Дієта з капустяного супу; переваги та недоліки; Фітнес харчування
Наскільки це здорово, як довго його слід зберігати? У нашому матеріалі ми відповідаємо по одному на всі ці запитання.
Завдяки тому, що вона має низьку калорійність (не більше 400 ккал. На день), капустяна дієта допомагає отримати бажані результати за короткий час. З однією умовою: їсти тільки капустяний суп. На думку дієтологів, після тижневої дієти можна схуднути до 5 кілограмів. І навпаки, якщо ви дотримуєтесь капустяної дієти більше 7 днів, користь поступово перетворюється на вплив на здоров’я. "Дієта з капустяного супу, яка в подальшому дотримується, може призвести до недоїдання, навіть смерті", - пояснює Адріан Копча, спеціаліст з діабету, метаболічних захворювань та харчування в клініці Asteco в Клуж-Напоці.
Ви худнете, але втрачаєте і м’язову масу
Зовсім не дорога, дієта з капустяного супу на перший погляд приносить багато переваг: за короткий час ви втрачаєте більшу кількість кілограмів, не проводите занадто багато часу на кухні, готуючи їжу тощо. Але важливо знати, що ви втрачаєте не тільки вагу, але і м’язову масу, яку набагато важче набрати. "Люди, які хочуть дотримуватися цієї дієти протягом тижня або навіть довше, повинні знати, що м'язова маса швидко втрачається і довго відновлюється завдяки дієті та регулярним фізичним навантаженням", - пояснює дієтолог.
Це може викликати головний біль
Хоча це здоровий препарат, завдяки високому вмісту клітковини, суп з капусти забезпечує набагато меншу кількість білка, ніж потрібно організму. Він також не забезпечує необхідне споживання вуглеводів та ліпідів, що робить процес схуднення нездоровим. Нестача вітамінів і мінералів може вчасно призвести до головного болю, запаморочення, дратівливості. Крім того, існує ризик відчути себе позбавленим енергії протягом дня. Неприємні наслідки дієти включають метеоризм (кишкові гази), який виникає через високий вміст клітковини.
Ви ризикуєте набрати ще більше ваги
Як і у випадку з іншими різкими дієтами, після тривалого споживання лише капустяного супу ризик повернути втрачені кілограми, навіть кілька зайвих, високий. І це тому, що "агресований" організм дієти використовуватиме всі засоби для відновлення необхідних речовин із щоденного раціону. Щоб уникнути повернення небажаних кілограмів, важливо, щоб перехід від дієти до нормальної дієти здійснювався поступово, щоб організм звик до інших видів препаратів.