Дієта з хроноживленням Що потрібно знати, щоб успішно схуднути, не позбавляючи себе

Вам набридло дієти після дієти, щоб схуднути? ?

Ця стаття - та, яка назавжди змінить ваші звички. Я пропоную вам здійснити подорож, під час якої ви відкриєте надзвичайні речі. Це те, що потрібно, якщо ви хочете мати нормальні та здорові дні.

А тепер з’ясуйте, що потрібно для того, щоб схуднути якомога природніше. Це аж ніяк не конкретна поведінка, яка може позбавити вас певних речей. Швидше, дієтичні рекомендації або рецепти відповідають вашій ситуації, якою б вона не була.

З цими новими порадами вам більше не доведеться відчувати самосвідомість, де б ви не ступили. Відтепер прикрі погляди окремих людей, а іноді і оточення закінчуються, коли ви їдете на громадському транспорті, коли ви знаходитесь у магазинах або коли ви перебуваєте в місцях відпочинку.

Крім цього, для вас важливо відновити нормальну будову, не позбавляючи себе. Це, звичайно, ненормальне накопичення жиру в частинах тіла, яке ви хочете усунути. Дійсно, ви не почуваєтесь комфортно у своїй шкірі або не можете одягнути певний одяг через свою фігуру.

Ви, мабуть, на правильному шляху з цією формулою. Ця формула надає вам рецепти, які жодним чином не забороняють вам споживати те, що вам подобається, стільки, скільки вказують певні класичні дієти. Щоб схуднути, це залежить від вас і ваших очікувань. Метод, який я вам покажу, застосовується до всіх, незалежно від проблеми з фігурою.

Говорячи з медичної точки зору, індекс маси тіла (ІМТ) вимірює вагу за зростом і використовується для оцінки надмірної ваги або ожиріння у дорослої людини. З цього ви зможете точно визначити свої аномалії та усунути їх належним чином без особливих зусиль. Це тим важливіше, що надлишок жиру не дозволяє займатися певною професійною діяльністю, що іноді може змусити відмовитися від мрій.

Звідки береться хроно харчування? ?

Для початку дозвольте мені розповісти вам про хроно харчування. Цей метод дозволяє добре харчуватися, який доктор Ален Делабос розробив у 1986 році. Він дозволяє вам худнути за власним бажанням, не позбавляючи себе, на відміну від рішень, які пропонуються більшу частину часу.

Метод перевірений експертами IREN. Це дозволяє зрозуміти причини, через які відбувається ненормальне накопичення жиру в певних частинах тіла. Щоб досягти цього, спочатку потрібно знати свій морфотип: це набір характерних рис, що дозволяє ідентифікувати себе в категорії тіла.

Чудова річ цього методу полягає в тому, що ви можете їсти все, що заборонено, але в потрібний час доби. (Веб-сайт для відвідування: la-chrononutrition.com)

Вживання їжі в невідповідний час призведе до того, що їжа буде спрямована до шляху зберігання, що призведе до того, що аномалії жиру в організмі з часом з’являться.

Цей метод застосовується для профілактики або контролю гіперхолестеринемії та перевантаження діабету, залежно від ситуації. Більше того, я заспокоюю вас, кажучи вам, що ви можете знати і графічно візуалізувати свій морфотип, порівнюючи його зі стандартом. Перейдіть за такою адресою: http://www.la-chrononutrition.com/nouveau-morphotype-chrononutrition-news-delabos-25.html

Як працює хроно харчування (все, що вам потрібно зрозуміти)

Хроно харчування харчується на основі різних метаболізмів та біологічних ритмів, які не є постійними у людини. Я маю тут на увазі різні ферментативні та гормональні виділення організму, які викликаються такими подразниками, як світло, сонце, температура або навіть голод.

Гени людини діють як справжні годинники, які синхронізують механізми та цикли, включаючи кортизол, інсулін та HMG CoA-редуктазу (див. Докладніше: http://www.la-chrononutrition.com/index .php? Page = base

Хроно харчування також базується на морфології та інших характеристиках людини. Ось чому перший етап цієї дієти складається з набору таких розмірів: зріст, вага, обхват стегон, обхват талії, обхват грудей та ширина зап’ястя.

