Дієта з йогуртом та огірками втрачає 7 кг за 14 днів
ФОТО Пастор знаменитостей, замішаний у величезному скандалі: звільнений церквою після "пандемічної" зради
Як проводять час мешканці найізольованішого острова у світі. Випадків COVID-19 немає
Неймовірні ефекти, які виникають в організмі, якщо ви часто використовуєте ефірні олії
ФОТО До і після. Як і скільки двоє подружжя взялися худнути разом менше ніж за рік
Дієта на йогуртах та огірках є частиною обмежувальних режимів, результати яких помітні лише за 14 днів. Якщо ви точно будете дотримуватися цього ліки, ви зможете скинути до 7 кілограмів, стверджують дієтологи.
Півтора чашки йогурту з огірком містять 23 грами білка. Ця закуска дає відчуття ситості, навіть коли ви виключаєте висококалорійну їжу зі свого щоденного списку. Крім того, завдяки кальцію, вітаміну В12 та пробіотикам ця закуска дає вам енергію, необхідну для виконання своїх завдань, запобігання здуття живота та утримання запалення.
Під час цієї дієти ви можете схуднути до 7 кілограмів, з однією умовою: включати в щоденну програму та регулярні фізичні навантаження. Не рекомендується дотримуватися цієї дієти більше 14 днів, оскільки низьке споживання поживних речовин може негативно позначитися на здоров’ї.
Як приготувати огірковий йогурт
Кілька досліджень, опублікованих у British Medical Journal та European Journal of Nutrition, показали, що йогурт з високим вмістом жиру асоціюється з меншим ризиком ожиріння. А нещодавнє дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, що регулярне вживання насичених жирів не збільшує ризик серцево-судинних захворювань або інсульту, як вважалося раніше. Тому споживайте йогурт без проблем.
Тобі потрібно:
1 зубчик часнику, подрібнений або подрібнений (за бажанням)
1/2 чайної ложки морської солі
Як це готується
Гарненько помийте огірки, а потім пропустіть їх через велику тертку. Помийте кріп, струсіть надлишки води і промокніть чистим рушником, а потім подрібніть його. У мисці з’єднайте йогурт, огірок, кріп, зубчик часнику, сіль і перець.
Приклад меню на 1 день
Сніданок:1 чаша салату з огірків + 2 варених яйця
Перекус:1 йогурт з огірками
Обід:1 чаша салату з огірків + 1 скибочка цільнозернових грінок. У салат можна покласти помідори або сир фета.
Перекус: 1 йогурт з огірками
Вечеря:300 грам сезонних фруктів
ВАЖЛИВО:Ви завжди можете з’їсти салат з огірків, коли зголодніли. Пийте достатню кількість рідини та проконсультуйтеся з лікарем перед початком дієти.