Дієта з капустяного супу корисна для швидкого схуднення або небезпечна
Дієта з капустяного супу неодноразово рекламується як диво-засіб для швидкого схуднення. Тут ви можете дізнатись, як виглядає план харчування дієти, що не відповідає вимогам, і які є переваги та недоліки!
З дієтою з капустяного супу (яку ще називають чарівною супою або дієтою з капустяного супу) протягом семи днів ви їсте дуже низькокалорійну дієту у вигляді спеціального овочевого супу. Існує кілька варіантів цієї дієти, але принцип залишається незмінним: Ви можете їсти скільки завгодно капустяного супу, який поєднується з дуже конкретними видами овочів.
Як діє дієта з капустяного супу?
Нібито капуста має жироспалюючий ефект, але це поки ще чітко не підтверджено. Однак кажуть, що енергія, яка використовується для травлення, повинна бути вищою, ніж калорії, які містить сам суп. Отриманий дефіцит калорій підтримує схуднення. Це пояснює, чому дієта з капустяного супу вважається абсолютним спалювачем жиру. Семиденна дієта з капустяного супу (і подальша фаза стабілізації) базується на дуже низькокалорійному супі, який поєднується з двома-трьома іншими продуктами, залежно від плану дієти. Можна їсти скільки завгодно.
Дієтичний рецепт капустяного супу: так роблять суп
Суп готується з різними сезонними овочами (цибулею, капустою, помідорами, селерою, морквою ...), вариться близько 10-20 хвилин без жиру, а потім вариться, поки всі інгредієнти не розм'якшаться. Овочі не проціджують і не змішують, щоб ефект наповнення зберігався. Суп може бути різноманітним на смак зі спеціями або зеленню. В якості напоїв дозволяється несолодкий чай або кава та вода.
Дієта з капустяного супу: що можна їсти?
Як випливає з назви, дієта з капустяного супу - це суп. Ви можете їсти стільки, скільки захочете. Овочі, основний інгредієнт супу, наповнюють вас і забезпечують поживними речовинами. Він також особливо низькокалорійний. Крім того, в дієті з капустяного супу дозволені такі продукти:
- фрукти
- овочі
- тваринного білка, такого як нежирне м’ясо або риба
Дієта з капустяного супу: план дієти на тиждень
1 день: Капустяний суп і фрукти, але без бананів.
2 день: Капустяний суп та свіжі овочі. Уникайте бобових культур, таких як кукурудза, горох або суха квасоля. На вечерю можна з’їсти запечену картоплю з невеликою кількістю вершкового масла. Сьогодні цілий день заборонено їсти фрукти.
3-й день: Капустяний суп, фрукти (крім бананів) та свіжі овочі.
4-й день: Капустяний суп, знежирене молоко за смаком та до 8 бананів.
5-й день: Капустяний суп, від 300 до 500 г яловичини та до 6 свіжих помідорів. Випийте 7 або 8 склянок води, щоб змити відходи.
6-й день: Капустяний суп і яловичина, курка або телятина без шкіри на грилі. З овочами за бажанням.
7 день: Капустяний суп та цільнозерновий рис, овочі та несолодкий фруктовий сік за бажанням.
Ось скільки ваги ви втрачаєте при дієті з капустяного супу:
Оскільки ви дуже сильно зменшуєте споживання калорій під час цієї дієти, ви можете очікувати втрати ваги від 4 до 7 кг.
Переваги дієти з капустяного супу
> Оскільки багато продуктів можна їсти в необмеженій кількості, відчуття голоду не виникає.
> Очищаючий і дренуючий ефект супу допомагає очистити організм зсередини і має справжній детоксикаційний ефект.
> Дієта недорога і її легко можна зробити вдома.
> Його можна використовувати для швидкого схуднення. Однак згодом вам доведеться перейти до збалансованого способу життя, щоб залишатися струнким і здоровим, щоб ефект йо-йо був менш сильним.
Мінуси від дієти з капустяного супу
> Після дієти, незважаючи на фазу стабілізації, збільшення ваги знову відбувається майже систематично. Тож насправді ефект йо-йо з оголошенням. Причина: більше води накопичується знову, коли ефект детоксикації стихає.
> Перш за все, зневоднюючий ефект забезпечує схуднення. Крім того, низьке споживання калорій може призвести до зменшення м’язової маси, що може призвести до симптомів втоми та ослаблення всього тіла.
> Капуста може спричинити появу газів у деяких людей. Кажуть, що такі спеції, як насіння кмину (мелене), полегшують цей побічний ефект.
> Ця дієта не збалансована з поживної точки зору і може спричинити важкі симптоми дефіциту.
> Також рекомендується приймати вітаміни та мінерали у вигляді дієтичних добавок, щоб запобігти ризику недопостачання.
> Хоча ви можете їсти скільки завгодно, ви швидко втомлюєтесь від пропонованої їжі.
Важливо знати
Дієту з капустяного супу можна проводити максимум сім днів. Між кожною фазою дієти повинен бути інтервал не менше двох тижнів. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, перед початком дієти слід поговорити зі своїм лікарем. Вагітним жінкам і дітям заборонено дотримуватися дієти.
Висновок про дієту з капустяного супу
Здоровий, збалансований спосіб життя з великою кількістю фізичних вправ - це як і раніше найкращий та найздоровіший спосіб підтримувати фізичну форму та бути здоровими, - також радять експерти з Німецького товариства харчування (DGE). "Такі короткочасні дієти не працюють довгостроково і загрожують збалансованому забезпеченню поживними речовинами", - говорить Антьє Галь, прес-секретар DGE.
Ми також вважаємо, що здорове харчування дуже корисне для вашого здоров’я, а також може сприяти підвищенню продуктивності. Тож ви можете почуватись добре навколо. Будь то для схуднення, нарощування м’язів або здорової дієти: на goFit з гофемініном ви можете створити свій власний план харчування для кожної мети. Дайте відповідь на опитувальник * тут і створіть свій особистий план дієти.
6 речей, про які ви не знали про травлення
Ваш браузер не може відтворити це відео.