Дієта з горіхами та мюслі - принципи та правила

Дієти, як правило, бояться горіхів, як чуми, оскільки горіхи мають високу калорійність. Але споживши правильно, ви можете стати вашим найкращим другом у боротьбі із збільшенням ваги!

Як дієта з горіхами та мюслі працює?

Волоські горіхи - багате джерело мононенасичених жирних кислот, які підтримують здоров’я серця. Вони також містять білок і вітамін Е, які надають шкірі сяйво.
Волоські горіхи та фундук мають низький глікемічний індекс, що означає, що вони розщеплюються до повільних цукрів, забезпечуючи постійний потік енергії. Мюслі надає тривалу ситість і тим самим допомагає уникнути тяги до солодкої їжі. У мюслі ви знайдете білок, вітамін С і багато вітамінів групи В, які живлять нервову систему.

Хто підходить до дієти з горіхами та мюслі?

Люди з великим апетитом! І мюслі, і волоські горіхи довго зберігають ситість.

Які ваги дієти?

Вам потрібно буде встигнути готувати мюслі щовечора. Очевидно, що алергія на горіхи та арахіс не повинна пробувати цю дієту.

Щодня потрібно їсти все, що входить до списку.
Ви можете змінити цілі дні та страви з одного дня, але не змішувати страви з різних днів.
Щодня слід випивати не менше 1-2 літрів води.
Незалежно від того, які вправи ви робите нормально, вам потрібно додавати насторожений ритм у 20 хвилин ходьби щодня, що закінчується пітливістю та задишкою.

Якщо ви вегетаріанець, ви можете використовувати будь-який альтернативний рослинний білок у рецептах м’яса та риби.
Під час дієти ви можете пити індійський, китайський чай або трав'яні чаї, без молока та з часточкою лимона, якщо хочете. Якщо ви зазвичай п'єте більше чотирьох чашок кави на день, у вас, ймовірно, буде головний біль після перших 24 годин без кофеїну. Ефект зникає через три дні і боротьбу з гідратацією водою. Максимально уникайте знеболюючих препаратів.

Секрет ідеального мюслі

Щодня вам доведеться з’їдати велику миску мюслі за одним із вибраних вами страв. Він готується таким чином:

Покладіть в миску 4 столові ложки мюслі без цукру. Додайте апельсиновий або яблучний сік і перемішуйте до готовності каші.
Додайте невелику коробку напівжирного органічного йогурту та чайну ложку меду. Ще раз перемішайте, накрийте кришкою і поставте в холодильник перед сном.
Перед їжею додайте столову ложку сметани, добре перемішайте, потім додайте свіжі сезонні фрукти (полуниця, чорниця, малина, персики, манго або будь-які інші сезонні фрукти).

Тепер ви готові розпочати 7-денний план харчування! Завтра не пропустіть другу частину статті!