Другий етап стосується практики після ознайомлення з критеріями, які слід дотримуватися для кожного прийому їжі. Таким чином, для вашого сніданку, який є обов'язковим, вам потрібні такі продукти, як хліб, сир, масло, трав'яний чай, кава, але без концентрованого цукру або фруктових соків. На обід (також обов’язковий) - це більше м’яса, риби, яєць, м’ясного м’яса. Однак я не рекомендую в'їзд або пустелю.

Що стосується перекусу, то він обов’язковий лише тоді, коли ви голодні. Якщо так, вибирайте з таких продуктів: свіжий фруктовий сік, сушені або свіжі фрукти, авокадо, темні шоколадні цукерки, фруктове варення або сорбет. Це дозволяє поважати потребу в цукрі, що відчувається в другій половині дня.

Вечеря (не обов’язкова) включає продукти, такі як овочі, риба або морепродукти, а також напої. Я можу гарантувати вам, що безпечно їсти самостійно один-два рази на тиждень. (Зверніться до: http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=chrononutrition_regime)

Знати різні морфотипи (щоб визначити власні)

Щоб визначити його морфотип, спочатку потрібно знати різні морфотипи. Це причина, чому я просвічу вас щодо концепції. Суть полягає в тому, щоб знати типи їжі, які відповідають вашому морфотипу в контексті хроноживлення. Ідеальний морфотип називається GALILEE з вимірюванням грудей, яке відповідає вимірюванню стегон і талії. Обличчя худне з пропорційними кінцівками.

Однак, як відомо, мало хто ототожнює цей морфотип. Представлення морфотипів у цій статті від jadopte la chrono дозволить вам визначити своє. В основному ми розрізняємо:

  • Морфотип CHEOPS (головним чином для жінок), що характеризується пірамідальним силуетом із широким тазом, відсутністю грудних м’язів, широкими сідницями, товстими стегнами та кількома грудьми;
  • Морфотип MAYA, який можна ідентифікувати за такими ознаками: нормальна груди або грудна клітка, товста талія, пухкі сідниці, широкі стегна та надмірна вага ніг і стегон;
  • Тип CACHECTIC демонструє такі ознаки: в’яла груди, видимі ребра, порожнистий живіт, худорляві стегна, ноги та руки, відсутність сідниць.

Але є і таке

  • Тип ПІДПІСОКОГО ЧАСУ характеризується тонкою шиєю, пишними грудьми (занадто багато грудей у ​​чоловіків), округлими стегнами і худорлявістю в руках, ногах і стегнах;
  • Тип МАЕ ЗАХІД виявляється за звичайними стегнами і стегнами, дуже великими грудьми або грудьми і пропорційно тонкою талією;
  • Тип ТРЕКОВОГО ДЕРЕВА відрізняється надмірно міцними стегнами, товстими кінцівками, нерівністю висоти та масивним тілом в цілому;
  • Нарешті, тип SCHWARZY характеризується по суті чоловічим силуетом з дуже розвинутим тулубом, м’язистими руками та нормальними або стрункими ногами.

Зауважте, що ви можете отримати повну інформацію за наступною адресою: http://www.proteines-gourmandes.fr/morphotypes/.

Крім того, я настійно рекомендую вам зайти на офіційний сайт, щоб дізнатися про свої аномалії, щоб їх виправити.

Як їсти, щоб поважати хроно харчування (Типовий день та меню)

Щоб застосувати на практиці хроно харчування, є досить багаті рецепти, які пропонують вам виделку та бікіні. Загалом на ранок рекомендуються насичені жири, повільний вміст цукру та білка. Опівдні пора їсти червоне м’ясо та крохмалисті продукти. На вечерю я рекомендую філе біля з перцем або фольгу з скумбрії. Ви можете, серед іншого, взяти шоколадні каші, щоб скуштувати їх.

