Дієта з яблучним оцтом це дійсно працює за допомогою рондарового середовища
рондаровий
20 березня 2019 р. 3 хв читання
Люди шукають інформацію про найрізноманітніші теми, пов’язані зі здоров’ям, в Google та інших пошукових системах. Це не дивно.
Але я був здивований, дізнавшись, що "Дієта яблучного оцту" була одним з найпоширеніших пошукових запитів Google, пов’язаних зі здоров’ям, у 2017 році. І тоді я з’ясувала, що яблучний оцет використовується медикаментозно протягом століть!
Чому цей поновлений інтерес? І, що більш важливо, це працює?
Що таке дієта на яблучному оцті?
Яблучний оцет отримують з яблук, які були подрібнені, перегнані, а потім ферментовані. Його можна вживати в невеликих кількостях або приймати як добавку. Високий вміст оцтової кислоти або, можливо, інших сполук може спричинити передбачувані переваги для здоров’я. Незважаючи на те, що рекомендації щодо "дозування" різняться, більшість складають від 1 до 2 чайних ложок до їжі або під час їжі.
Що може зробити для вас дієта на яблучному оцті?
Протягом тисячоліть сполуки, що містять оцет, використовувались за їхніми передбачуваними цілющими властивостями. Він використовувався для поліпшення сили, для "детоксикації", як антибіотик і навіть як засіб для лікування цинги. Хоча вже ніхто не використовує яблучний оцет як антибіотик (принаймні нікому не повинен бути), нещодавно про нього повідомлялося про схуднення. Що є доказом?
Дослідження на щурах із ожирінням та мишах свідчать про те, що оцтова кислота може запобігати відкладенням жиру та покращувати їх метаболізм. Найчастіше цитоване дослідження на людях - це випробування у 2009 р. Над 175 людьми, які споживали напій, що містить 0, 1 або 2 столові ложки оцту на день. Keto Boost Slim Review, Через три місяці ті, хто споживав оцет, мали помірну втрату ваги (2-4 фунта) і нижчий рівень тригліцеридів, ніж ті, хто не вживав оцет. Ще одне невелике дослідження показало, що споживання оцту змушує вас почуватися ситим після їжі, але це викликало нудоту. Жодне з цих досліджень (і жодне, яке я не міг знайти в пошуках медичної літератури) спеціально не вивчало яблучний оцет.
Загалом, не переконливо науково доводити, що споживання оцту (яблучного чи ні) є надійним і тривалим способом схуднення зайвої ваги. (Окремо ряд досліджень свідчать про те, що оцет може запобігати стрибкам рівня цукру в крові у людей з переддіабетом та діабетом 2 типу, блокуючи всмоктування крохмалю - можливо, це тема для іншого дня.)
Чи є у дієти з яблучним оцтом якісь недоліки?
Здається, що для багатьох природних засобів ризик невеликий. Тож поширений підхід: "чому б не спробувати?"
1.Оцет потрібно розбавляти. Висока кислотність може пошкодити зубну емаль, якщо її пити прямо, - споживання її в якості заправки для салату - кращий спосіб.
2.Повідомлялося, що це може спричинити або погіршити низький рівень калію. Це особливо важливо для людей, які приймають ліки, які можуть знизити рівень калію (наприклад, звичайні діуретики, що застосовуються для лікування високого кров'яного тиску).
3.Оцет може впливати на рівень інсуліну. Людям, що страждають на цукровий діабет, слід бути особливо обережними з дієтами з високим вмістом Keto Boost Slim,
Якщо ви намагаєтеся схуднути, додавання яблучного оцту у свій раціон, мабуть, не допоможе. Звичайно, ви ніколи не думали, що це так через тенденції, які спостерігаються в дослідженнях здоров’я від Google. Але популярність дієт часто не має нічого спільного з фактичними доказами. Якщо ви знаєте про нову дієту (або інший засіб), яка звучить занадто добре, щоб бути правдою, хороша доза скептицизму в порядку.