Дієта з капустяного супу ✅ - худнути за допомогою супової дієти №
Серед дієт для супів явно є однією з улюблених дієт з капустяного супу дієтичне співтовариство, оскільки капустяний суп, як кажуть, має магічні властивості. Як спеціальне спалювач жиру, капустяний суп повинен допомогти вам схуднути під час їжі. З дієтою ви в основному споживаєте капустяний суп, але для змін і для харчового балансу ви також можете споживати деякі додаткові продукти.
Дієта з капустяного супу особливо популярна, оскільки під час цієї дієти ви не страждаєте від горезвісного почуття голоду, про що відомо з багатьох інших режимів дієти. Далі ми хотіли б більш детально представити вам дієту з капустяного супу та показати переваги та недоліки.
Що таке дієта з капустяного супу і як вона діє?
Основний принцип дієти з капустяного супу надзвичайно простий і дуже швидко пояснюється:
Під час дієти ви можете їсти капустяний суп стільки, скільки завгодно!
Кількість прийомів їжі, а також терміни залежить виключно від вас. У вас все ще є апетит або легке почуття голоду пізно ввечері? Не біда - зігрійте порцію і насолоджуйтесь нею!
Але як це насправді можливо? Думка за цим!
Капустяний суп - це страва, яка містить дуже мало калорій і багато води. Це робить практично неможливим з’їсти стільки капустяного супу, що ви перевищуєте основні потреби в калоріях. Також часто кажуть, що коли ви їсте, ви спалюєте більше калорій, ніж з’їдаєте - відомий ефект спалювання жиру. Однак, оскільки досі немає наукових доказів для цієї теорії, до неї слід ставитися обережно. Безперечно, проте, ви можете схуднути за допомогою дієти з капустяного супу. Від 4 до 8 кілограмів на тиждень не рідкість.
Огляд фактів:
- Капустяний суп з високим вмістом води та низьким вмістом калорій
- Практично неможливо з’їсти стільки капустяного супу, щоб ви могли набрати вагу
- За допомогою дієти з капустяного супу ви можете втратити 4-8 кілограмів на тиждень
Як розроблена дієта з капустяного супу з точки зору часу?
Стандартна дієта з капустяним супом розрахована на 7 днів. За цей час ви можете з’їсти скільки завгодно капустяного супу. Однак дозволяється також інша їжа. Наступний план дієти має на меті показати, які продукти також можна вживати:
день 1 - Капустяний суп та сирі овочі (без червоної квасолі, кукурудзи та гороху)
день 2 - Капустяний суп та 3 банани. Крім того, пісний йогурт та знежирене молоко для всмоктування необхідного білка
День 3 - Капустяний суп та сирі овочі та фрукти
День 4 - Капустяний суп, а також нежирне м’ясо або риба (250 грам) і помідори
День 5 - Можливий суп з капусти, зелені овочі (також можливий салат без заправки) та пісний стейк
День 6 - Капустяний суп та фрукти (без динь та бананів)
День 7 - Капустяний суп і цільнозерновий рис, а також свіжі овочі, плюс фруктовий сік (250 мл)
Під час всієї дієти з капустяного супу важливо пити багато води або несолодкого чаю, щоб компенсувати втрату води. Деякі продукти, такі як молочні продукти або м'ясо, обмежені за кількістю, тоді як свіжі овочі часто досить сміливі. Загалом, можлива дуже різноманітна дієта.
Капустяний суп - основний рецепт
Вам потрібен рецепт ефективної дієти з капустяного супу. Незважаючи на те, що зараз існує безліч рецептів цієї дієти, ми хотіли б представити вам основний рецепт:
Інгредієнти:
1 головка білокачанної капусти
800 грамів моркви
8 цибулин
1 болгарський перець
1 цибуля-порей
Трохи селери
4 помідори (очищені)
Спеції (за смаком)
Підготовка:
Спочатку очистіть і наріжте цибулю і обсмажте їх у каструлі з невеликою кількістю олії. Зараз у горщик заливається від 4 до 5 літрів води і поступово овочі. Спочатку подрібнену білокачанну капусту, тепер моркву та цибулю-порей та селеру. Перець і помідори повинні варитися лише останні 5 хвилин, щоб вони повністю не втратили свою структуру. Нарешті, додайте такі спеції, як петрушка, часник або чебрець.
У багатьох випадках кількість повинна тривати тиждень, і її можна заморозити порційно. Таким чином ви отримуєте свіжий суп щодня, і вам не доведеться варити знову під час дієти.