Задля ефективності ви можете застосовувати точні суми залежно від вашого зросту. На сніданок кількість сиру має коливатися від 60 до 140 г для розміру від 1,50 до 1,90 м. На обід кількість білка варіюється від 250 до 300 г при розмірі від 1,50 до 2,00 м. Для крохмалистих продуктів це від 2 до 7 великих столових ложок при однаковому діапазоні розмірів. Що стосується закуски, я рекомендую від 30 до 55 г рослинного жиру. На вечерю потрібно лише від 250 до 290 г риби для розміру від 1,50 до 1,90 м. Морепродукти можна їсти за бажанням (деталі: http://jadopte-la-chrononutrition.over-blog.com/article-journee-type-et-quantites-99862819.html)

Існують також інші кути підходу, такі як різні меню, що приймаються кожен день тижня. Це, мабуть, хороший вибір для тих, хто хоче бездоганного харчування. Це багаті та різноманітні страви від сніданку до вечері, які ви знову докладно знайдете на Fork та Bikini. Я також пропоную вам подивитися, з яких простих продуктів складається кожен прийом їжі.

Прокинувшись, ваше тіло готове засвоювати жир, тому вам потрібно їсти жир. Вам потрібно буде приймати білок в обідню пору доби, щоб з’їсти значну кількість їжі, що дозволяє ущільнити ваші клітини. Що стосується перекусу, то він пропонує напівшвидкі або швидкі блюда для запобігання втоми. Що стосується вечері, просто їжте злегка (http://www.aufeminin.com/mincir/menu-chrononutrition-d55806.html)

Важливо зазначити, що ви можете, наприклад, створити стандартну програму харчування для чотирьох прийомів їжі протягом дня, яку ви будете коригувати після цього відповідно до вашого морфотипу. Якщо ви хочете ідеального складання, це точно те, що вам потрібно http://www.proteines-gourmandes.fr/programmes-par-morphotype-en-chrononutrition/

Порівняння з іншими методами дієти

Тепер давайте швидко розглянемо інші методи. Ці режими різноманітні і різноманітні. Ми виділяємо Dukan, який є білковою дієтою для тих, хто любить нежирні молочні продукти, м’ясо та м’ясні нарізки. Це допомагає усунути цукор під час фази нападу. Таким чином, солодку їжу можна повторно вводити під час фази стабілізації. Це дієта, яка здається менш рекомендованою через дисбаланс, який вона представляє.

Тоді ми маємо глютен, який забороняє вживати такі продукти, як хліб та випічка. Ця дієта сувора і може призвести до орторексії та соціальних виселень. Монофруктова або монодієта дозволяє очистити і очистити організм при деякій втраті ваги. Ця дієта може спричинити ризик зневоднення.

Дієта Коена, навпаки, низькокалорійна, але допомагає збалансувати їжу. З іншого боку, його застосовують протягом тривалого періоду (близько 20 тижнів), навіть якщо це дозволяє втратити від 2 до 4 кілограмів на місяць. Існують також інші дієти, такі як Detox Delight або Fodmaps. Я посилаюся на адресу http://www.lexpress.fr/styles/forme/quel-regime-choisir_1665647.html для більш глибокого порівняння.

Хто пробував хроно харчування?

Люсіль з lucilewoodward.com спробувала цей метод і детально про нього розповідає у своїй спеціальній статті, яку ви можете знайти на цій сторінці. Результати остаточні та довговічні з часом. Ця дієта дозволила їй уникати перекусів чи напоїв на що-небудь, коли вона голодна. Це дієта, яку вона рекомендує, якщо ви хочете схуднути без обмежень.

У Поліни Капмас-Делару результати подібні. Їй вдалося схуднути без зайвих зусиль і розчарувань. Вона змогла знайти завидну фігуру і, крім того, її омолодили. Для неї хроно харчування не тільки втрачає вагу, але й змушує почувати себе молодою та живою. Запрошую вас поглянути на цю сторінку http://www.femmeactuelle.fr/minceur/regimes-guide/j-ai-teste-la-chrono-nutrition-03158, де вона розповідає про все.

Для інших людей, таких як Лілі Лафолі