Дієта з капустяного супу 7-денна обмежувальна дієта для схуднення до 5 кг - NewsMAG

Хоча дієта з низьким вмістом жиру, високим вмістом клітковини та супу не підходить для тривалого зниження ваги, вона очистить вашу травну систему і стане чудовим стимулом перед початком більш збалансованої дієти.

Рецепт капустяного супу:

Рецепт капустяного супу дещо відрізняється залежно від сезонних овочів, що є в наявності. Але в основному він включає капусту та асортимент низькокалорійних овочів ... і ось типовий рецепт:

6 великих зелених цибулин
2 зелених перцю, нарізаних скибочками
2 банки помідорів, нарізані кубиками або цілі
3 моркви, нарізані скибочками
1 або 2 бульйонних кубика (курка або яловичина)
1 пучок селери
1/2 головки зеленої капусти, нарізаної кубиками
1 пакетик цибульного супу
Сіль, перець, петрушка, часниковий порошок, соєвий соус за смаком (або будь-яка інша приправа на ваш смак)

У великій каструлі пасеруйте всі овочі, крім капусти та помідорів, до готовності.
Додайте капусту, кубики бульйону, приблизно 12 склянок води і приправте за смаком.
Варіть, поки суп не досягне бажаної ніжності, додайте помідори.

План дієти:

Під час супової дієти немає необхідності імпровізувати, вам просто потрібно дотримуватися наступного плану дієти:

День 1: Візьміть суп та всі бажані фрукти, за винятком бананів, які потрібно виключити на 1-й день. Також пийте несолодкий чай, чорну каву, журавлинний сік або воду.
День 2: Комбінований суп з будь-яким низькокалорійним, сирим або приготовленим на пару овочем (крім квасолі, гороху та кукурудзи) та запеченою картоплею з маслом.
День 3: Суміш перших 2 днів, ви можете приймати суп, фрукти та овочі. (Будьте обережні, без картоплі чи бананів).
День 4: Суп, банани (максимум 8) та знежирене молоко (скільки завгодно склянок).
День 5: Суп, 300-600 г яловичини (яку ви можете замінити куркою або рибою без шкіри), до шести свіжих помідорів і щонайменше 6-8 склянок води.
День 6: У цей день ви можете замовити свій суп з необмеженою яловичиною (ви навіть можете собі дозволити 2 або 3 стейки, якщо хочете) та зеленими овочами (без картоплі).
День 7: Суп, коричневий рис (до 2 склянок), несолодкий фруктовий сік та овочі за бажанням.

Переваги:

Це дозволяє швидко і суттєво знизити вагу (5-7 кг) за тиждень: у капустяному супі немає нічого чарівного, що сприяє цій втраті ваги, саме низькокалорійність планової їжі дозволяє швидко схуднути.
Це дієтичне обмеження в їжі, але не в кількості, коли відсутність почуття голоду, оскільки людина їсть дозволені продукти за власним бажанням.
Дієта супу діє як очищаючий засіб для організму.

Незручності:

Це одноманітно, ми швидко втомлюємося вживати одну і ту ж їжу майже щодня протягом тижня, тому ми, як правило, їмо менше (близько 800 до 1050 калорій на день), що небезпечно.
Це, безумовно, дозволяє швидко схуднути, але ця втрата ваги - це переважно втрата води, а не жиру, і відновлення ваги майже систематичне, як тільки ви починаєте нормально харчуватися.
Обмежує, дієта з капустяного супу представляє ризик недоліків. Тому пропонуйте вітамінні та мінеральні добавки, щоб уникнути будь-яких проблем.

Все, що потрібно знати про капустяний суп

Суп змушує вас схуднути. У будь-якому випадку вона допомагає, чим може. Дві умови:

у ньому не повинно бути доданого жиру (вершки, бекон, сухарики тощо);
його слід не подрібнювати, а шматочками. Там у вас є неперевершений пригнічувач апетиту.

Справжній пригнічувач апетиту

Секрет полягає у поєднанні тверда речовина + рідина. Шлунок приймає ціле і, зважений фрагментами їжі, закривається для інвентаризації та засвоєння. Ви відразу відчуваєте ситість, тому що частина рідини вже спустилася, щоб пояснити рецепторам в кишечнику, що все добре, ви їсте; раптом організм виділяє засищаючі заспокійливі речовини, словом, він починає пригнічувати голод. Це пояснює, чому гладкі змішані супи, хоч і смачні, ослаблюють апетит.

Кальцій і магній як бонус

Порада: скористайтеся своїм суп для спалювання жиру щоб поповнити магній і кальцій, два мінерали для схуднення надзвичайно важливі. Як? 'Або' Що? легко! Готуючи його з мінеральною водою, багатою кальцієм і магнієм. Наприклад, Contrex, Hepar або Courmayeur (або будь-яка інша марка, багата цими двома мінералами). Простий варіант доповнити вас за нижчою вартістю! Вода з-під крана теж дуже хороша, але часто менш цікава з мінеральної точки зору.

Завжди вдома

Пріоритетне повідомлення всім, хто мав би спокусу хитрою замінити домашній суп на консервований суп, у цегляному або іншому «готовому» вигляді. це все неправильно !
По-перше, з точки зору смаку, хоча вибір за останні роки значно розширився, він залишається обмеженим, а результат сумнівним. Більше того, навіть якщо у свіжому розділі є кілька (рідкісних) прийнятних марок, пропоновані продукти, як правило, містять занадто багато солі, жиру та/або крохмалю. Що стосується зневоднених супів, які справді мають багато солі та повні добавок, вони протилежні корисним, смачним, корисним та корисним продуктам. Ні, дякую !
До того ж, готувати самостійно - це все-таки не мука! Навпаки, це повага до себе, готування добрих дрібниць, "бо ти того вартий" ... І не забувай: "Суп і любов, перше - найкраще", - говорить одне іспанське прислів'я. все сказано ...

Додайте якомога менше солі

Однією з переваг капустяного супу є відновлення балансу натрію/калію. Тобто їжте менше солі і більше калію, його «протилежного» мінералу. Результат: кращий захист серця та експрес-дренаж відходів та токсинів. Пити, виключати !

Більше супу, менше калорій

Вживання їжі з супом допомагає з’їсти приблизно на 20% менше калорій. це колосально! день за днем різниця видно. Звичайне: суп швидко заспокоює апетит, тому ви їсте менше і, крім того, те, що ви ковтаєте, сприяє схудненню (овочі, вода тощо). В цих умовах легко схуднути ...