуть сприяти майбутньому інфаркту.
Поговоріть зі своїм лікарем щодо:
- гіпертонія,
- гіперхолестеринемія (занадто високий рівень холестерину в сироватці крові),
- діабет,
- розлади щитовидної залози,
- надзвичайно стресові періоди
- і стурбованість, пов’язана з вашим психічним здоров’ям, наприклад, пов’язана з тривогою та депресією.
Ви перенесли серцевий напад чи інсульт і боїтесь повторення? Високий рівень холестерину сприяє ризику повторення основних серцево-судинних подій!
Не ризикуйте своїм життям! і ви можете скористатися безкоштовною консультацією спеціаліста!