Режим правил; золото
П’ять простих застережень для експрес-дієти
Еммануель Блан
Опубліковано 07.07.2007 о 00:00, оновлено 15.09.2020 о 07:33
Хороші студенти, щоб швидко схуднути, застосуйте метод доктора X. А ще є люди-самоуки, які тут і там підбирають ідеї та готують їжу самостійно. Вони помиляються? "Ні, відповідає доктор Жак Фрікер (*). За умови дотримання вами певних правил". Ось кілька порад нашого експерта з питань харчування.
Давайте раз і назавжди закрутимо шиї цій чутці, яка виступає за абсолютний піст після 6 вечора. "В
Поїздка без обіду означає не що інше, як відчуття розчарування та ізоляції від решти родини та друзів. До того ж ми погано спимо натщесерце. Їжа насправді стимулює вироблення серотоніну, гормону, який сприяє розслабленню і, звідти, готується до сну ". Так само ніщо не виправдовує поступки сакросантному девізу" Княжий обід, вечеря де мендант ". ввечері, ніж вдень. Тож кожен вирішує відповідно до своїх смаків, навантаження, побутових звичок… яка їжа буде переважною, а яка легкою ».
Мономаном ти не будеш
Цікаво, як дієти, які освячують одну їжу (ананас, макарони, рис, грейпфрут,
яйця ...) або окрема група продуктів (білки, «жиросжигающий» суп). відразу здаються більш ефективними, ніж інші. Чиста ілюзія: "Окрім кількох недоліків і великої втоми, я не бачу нічого, що ми можемо з цього вийти. Тільки різноманітність дозволяє забезпечити рівновагу і триматися з часом".
Ваше бажання цукру ви задоволите
Будьмо поблажливими до наших маленьких слабких сторін: "Багато жінок хочуть, особливо після обіду, трохи солодкої нотки. Тож нехай вони побалують себе: це не квадрат шоколаду, ложка каштанового крему. Або трохи меду в йогурті, який допоможе зіпсувати свої зусилля. Навпаки, вони будуть менш розчаровані, а отже, сильнішими у своїй волі ".
Справжню їжу ви будете їсти
Молочний коктейль, суп, вершки, мус ... Саші з високим вмістом білка - це лише ерзац.
"Ми не можемо зробити це своїм щоденним життям принаймні з чотирьох причин. Одна: їм бракує певних
основні поживні речовини, такі як поліфеноли; два: один дуже швидко їм огидний, тому постійно зазнає їжі; три: шанси на стабілізацію ваги, в кінці дієти на основі цих "помилкових" продуктів, дуже незначні; чотири: це нульовий ступінь доброзичливості ". Висновок: час від часу, коли ти навіть не встигаєш піти і купити сендвіч.
Трохи жиру ви збережете
Жир є абсолютно необхідним для організму. "Ні для повного виключення, так для парсимону. Від однієї до трьох столових ложок олії на день, це хороший компроміс. І навіть якщо це трохи менше" дієтично правильно ", ми можемо частково замінити олію сметаною або маслом".
(*) Доктор Жак Фрікер щойно опублікував видання „Оділ Джейкоб”, „Le Régime Liberté” та „Енн Девіль”, „Готуємо швидко і добре”.
Бонус: головка для самонаведення целюліту
Ліпомасаж - це найновіша техніка, розроблена для позбавлення від досліджень зрідженого газу
непокірний целюліт. Новинка: ми використовуємо Roll'in (одну з трьох головок останнього ендермологічного пристрою, Keymodule) для глибокої обробки дуже орієнтованих областей: живота, рук, задньої частини стегон ... Це голова, яка тане жир! Але це ще не все: практикуючий також змушує вас виконувати деякі гімнастичні рухи. Скорочення м’язів дозволяє йому краще орієнтувати жирові відкладення. Завдяки цій комбінації - пристрій плюс рухи - целюліт тане з високою швидкістю: шість сеансів замість десяти.