Варіанти варіацій для більшої різноманітності
Через кілька днів переважно вживання капустяного супу запах супу вже може викликати у вас відчуття нудоти у шлунку. Ніхто не любить їсти одне і те ж знову і знову, і це якраз є однією з слабких сторін дієти з капустяного супу. На щастя, ви можете трохи полегшити цю проблему, адже тут існує безліч різних рецептів та варіацій:
- З азіатським відтінком каррі, куркуми та коріандру, суп з капусти трохи гарячіший, але він також має дуже цікавий смак.
- Використовуйте чабер як приправу, і ви отримаєте дуже перцеву та іншу нотку, яка робить суп з капусти абсолютно іншою стравою
- Кориця, гвоздика та кардамон роблять суп справжнім різдвяним частуванням
- Кмин не тільки добре поєднується з білокачанною капустою, але й гарантує, що капустяний суп є більш засвоюваним
Незалежно від того, який з рецептів ви в кінцевому рахунку використовуєте - за допомогою цієї дієти ви точно маєте можливість забезпечити різноманітне харчування під час лікування.
Переваги дієти з капустяного супу
Дієта з капустяного супу може поєднувати в собі ряд переваг, оскільки вона виключає кілька ризиків звичного харчування. Таким чином, ви не страждаєте від постійно страждаючого почуття голоду під час дієти, але можете в будь-який час з’їсти суп і таким чином наповнитись. Крім того, в меню є не тільки одна їжа, але суп може бути доповнений іншими продуктами відповідно до дієтичного плану.
Для моно дієти (капустяний суп як їжа) дієта з капустяного супу дуже різноманітна, тому мотивація не падає так швидко, і ви також можете забезпечити своє тіло цінними мінералами та вітамінами. Якщо дієту також повторювати через рівні проміжки часу, втрати ваги можна досягти знову і знову, що не стосується багатьох інших дієт. Можливість успіху говорить сама за себе, адже за 7 днів ви можете схуднути до 8 кілограмів під час дієти.
Переваги дієти з першого погляду:
- Відсутність страждаючого почуття голоду під час дієти
- Можна вживати прикорм
- Суп містить цінні мінерали та вітаміни
- Навіть при повторенні дієти (з перервами) ви все одно можете досягти успіху
- Схуднути до 8 кілограмів на тиждень
Мінуси від дієти з капустяного супу
Як і будь-яка дієта, дієта з капустяного супу має певні недоліки. Незважаючи на прикорм, дієта швидко стає одноманітною, і після третього-четвертого дня це може бути зусиллям з’їсти суп. Крім того, споживання калорій є дуже низьким, і в той же час засвоюється лише мало білків і вуглеводів. Як наслідок, втрата ваги відбувається не у незначній мірі завдяки м’язам та запасам води.
Іншим недоліком є те, що при дієті з капустяного супу дієти не змінюються постійно, і може виникнути страшний йо-йо ефект. Оскільки важливими білками та іншими поживними речовинами в дієті з капустяного супу нехтують, ніколи не слід покладатися на капустяний суп більше 7 днів за раз.
Недоліки дієти з першого погляду:
- Щоденне вживання капустяного супу коштує багато через кілька днів
- Низьке споживання білка забезпечує легкий розпад м’язів
- Відсутність постійних змін у дієті (ризик ефекту йо-йо)
- Через низьке засвоєння поживних речовин дієту з капустяного супу ніколи не слід проводити більше 7 днів за раз
Висновок
У порівнянні з багатьма іншими дієтами, дієта з капустяного супу має велику перевагу в тому, що вам не доведеться постійно боротися з почуттям голоду. Звичайно, це також впливає на успіх дієти, адже в кінцевому підсумку ви набагато мотивованіші наполегливо. Навіть якщо дієта не передбачає жодного додаткового виду спорту, у легких спортивних вправах немає нічого поганого, тим більше, що вони ще більше підвищують успіх дієти. Тож якщо ви хочете схуднути за короткий термін, дієта з капустяного супу - правильний вибір.
Якщо ви також підходите до всього цього особливо вміло, ви можете використовувати дієту з капустяного супу як початок невеликих змін у своєму раціоні і таким чином назавжди схуднути. Спробуйте один із різнобічних рецептів капустяного супу і незабаром розпочніть власну дієту! Зазвичай успіх не довго чекає!