Дієта з капустяного супу - Поради для схуднення
Дієта з капустяного супу є яскравим прикладом «чарівної» дієти. В основному він покладається на особливі здатності капусти спалювати жир, але це ще має бути науково доведено.
Існує багато різних версій цієї дієти. Якщо ви любитель цього овоча, дієта з капустяним супом дозволяє їсти стільки капусти, скільки захочете. Заснована на простій 7-денній дієті, дієта з капустяного супу є досить обмежувальною.
Це мало жиру, багато клітковини, і це низькокалорійна дієта, яка допомагає швидкому схудненню. Як і всі інші дієтичні програми для схуднення, дієта з капустяного супу також має свої плюси і мінуси. Ось пояснення цієї дієти.
Як це працює ?
1) Принципи дієти з капустяного супу
Ця дієта з капустяного супу триває 7 днів. Основні продукти, дозволені в цій дієті, включають капустяний суп (принаймні раз на день), овочі, фрукти та яловичину, розподілені по різних днях дієти.
Існують різні рецепти дієти з капустяного супу, які рекомендуються кожен день дієти. Всі вони мають подібні інгредієнти, такі як помідори, зелений перець, гриби, цибуля та бульйон. Цей суп для схуднення можна вживати в будь-який час. Ви можете їсти скільки завгодно, скільки завгодно часто.
2) Приготування капустяного супу
Інгредієнти:
- 1 зелений перець
- 1 банка помідорів, нарізаних кубиками
- 6 стебла селери
- 1 велика цибулина - подрібнена
- 1-2 бульйонних кубика (за бажанням)
- 1 головка капусти
- 4 склянки води
- 1 чайна ложка оливкової олії
- 1/2 чайної ложки гострого соусу
Наріжте овочі невеликими шматочками. Тушкуйте цибулю на оливковій олії протягом двох хвилин. Потім додайте селера і перець і тушкуйте ще 4 хвилини. Влийте у водну суміш і додайте бульйон, гострий соус і помідори. Доведіть до кипіння всю суміш, крім капусти.
Зменште вогонь і продовжуйте готувати, поки овочі не стануть м’якими (приблизно від 30 хвилин до години). Видаліть плодоніжку з серця капусти і нашаткуйте капусту. Додайте його в кінці приготування, щоб зберегти поживний вміст, і варіть ще 10 хвилин.
3) Щоденні меню
- День 1: Їжте всі бажані фрукти (крім бананів). Перший день їжте лише свій суп та шматочок фрукта, несолодкий чай, журавлинний сік та воду.
- День 2: Вибирайте свіжі, сирі або варені овочі на ваш вибір. Уникайте сухих бобів, гороху та кукурудзи. Окрім цих винятків, їжте разом із супом усі овочі, які хочете. За вечерею нагородіть себе великою печеною картоплею з маслом. Не їжте фрукти на 2 день.
- День 3: Їжте будь-який суп, фрукти (крім бананів) та будь-які овочі, які хочете. Жодної печеної картоплі.
- День 4: З’їжте максимум три банани і випийте зі своїм супом стільки знежиреного молока, скільки захочете. Цей день повинен зменшити ваше бажання солодкого.
- День 5: Їжте яловичину або птицю, смажену на грилі або запечену, і шість свіжих помідорів. Випийте цього дня не менше 6 - 8 склянок води, щоб очистити сечову кислоту з організму. Їжте свій суп хоча б раз. Якщо ви віддаєте перевагу, замініть м’ясо рибою, смаженою на грилі.
- День 6: Їжте 2 або 3 стейки, якщо хочете, разом із зеленими листовими овочами. Жодної печеної картоплі. З’їжте свій суп хоча б раз.
- День 7: Їжте коричневий рис, фруктовий сік і несолодкі фруктові овочі. Обов’язково з’їжте свій суп хоча б раз.
Які переваги ?
Дієта з капустяного супу складається переважно з овочів та фруктів. У ній мало жиру і багато клітковини, вітаміну С та антиоксидантів. Це очищає організм і полегшує кишковий транзит. Результати видно протягом декількох днів при швидкій втраті ваги. Ця дієта швидка, дешева і проста.
Ця дієта заохочує здоровий спосіб життя, який допоможе вам покращити стан здоров’я та мати стійку втрату ваги. Суп для схуднення має високий вміст води, що є перевіреним способом підтримати ваше тіло зволоженим. Відомо, що дієта містить багато клітковини і містить менше калорій порівняно з іншими дієтами. Завдяки складу супу ви не відчуєте голоду.
Які недоліки ?
Параметри меню дуже обмежені на цій дієті. Дієта з капустяного супу не включає фізичні вправи, тому тренування на високому рівні не є гарною ідеєю для такої низькокалорійної дієти. Твоєму тілу не вистачить енергії для напружених фізичних навантажень. Вам потрібно приймати добавку, щоб компенсувати поживні речовини; втрата ваги лише короткочасна.
Оскільки так мало вуглеводів, ця дієта може спричинити хаос у плані лікування діабету. Дієта не має позитивного, тривалого впливу на серцеві захворювання або високий кров'яний тиск. Якщо ви продовжуєте дієту з капустяного супу більше тижня, у вас закінчаться необхідні поживні речовини. Ніколи не починайте цю дієту, не поговоривши зі своїм лікарем. Замість того, щоб втрачати жир, дієта з капустяним супом атакує ваші м’язи, і в результаті ви втрачаєте цінну м’язову тканину.
Чи дієва ця дієта? Що призводить до того, як довго ?
Швидше за все, ви отримаєте менше 1000 калорій на день із обмеженого меню на цій дієті. Для дорослих рекомендується 2000 добових калорій. Ефективність цієї дієти доведена, послідовники повідомляють про швидке схуднення. За допомогою цієї дієти ви можете схуднути до 2-3 кг за перші кілька днів. За тиждень ви втрачаєте від 5 до 7 кілограмів, якщо дотримуєтесь дієти.